โปรแกรมเดนิสออสตินพร้อมยางยืด: พิลาทิสสำหรับทุกคน

สำหรับแต่ละพิลาทิสกับเดนิสออสตินเป็นโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดี ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและแข็งแรงพร้อมกับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจากพิลาทิส

สำหรับการออกกำลังกายที่บ้านเราขอแนะนำให้ดูบทความต่อไปนี้:

• รองเท้าวิ่งผู้หญิง 20 อันดับแรกสำหรับฟิตเนสและการออกกำลังกาย
• วิธีเลือกดัมเบลล์: เคล็ดลับคำแนะนำราคา
• วิธีเลือกเสื่อออกกำลังกายทุกชนิดและราคา
• วิดีโอ 20 อันดับแรกของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดน้ำหนักจาก Popsugar
• ทุกอย่างเกี่ยวกับกำไลออกกำลังกายคืออะไรและจะเลือกอย่างไร

รายละเอียดโปรแกรม Denise Austin: Pilates for every

โปรแกรมทั้งหมดมุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อซึ่งเป็นพื้นฐานของการเคลื่อนไหวทั้งหมด ประกอบด้วย: ตรง ขวาง เฉียงภายนอกและภายใน และกล้ามเนื้อหลัง กระดูกเชิงกรานและบั้นท้าย พิลาทิสกับเดนิส ออสติน จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่น แบบฝึกหัดที่เลือกทั้งหมดสามารถเข้าถึงได้มากและเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงสมรรถภาพทางกาย ความเรียบง่ายนี้ทำให้พวกเขามีประสิทธิภาพมาก โปรดทราบว่างานพิลาทิสเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณภาพ ไม่ใช่ปริมาณ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายกี่ครั้งและทำอย่างไร

โปรแกรม Denise Austin – พิลาทิสทุกๆ 45 นาทีสุดท้าย การออกกำลังกายประกอบด้วยหลายส่วน คุณสามารถทำทั้งหมดหรือเลือกแต่ละส่วน:

• ไดนามิกวอร์มอัพ (5 นาที). การเคลื่อนไหวอุ่นเครื่องเตรียมกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณให้พร้อมรับภาระ
• ออกกำลังกายบนพื้นด้วยยางยืด (20 นาที). การออกกำลังกายโดยใช้แถบยางยืดจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ทำให้กล้ามเนื้อกระชับ และได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณสามารถแสดงชุดโดยไม่มีแถบยางยืดได้
• ออกกำลังกายด้วยเก้าอี้ (8 นาที) คุณจะกระชับต้นขาและก้นด้วยการออกกำลังกายที่มักจะนอนราบ แต่ในวิดีโอนี้ เดนิส ออสติน แสดงจุดยืนของพวกเขา ดังนั้นคุณจึงบรรลุผลสองเท่า
• ท่าออกกำลังกายยืนด้วยยางยืด (7 นาที) คอมเพล็กซ์นี้มีแถบยางยืดที่เกี่ยวข้องกับส่วนบนและส่วนล่างของร่างกายพร้อมกัน
• การยืด (5 นาที). เซสชั่นจบลงด้วยการผ่อนคลายและผ่อนคลายส่วน คุณจะรู้สึกเพรียวบางและแข็งแรงกว่าเดิม

สำหรับบทเรียน คุณจะต้องใช้เก้าอี้และเทปยางยืด แม้ว่าเดนิสอ้างว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้เทป “พิลาทิสสำหรับทุกคน” เหมาะสำหรับทุกระดับตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับสูง ให้ทำโปรแกรมสัปดาห์ละ 3 ครั้ง รวมกับการออกกำลังกายที่มีพลังมากขึ้น เช่น “ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” เดนิส ออสติน หรือทำคอมเพล็กซ์ 1 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อขนถ่ายร่างกายจากการฝึกที่เข้มข้น

ยางยืดสำหรับฟิตเนส

ข้อดีของโปรแกรม:

1. Workout Denise Austin “พิลาทิสสำหรับทุกคน” จะทำให้ร่างกายของคุณเรียวและอ่อนนุ่ม คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ปรับปรุงสะโพกและก้นของคุณ
2. เดนิสรวบรวมแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์ที่สุดจากพิลาทิส อย่างไรก็ตาม การแสดงนี้ทำได้ไม่ยาก: ประสิทธิภาพของพิลาทิสคือความเรียบง่าย
3. คุณจะปรับปรุงความยืดหยุ่นและการยืดตัวโดยไม่ทำให้ข้อต่อตึง
4. โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับทุกระดับทักษะ ความจริงที่ว่าการเติบโตของความยืดหยุ่นของคุณและบังคับให้คุณทำแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น
5. คอมเพล็กซ์มีผลดีต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ช่วยยืดท่าทางและเสริมสร้างหลังของคุณ
6. นอกจากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายแล้ว คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีร่างกายที่แข็งแรง และกระฉับกระเฉงขึ้น

โค้ช 50 อันดับแรกบน YouTube: การเลือกของเรา

ข้อเสียของโปรแกรม:

1. ต้องการยางยืดหรือสิ่งของที่สามารถทดแทนได้
2. ไม่ใช่พิลาทิสทั่วไปของคุณ Denise การออกกำลังกายที่ทันสมัยภายใต้ตัวเลือกการออกกำลังกาย

คำติชมเกี่ยวกับโปรแกรม "พิลาทิสสำหรับทุกคน":

โปรแกรมเพื่อสุขภาพ เดนิส ออสติน: พิลาทิสสำหรับทุกๆ การปรับปรุงรูปร่างของคุณและจะให้ความแข็งแรงและพลังงานของร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่างกายแข็งแรง กระชับ และน่าดึงดูดยิ่งขึ้น