ดึงก้านไปที่หน้าอกในเครื่อง Smith

ดึงก้านไปที่หน้าอกในเครื่อง Smith - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. ในการเริ่มต้นให้ตั้งคอในเครื่องจำลอง Smith ในตำแหน่งที่สะดวก ปิดเฟรตบอร์ดตามความกว้างของสะโพกฝ่ามือคว่ำลง
2. นำตราประทับออกจากเครื่อง ยืนตัวตรงผ่อนคลายไหล่และมือ หลังตั้งตรง นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
3. เมื่อหายใจเข้ายกคอให้สูงที่สุด พยายามดึงคอให้คาง ข้อศอกต้องเงยหน้าขึ้น จับไหล่ไว้ในตำแหน่งสูงสุดเป็นเวลา 1-2 วินาที