ด้ามจับกว้าง Sragi

ด้ามจับกว้าง Sragi - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. ใช้บาร์ ยืนตัวตรง. ความกว้างไหล่ห่างกัน เป็นสิ่งสำคัญมากในการออกกำลังกายนี้ให้หลังของคุณตรง มือที่คอควรกว้างที่สุด
2. เมื่อหายใจออกยกไหล่ขึ้นและค้างไว้ที่ตำแหน่งบนสุดเป็นเวลา 1 วินาที พยายามเอื้อมไหล่ไปที่หู
3. เมื่อหายใจเข้าค่อยๆลดบาร์เบลลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น