ป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น

นี่คือการป้องกันที่ดีที่สุด

ข้างนอก

• แต่งกายให้อบอุ่น ฤดูหนาว. วางเสื้อผ้าเป็นชั้นบางๆ มีประสิทธิภาพมากกว่าการใส่ชั้นหนาเพียงชั้นเดียวเพื่อรักษาความอบอุ่น แน่นอนว่าการสวมใส่เป็นสิ่งสำคัญ ถุงมือหรือถุงมือ และ ถุงเท้าที่อบอุ่นแต่ก็จำเป็นต้องปกปิดส่วนอื่นๆ ของร่างกายให้ดีด้วย เพราะอุณหภูมิภายในที่ลดลงก็เพียงพอที่จะทำให้เกิดการโจมตีได้ เอ หมวก ก็จำเป็นเช่นกันเพราะร่างกายสูญเสียความร้อนจำนวนมากผ่านหนังศีรษะ
• เมื่อคุณต้องออกไปข้างนอกเป็นเวลานานหรือในสภาพอากาศที่หนาวจัด การใช้ เครื่องอุ่นมือ และ ที่อุ่นเท้า เป็นเคล็ดลับที่ดี ซองขนาดเล็กเหล่านี้มีสารเคมีซึ่งเมื่อกวนจะทำให้เกิดความร้อนขึ้นภายในสองสามชั่วโมง คุณสามารถใส่ไว้ในถุงมือ กระเป๋าเสื้อ หมวกของคุณ บางตัวมีไว้สำหรับรองเท้าบูท โดยต้องไม่รัดแน่นเกินไป พวกเขามักจะ ขายในร้านขายเครื่องกีฬา, การล่าสัตว์และตกปลา.
• En ฤดูร้อน,ควรหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิกะทันหัน เช่น เมื่อเข้าไปในสถานที่ที่มีเครื่องปรับอากาศและข้างนอกร้อนจัด เพื่อลดการกระแทกจากความร้อน ให้นึกถึงการมี เสื้อผ้าและถุงมือเพิ่มเติม กับคุณเมื่อคุณต้องไปร้านของชำ เช่น หรือในสถานที่ติดแอร์อื่นๆ

Inside

• En ฤดูร้อน, หากที่พักติดเครื่องปรับอากาศ ให้บำรุงรักษา เครื่องปรับอากาศขั้นต่ำ.
• ใส่บางส่วน ถุงมือ ก่อนจัดการสินค้าแช่เย็นและแช่แข็ง
• ใช้ ภาชนะฉนวน เมื่อดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ
• En ฤดูหนาว, ถ้าเกิดอาการชักตอนกลางคืน ใส่ ถุงมือและถุงเท้าบนเตียง

ห้ามสูบบุหรี่

นอกจากผลกระทบที่เป็นอันตรายอื่นๆ ทั้งหมดแล้ว การสูบบุหรี่ยังมี ผลที่ตามมาโดยตรงและไม่พึงประสงค์โดยสิ้นเชิง กับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคหรือกลุ่มอาการของ Raynaud การสูบบุหรี่ทำให้เกิด การกระชับของหลอดเลือดซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของการเป็นลมชัก เช่นเดียวกับความรุนแรงและระยะเวลาของอาการ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังเพิ่มความเสี่ยงของการอุดตันของหลอดเลือดขนาดเล็ก ซึ่งอาจทำให้เกิดเนื้อตายเน่า ควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่โดยเด็ดขาด. ดูส่วนการสูบบุหรี่

จัดการความเครียดได้ดีขึ้น

การเรียนรู้วิธีจัดการความเครียดให้ดีขึ้นสามารถช่วยคนที่เจ็บป่วยจากปัจจัยนี้ได้เป็นอย่างดี ปรึกษาเรา ไฟล์ความเครียด เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม

มาตรการอื่น ๆ

• ทำการออกกำลังกายเป็นประจำ. ทำให้ร่างกายอบอุ่นช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยในการผ่อนคลาย
• ระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่มือหรือนิ้วเท้า
• ห้ามสวมเครื่องประดับหรือเครื่องประดับ แน่น ที่มือ (แหวน กำไล ฯลฯ) ข้อเท้าหรือเท้า (รองเท้า)
• เมื่อทำงานกับเครื่องมือกลที่สั่นสะเทือนมาก ให้ใช้เครื่องมือที่มี บำรุงรักษาอย่างดีและทำงานได้ดี มีคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ในเอกสารออนไลน์จากศูนย์อาชีวอนามัยและความปลอดภัยแห่งแคนาดา ดูส่วนเว็บไซต์ที่น่าสนใจ แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางวิชาชีพ
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนมีผลทำให้หลอดเลือดหดตัว
• หลีกเลี่ยง ยาที่ทำให้หลอดเลือดตีบ : โดยเฉพาะอย่างยิ่งกรณีของ ยาลดความอ้วน ผลิตภัณฑ์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ที่มีซูโดอีเฟดรีน (เช่น Sudafed® และ Claritin®) หรือฟีนิลเลฟรีน (Sudafed PE®) บางชนิด ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก (ประกอบด้วยอีเฟดรีนเรียกอีกอย่างว่า หม่าหวาง; ห้ามขายในแคนาดา) และยารักษาไมเกรนที่มีเออร์โกตามีน
• ผู้ป่วยที่มี โรค Raynaud (แบบรอง) ต้องหลีกเลี่ยง ยาคุมกำเนิด. อันที่จริง หลอดเลือดของผู้ป่วยเหล่านี้มักมีแนวโน้มที่จะมีสิ่งกีดขวาง และยาคุมกำเนิดจะเพิ่มความเสี่ยงนี้