หากคุณกำลังมองหาความเข้มข้นแต่เข้าถึงได้ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันจากนั้นให้ความสนใจกับโปรแกรม Michelle Dosw — Rockin Body Cardio คลาสแอโรบิกสองคลาสอย่างรวดเร็วจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและแปลงร่างได้
คำอธิบาย การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอจาก Michelle Dasua
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นองค์ประกอบสำคัญในกระบวนการลดน้ำหนัก ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำอย่างสม่ำเสมอ Rockin Body Cardio เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีคุณภาพซึ่งส่งเสริม เผาผลาญไขมันและกำจัดความหย่อนคล้อยทั่วร่างกาย. Michelle Dasua เสนอโปรแกรมที่เข้มข้นปานกลางโดยอิงจากองค์ประกอบของแอโรบิกคลาสสิกและคิกบ็อกซิ่ง ซับซ้อนประสิทธิภาพเพิ่มเติมให้ช่วงเวลา คลาสหลักการ
โปรแกรมประกอบด้วยสอง videotronic ครั้งแรกของพวกเขาใช้เวลา 50 นาที ส่วนที่สองเป็นแบบย่อและใช้เวลา 30 นาที ชั้นเรียนจัดขึ้นอย่างต่อเนื่อง แบบฝึกหัดหนึ่งสำเร็จอีกแบบฝึกหัดหนึ่งโดยแทบไม่หยุดชะงัก. มิเชลล์เลือกวิธีเผาผลาญแคลอรีที่ได้ผลมากที่สุด: การออกกำลังกายประกอบด้วยหลายช่วง ซึ่งในระหว่างนั้น คุณจะดีขึ้นอย่างมากเมื่อเปลี่ยนฝีก้าว นี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนัก
Less is More Cardio: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอคุณภาพสูงกับ Cindy Whitmarsh
สำหรับชั้นเรียนคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักเรียนขั้นสูง สำหรับผู้เริ่มต้น เด็กผู้หญิงคนหนึ่งแสดงให้เห็นถึงการปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายที่ง่ายกว่า ซึ่งเกือบจะอยู่ในรูปแบบการเดินเร็ว แต่ทรัพย์สินที่มีประสบการณ์มากกว่านั้นดูไม่ง่ายเพราะการฝึกอบรมเกี่ยวข้องกับผลประโยชน์อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ คุณมีทางเลือกระหว่างวิดีโอสองรายการที่มีระยะเวลาต่างกัน
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. ด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันจาก Michelle Dasua คุณจะลดปริมาณของรูปร่างที่เพรียวบางและรูปร่างที่สวยงาม
2. โค้ชใช้องค์ประกอบ ของคิกบ็อกซิ่งและแอโรบิกสุดคลาสสิก: นี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อและปรับปรุงระบบหัวใจและหลอดเลือด
3. นำเสนอ videotraining เพียงสองตัวเลือก: สำหรับขั้นสูง (50 นาที) และขั้นสูงน้อยกว่า (30 นาที)
4. คอมเพล็กซ์ทั้งสองอยู่ในระดับสูง นอกจากนี้ มิเชล ใช้หลักการของช่วงโหนดเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะเพิ่มขึ้น จากนั้นลดลงเพื่อการเผาผลาญแคลอรีสูงสุด
5. หนึ่งในเด็กผู้หญิงแสดงแบบฝึกหัดการดัดแปลงแบบง่าย ดังนั้นโปรแกรมจะรองรับแม้กระทั่งมือใหม่
6. สำหรับชั้นเรียนไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติม
จุดด้อย:
1. โปรแกรมนี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามในการโหลด Vysokogornaya กระโดดและกระโดดจำนวนมากได้ ส่งผลเสียต่อข้อต่อและข้อเท้า ดังนั้นควรสวมรองเท้าผ้าใบเท่านั้น
2. การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเหล่านี้ไม่เพียงพอกับดัมเบลล์ ดังนั้นโปรแกรม Rockin Body Cardio จึงควรสลับกับ power complex เช่น มีโซนที่มีปัญหาจาก Jillian Michaels
ติดต่อกับ Michelle Dasua, คุณจะปรับปรุงรูปร่างและปัญหา podkorrektirovatj ของคุณ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีคุณภาพเพื่อลดไขมันรับประกันผลลัพธ์ที่ดีหลังจากเรียนปกติ 2-3 สัปดาห์
อ่านเพิ่มเติม: การฝึกความแข็งแกร่ง 10 อันดับแรกที่บ้านเป็นเวลา 30 นาที