พูด กระชับ“ ไม่มี” ไขมันข้อต่อที่เคลื่อนไหวไม่ได้พื้นที่ที่มีปัญหาและความเครียด. โยคะพลังกับเจเน็ตเจนกินส์ไม่เพียง แต่เป็นการฝึกร่างกายให้มีคุณภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาความเศร้าและความเครียดได้อีกด้วย!
รายละเอียดโยคะพลังกับเจเน็ตเจนกินส์
เจเน็ตเอาใจแฟน ๆ ด้วยวิธีการออกกำลังกายที่หลากหลายของเขา มีการฝึกความแข็งแรงแอโรบิคแบบผสมผสานพิลาทิสคิกบ็อกซิ่งและแม้แต่ปัญหาส่วนบุคคล การเล่นโยคะเจเน็ตมีความสัมพันธ์พิเศษเพราะเธอรู้ว่าการออกกำลังกายประเภทนี้มีประโยชน์ต่อรูปร่างและสุขภาพโดยทั่วไปอย่างไร ก่อนหน้านี้เธอมีหลักสูตรโยคะพลังวิดีโออยู่แล้ว แต่ในปี 2010 เธอได้สร้างคู่ โปรแกรมที่ดีกว่าเพื่อสร้างความยืดหยุ่นและความสามัคคี - พลังแห่งโยคะ
Program Janet Jenkins เป็นโยคะแบบดั้งเดิมที่ผสมผสานองค์ประกอบที่ดีที่สุดของการปฏิบัติและการออกกำลังกายแบบอินเดีย คุณจะพัฒนาความแข็งแกร่งและความยืดหยุ่นของคุณด้วย รู้สึกกระตือรือร้นอย่างไม่น่าเชื่อ. โค้ชจะแนะนำคุณเกี่ยวกับอาสนะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเช่นไม้กระดานท่าไม้เท้าท่าสุนัขก้มหัวเก้าอี้ท่ายืนไหล่สะพานไหล่ท่านกเพนกวินของเด็กเป็นต้นในขณะที่เจเน็ตไม่ลืมเรื่องการออกกำลังกาย สำหรับหน้าท้องและส่วนล่างเพื่อสร้างหุ่นที่กระชับและเรียวขึ้น
การฝึกอบรมใช้เวลา 1 ชั่วโมง 20 นาทีสำหรับชั้นเรียนที่คุณต้องการคือ Mat เนื่องจากโปรแกรมค่อนข้างใช้เวลานานจึงสามารถแบ่งออกเป็น 2 ส่วน 40 นาที หากคุณไม่มีเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณสามารถทำโยคะแบบเพิ่มพลังได้ทีละน้อย เสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่น. หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องเพิ่ม Power Yoga ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในการลดน้ำหนักทำได้เพียงออกกำลังกายเบา ๆ แต่ในกรณีนี้ไม่จำเป็นต้องพึ่งพาผลลัพธ์ที่รวดเร็ว
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. เนื่องจากเป็นแบบนี้ อำนาจ โยคะคุณจะได้บริหารกล้ามเนื้อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและทำให้ร่างกายยืดหยุ่นมากขึ้น
2. ด้วย Power Yoga จากเทรนเนอร์ฮอลลีวูดคุณจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อและการยืดกล้ามเนื้อ
3. แม้จะเน้นการออกกำลังกาย แต่โยคะกับเจเน็ตเจนกินส์จะช่วยให้คุณผ่อนคลายคลายความเครียดและทำให้เกิดความสามัคคีภายใน
4. ผู้ฝึกสอน อธิบายการออกกำลังกายแต่ละครั้ง และแสดงให้เห็นอย่างชัดเจนในตัวอย่างของคุณและตัวอย่างผู้ช่วยของเขา
5. ในโปรแกรมการออกกำลังกายแบบคงที่จำนวนหนึ่งที่จะช่วยให้คุณรักษาสมดุลและปรับปรุงการประสานงาน
6 คุณ จะสามารถเรียนรู้พื้นฐานเบื้องต้นของโยคะเนื่องจากโค้ชใช้อาสนะที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในโปรแกรม
7. การฝึกใช้เวลาเกือบ 1.5 ชั่วโมง แต่คุณสามารถแบ่งออกเป็น 2 ส่วนแล้วหมุนเข้าด้วยกัน
8. คุณจะสามารถสร้าง การหายใจลึก ๆ ที่ถูกต้องที่จะช่วยคุณและในชั้นเรียนแอโรบิครวมถึง
จุดด้อย:
1. ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโยคะบางอย่างไม่เพียงพอ
2. เราต้องไม่ลืมว่าเจเน็ตนั้น อันดับแรกและสำคัญที่สุดคือครูสอนออกกำลังกายเต็มไปด้วยความถูกต้องจากการจ้างงานสามารถคาดหวังได้
หลายคนที่เคยค้นพบโยคะจะยังคงภักดีต่อคำสอนของอินเดียนี้ตลอดไป Janet Jenkins ไม่ได้เสนอข้อความย่อยเชิงปรัชญาใด ๆ ในการฝึกอบรมของพวกเขาและไม่ต้องการให้คุณปฏิบัติทางจิตวิญญาณ เธอ โยคะกำลังเป็นหลักในการฝึกร่างกายแต่ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบจากจุดหมายปลายทางของอินเดียนี้
อ่านเพิ่มเติม: โยคะเพื่อการลดน้ำหนักด้วย Jillian Michaels (Meltdown Yoga)