ดึงดัมเบลมาที่หน้าอก

ดึงดัมเบลล์มาที่หน้าอก - การออกกำลังกายทางเทคนิค:

1. ถือดัมเบลไว้ในมือ ลดมือลงตามที่แสดงในรูป มือผ่อนคลาย แต่ข้อต่อข้อศอกงอเล็กน้อย หลังตั้งตรง มือฟรีบนสายพาน นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
2. พยายามใช้กล้ามเนื้อหัวไหล่ในการหายใจออกยกดัมเบลล์ขึ้นระดับอก พยายามให้การเคลื่อนไหวของคุณตรงไปที่ข้อศอก
3. เมื่อหายใจเข้าให้ลดดัมเบลลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

การควบคุมน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตไม่เท่ากัน นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะทำให้ข้อไหล่เสียหาย พยายามออกกำลังกายนี้โดยไม่กระตุกและเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน