เนื้อหา
แดดไม่พอ? วิตามินดีอายุยืน!
ความเข้มข้นของวิตามินดีของมารดามีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของกระดูกของทารกในครรภ์ จากการศึกษาของอังกฤษ * หากไม่มีแม่ที่กำลังจะเป็น เด็กมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนในวัยผู้ใหญ่มากขึ้น วิตามินนี้ผลิตโดยร่างกายส่วนใหญ่ต้องขอบคุณการกระทำของแสงแดดบนผิวหนัง. อย่างไรก็ตาม เมื่อช่วงกลางวันเป็นสีเทาและสั้นเกินไป สตรีมีครรภ์เกือบหนึ่งในสามไม่ได้สังเคราะห์เพียงพอ การขาดสารอาหารนี้อาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำในทารกแรกเกิดได้.
ที่น่าแปลกใจยิ่งกว่านั้น นักวิจัยชาวอเมริกัน ** พบว่าแม้แต่วิตามินดีที่ลดลงเล็กน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นสองเท่า (หรือที่เรียกว่า ภาวะครรภ์เป็นพิษ).
เพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ แพทย์เกือบจะทำอาหารเสริมสำหรับสตรีมีครรภ์อย่างเป็นระบบ ไม่มีอะไรผูกมัด มั่นใจได้ วิตามินนี้รับประทานครั้งเดียวเมื่อต้นเดือนที่เจ็ด พิเศษเล็กน้อยเพื่อเพิ่มเงินสำรองของคุณ? กินปลาและไข่ที่มีไขมันเพียงพอ
* มีดหมอ 2006 โรงพยาบาลเซาแทมป์ตัน
** วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึม. มหาวิทยาลัยพิตต์สเบิร์ก.
ผิวพีชในฤดูหนาวเป็นไปได้!
เป็นเวลาเก้าเดือนที่ ผิว ของแม่ในอนาคตค่อนข้างอารมณ์เสีย เพราะภายใต้การทำงานของฮอร์โมน ผิวแห้งจะแห้งมากขึ้น ในขณะที่ความมันส่วนเกินจะกระตุ้นให้เกิดสิวบนผิวมัน และในฤดูหนาวความหนาวเย็นและความชื้นไม่ช่วยอะไร ผิวของคุณจะระคายเคืองและแพ้ง่ายมากขึ้น ริมฝีปากแห้ง รอยแดง และอาการคันก็เป็นส่วนหนึ่งของปัญหาเช่นกัน เพื่อต่อสู้กับความไม่สะดวกต่างๆ เหล่านี้ การป้องกันที่มีประสิทธิภาพจึงเป็นสิ่งจำเป็น
ทำความสะอาดร่างกายด้วยเจลอาบน้ำที่ปราศจากสบู่หรือแถบค่า pH ที่เป็นกลางซึ่งจะคงสภาพฟิล์มไฮโดรไลปิด สำหรับใบหน้าของคุณ ให้เดิมพันผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกและส่วนผสมจากธรรมชาติที่ทนได้ดีกว่าเครื่องสำอางที่ใช้โมเลกุลเคมี เหนือสิ่งอื่นใด อย่าปล่อยทิ้งไว้: ทามอยส์เจอไรเซอร์ที่ดีทุกเช้า และทำซ้ำในระหว่างวันหากจำเป็น ใช้ลิปสติ๊กด้วย สุดท้ายนี้ หากคุณกำลังจะไปเที่ยวบนภูเขา ครีมกันแดด ที่มีปัจจัยปกป้องสูงไม่มีสะดุด! แม้ในฤดูหนาว แสงแดดก็ทำให้เกิดจุดสีน้ำตาลไม่น่าดูได้ทั่วใบหน้า อันโด่งดัง หน้ากากอนามัย.
ต่ำกว่า 0 ° C ถอดฝาครอบออก
จากการศึกษาของนอร์เวย์ * ผู้หญิงที่คลอดบุตรในช่วงฤดูหนาวมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทางสถิติ 20 ถึง 30% ต่อภาวะครรภ์เป็นพิษ (ภาวะแทรกซ้อนของไต) นักวิจัยกำลังสงสัยเกี่ยวกับบทบาทของความหนาวเย็น หากมีข้อสงสัย ให้ใช้การสะท้อนที่ถูกต้อง: ดูแลตัวเองดีๆนะ ! โดยไม่ลืมดึงหมวกแนบหู ในความเป็นจริงในระดับกะโหลกศีรษะที่สูญเสียความร้อนมากที่สุด ปกป้องจมูกของคุณด้วยผ้าพันคอเพื่อให้ปอดเย็นลงอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่ต้องแปลงร่างเป็นไบเบนดัม!
ตากผ้าบางๆ หลายชั้น, โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ้าฝ้ายหรือวัสดุธรรมชาติ แท้จริงแล้วเส้นใยสังเคราะห์ไม่อนุญาตให้ผิวหนังหายใจ อย่างไรก็ตาม เหงื่อออกและรู้สึกตัวร้อนเพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ – ความผิดของ ฮอร์โมน – และคุณอาจพบว่าตัวเองเปียกโชกในเวลาไม่นาน จุดบวกของฤดูหนาว : ตอนท้องจะทนขวดใหญ่ได้ดีกว่าหน้าร้อน
*วารสารสูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา พฤศจิกายน 2001
กีฬาฤดูหนาว ใช่ แต่ไม่มีความเสี่ยง
เว้นแต่จะมีข้อห้ามทางการแพทย์ a การออกกำลังกาย แนะนำให้ใช้ปานกลางในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ใน ภูเขา, คำเตือน! การหกล้มเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและบาดแผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ท้อง อาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ดังนั้น ห้ามเล่นสกีอัลไพน์เกินเดือนที่สี่หรือเล่นสกีแบบวิบากหลังจากเดือนที่หก ด้วยเหตุผลเดียวกัน ให้หลีกเลี่ยงการเล่นสโนว์บอร์ดและเลื่อนหิมะ และอยู่ให้ต่ำกว่า 2 เมตรเสมอ มิฉะนั้น ให้ระวังการเจ็บป่วยบนภูเขา ในถนนที่ปกคลุมไปด้วยหิมะ ระวังลื่น! ความเสี่ยงของการเคล็ดขัดยอกหรือความเครียดจะมากขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์ ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทำให้เอ็นยืด และเมื่อจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายเคลื่อนไปข้างหน้าตามปริมาตรของมดลูก ความสมดุลจะไม่เสถียร ดังนั้นจึงควรจัดหารองเท้าที่ดีที่พอดีกับข้อเท้า คุณสามารถเพลิดเพลินกับการเดินที่สวยงามหรือการเดินป่าบนหิมะได้อย่างเต็มที่ แต่อย่าลืมของว่างเล็กๆ น้อยๆ ในกระเป๋าเป้เพื่อชดเชยการสูญเสียพลังงาน