Insanity with Shaun T เป็นหนึ่งในโปรแกรมออกกำลังกายยอดนิยมซึ่งเป็นที่ชื่นชอบของคนจำนวนมากเนื่องจากมีภาระงานที่บ้าคลั่งและมีประสิทธิภาพสูง แต่หลักสูตรผ่านไปและคำถามเกิดขึ้น: จะทำอย่างไรหลังจากวิกลจริต?
สิ่งที่ต้องทำหลังจาก Insanity: โปรแกรม 10 อันดับแรก
โปรแกรมที่ส่งทั้งหมดรวมถึง Insanity หลายสัปดาห์ ตารางการฝึกอบรม. ในลิงก์คุณสามารถไปที่คำอธิบายโดยละเอียดของบทเรียน (ลิงก์จะเปิดขึ้นในหน้าต่างใหม่). ดังนั้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้หลังจากบ้า:
1. ฌอนตี๋ - ลี้ภัย. โปรแกรมนี้เป็นโปรแกรม Insanity ที่ต่อเนื่องอย่างไม่เป็นทางการซึ่งนอกเหนือจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิคแล้วยังให้พลังที่มีคุณภาพสูงอีกด้วย คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายยืดหยุ่นและแข็งแรง การรวมกันของ การยกน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
2. Les Mills - การออกกำลังกายของปั๊ม หากคุณ "แห้ง" ดีกับ Shaun T และตอนนี้ต้องการปรับปรุงภูมิประเทศก็ถึงเวลา เพื่อเริ่มฝึกกับบาร์เบล. ด้วย Les mills คุณจะออกกำลังกายทุกกลุ่มเผาผลาญแคลอรี่และมีร่างกายที่กระชับด้วยการออกกำลังกายอย่างหนักด้วยบาร์เบล
3. โทนี่ฮอร์ตัน P90x นี่เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจจะทำอย่างไรหลังจาก Insanity ที่ครอบคลุม โปรแกรมสร้างความโล่งใจของร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ชายมากกว่า แต่หญิงสาว "ขั้นสูง" ไม่สามารถปฏิบัติตามการฝึกอบรมการบังคับใช้กฎหมายที่รุนแรงจาก Tony Horton ได้
4. ชาลีนจอห์นสัน - ปิโย อย่าแปลกใจที่รายการนี้มีการออกกำลังกายที่หลากหลายตามโยคะและพิลาทิส คุณอาจต้องการ เพื่อฟื้นฟูกองกำลังหลังจากบรรทุกหนัก และออกกำลังกายอย่างนุ่มนวลมากขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวัตถุประสงค์เหล่านี้คือ PiYo กับชาลีนจอห์นสัน
5. Autumn Calabrese - 21 Day Fix Extreme สำหรับใครที่ไม่อยากเสียรูปร่างพร้อม เพื่อฝึกฝนในระดับสูงต่อไปคือการลองใช้โปรแกรมอื่นจาก BeachBody: Fix Extreme มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิคคอมเพล็กซ์เสริมความแข็งแรงสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายของพิลาทิสและโยคะ
6. Les Mills - การต่อสู้ นี่เป็นอีกหนึ่งโปรแกรมจาก Les mills ที่ต้องทำหลังจาก Insanity การออกกำลังกายที่ซับซ้อนโดยใช้คิกบ็อกซิ่งจะช่วยให้คุณ เพื่อขัดร่างกายอย่างเต็มที่. โปรแกรมมี 3 ตัวเลือกสำหรับกำหนดการเรียน: หลังจากที่ Shaun T เหมาะสมที่จะเรียนในเวอร์ชันขั้นสูง
7. Bob Harper - กฎผอม Program Bob ประกอบด้วยการฝึกอบรมระยะสั้นประสิทธิภาพสูง ภายใน 10-20 นาทีคุณจะโหลดได้ เปรียบได้กับอาชีพเต็มเวลา. เทรนนิ่งสร้างขึ้นในสไตล์ครอสฟิตเดินสบาย ๆ ไม่ต้องรอ
8. Kate Friedrich - ซีรี่ส์ผลกระทบต่ำ เหนื่อยกับแรงกระแทก? ลองใช้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ Low Impact Series ของโปรแกรม หากคุณคิดว่าการไม่กระโดดอาจจะไม่เข้มข้นคุณคิดผิด Kate vyzhmut ของคุณน้ำผลไม้ทั้งหมดโดยไม่รบกวนข้อต่อ
9. Shaun T - Insanity Max 30 แต่ถ้าคุณไม่ต้องการทำให้สิ่งต่างๆช้าลง แต่ต้องการเพิ่มขึ้นลองใช้ Max 30 การฝึกอบรมสร้างขึ้นจากหลักการที่คล้ายกันใน Insanity แรก แต่ ความรุนแรงของ Shawn ทำให้บ้ายิ่งขึ้น.
10. ชาลีนจอห์นสัน ChaLEAN Extreme ในที่สุดหลังจาก Insanity คุณสามารถทำได้ โปรแกรมพลังเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากซากุระ ด้วยการฝึกความแข็งแรงคุณจะเร่งการเผาผลาญเผาผลาญแคลอรี่และไขมันและผลที่ตามมาก็คือร่างกายที่แข็งแรงและกระชับ
คุณมีประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำหลังจาก Insanity หรือไม่? หรือคุณต้องการแนะนำทางเลือกอื่น ๆ ที่น่าสนใจ? เขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในความคิดเห็นบางทีประสบการณ์ของคุณที่มีต่อใครบางคนอาจมีประโยชน์มาก