สูตรสลัดสไตล์เบอร์ลิน แคลอรี่ องค์ประกอบทางเคมี และคุณค่าทางโภชนาการ

เนื้อหา

ส่วนผสม สลัดสไตล์เบอร์ลิน
- - คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ส่วนผสม สลัดสไตล์เบอร์ลิน

แตงกวาดอง	200.0 (กรัม)
ผักชนิดหนึ่ง	200.0 (กรัม)
รากผักชีฝรั่ง	100.0 (กรัม)
มายองเนส	200.0 (กรัม)
วางมะเขือเทศ	1.0 (ช้อนโต๊ะ)

วิธีการเตรียม

ต้มหัวบีทและขึ้นฉ่ายปอกเปลือกหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ผสมกับแตงกวาสับแล้วเทมายองเนสซึ่งเติมซอสมะเขือเทศ

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้

สารอาหาร	จำนวน	บรรทัดฐาน **	% ของค่าปกติใน 100 กรัม	% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี	ปกติ 100%
ค่าแคลอรี่	219.7 กิโลแคลอรี	1684 กิโลแคลอรี	ลด 13%	ลด 5.9%	766 กรัม
โปรตีน	1.9 กรัม	76 กรัม	ลด 2.5%	ลด 1.1%	4000 กรัม
ไขมัน	21.6 กรัม	56 กรัม	ลด 38.6%	ลด 17.6%	259 กรัม
คาร์โบไฮเดรต	4.8 กรัม	219 กรัม	ลด 2.2%	1%	4563 กรัม
กรดอินทรีย์	0.5 กรัม	~
เส้นใยอาหาร	1.2 กรัม	20 กรัม	6%	ลด 2.7%	1667 กรัม
น้ำดื่ม	67.6 กรัม	2273 กรัม	3%	ลด 1.4%	3362 กรัม
แอช	2.1 กรัม	~
วิตามิน
วิตามินเอ RE	9 μg	900 μg	1%	ลด 0.5%	10000 กรัม
เรติน	0.009 มิลลิกรัม	~
วิตามินบี 1 ไทอามีน	0.02 มิลลิกรัม	1.5 มิลลิกรัม	ลด 1.3%	ลด 0.6%	7500 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน	0.04 มิลลิกรัม	1.8 มิลลิกรัม	ลด 2.2%	1%	4500 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน	4.6 มิลลิกรัม	500 มิลลิกรัม	ลด 0.9%	ลด 0.4%	10870 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic	0.06 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	ลด 1.2%	ลด 0.5%	8333 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ	0.03 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 1.5%	ลด 0.7%	6667 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต	3.3 μg	400 μg	ลด 0.8%	ลด 0.4%	12121 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก	4.9 มิลลิกรัม	90 มิลลิกรัม	ลด 5.4%	ลด 2.5%	1837 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE	10.3 มิลลิกรัม	15 มิลลิกรัม	ลด 68.7%	ลด 31.3%	146 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน	0.008 μg	50 μg	625000 กรัม
วิตามิน PP, NO	0.5154 มิลลิกรัม	20 มิลลิกรัม	ลด 2.6%	ลด 1.2%	3880 กรัม
เนียซิน	0.2 มิลลิกรัม	~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K	203.8 มิลลิกรัม	2500 มิลลิกรัม	ลด 8.2%	ลด 3.7%	1227 กรัม
แคลเซียม, Ca	31 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 3.1%	ลด 1.4%	3226 กรัม
แมกนีเซียมมก	18 มิลลิกรัม	400 มิลลิกรัม	ลด 4.5%	2%	2222 กรัม
โซเดียม, นา	181.5 มิลลิกรัม	1300 มิลลิกรัม	ลด 14%	ลด 6.4%	716 กรัม
ซัลเฟอร์, ส	1.7 มิลลิกรัม	1000 มิลลิกรัม	ลด 0.2%	ลด 0.1%	58824 กรัม
ฟอสฟอรัสพี	38.4 มิลลิกรัม	800 มิลลิกรัม	ลด 4.8%	ลด 2.2%	2083 กรัม
คลอรีน, Cl	10.2 มิลลิกรัม	2300 มิลลิกรัม	ลด 0.4%	ลด 0.2%	22549 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
บอร์บี	66.2 μg	~
วานาเดียม, V.	16.5 μg	~
เหล็ก Fe	1 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	ลด 5.6%	ลด 2.5%	1800 กรัม
ไอโอดีน I	1.7 μg	150 μg	ลด 1.1%	ลด 0.5%	8824 กรัม
โคบอลต์บจก	0.5 μg	10 μg	5%	ลด 2.3%	2000 กรัม
แมงกานีส, Mn	0.1559 มิลลิกรัม	2 มิลลิกรัม	ลด 7.8%	ลด 3.6%	1283 กรัม
ทองแดง Cu	33.1 μg	1000 μg	ลด 3.3%	ลด 1.5%	3021 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม	2.4 μg	70 μg	ลด 3.4%	ลด 1.5%	2917 กรัม
นิกเกิล Ni	3.3 μg	~
รูบิเดียม Rb	107 μg	~
ฟลูออรีน, F	4.7 μg	4000 μg	ลด 0.1%	85106 กรัม
โครม Cr	4.7 μg	50 μg	ลด 9.4%	ลด 4.3%	1064 กรัม
สังกะสีสังกะสี	0.1004 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	ลด 0.8%	ลด 0.4%	11952 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน	0.2 กรัม	~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)	3.8 กรัม	สูงสุด 100 г

ค่าพลังงาน 219,7 กิโลแคลอรี

สลัดเบอร์ลิน อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินอี - 68,7%

วิตามินอี มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์กล้ามเนื้อหัวใจเป็นตัวสร้างเสถียรภาพของเยื่อหุ้มเซลล์ เมื่อขาดวิตามินอีจะสังเกตเห็นการแตกของเม็ดเลือดแดงและความผิดปกติของระบบประสาท

ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมสูตร สลัดสไตล์เบอร์ลิน ต่อ 100 กรัม

13 กิโลแคลอรี
42 กิโลแคลอรี
34 กิโลแคลอรี
627 กิโลแคลอรี
102 กิโลแคลอรี

คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง ปริมาณแคลอรี่ 219,7 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามินอะไร แร่ธาตุ วิธีทำอาหาร สลัดสไตล์เบอร์ลิน สูตร แคลอรี่ สารอาหาร

สูตรสลัดสไตล์เบอร์ลิน แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสม สลัดสไตล์เบอร์ลิน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

เขียนความเห็น