สูตรเครื่องเคียงสำหรับซุปหวาน แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสมเครื่องเคียงสำหรับซุปหวาน

ข้าวเปลือก 18.0 (กรัม)
วาเรนิกิกับคอทเทจชีส สับผลไม้หรือผัก 75.0 (กรัม)
ข้าว เซโมลินา พุดดิ้งลูกเดือย 75.0 (กรัม)
หม้อหุงข้าวเซโมลินาลูกเดือยข้าวสาลี 75.0 (กรัม)
คอร์นเฟล็ค 25.0 (กรัม)
วิธีการเตรียม
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่243.9 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 14.5%ลด 5.9%690 กรัม
โปรตีน6.2 กรัม76 กรัมลด 8.2%ลด 3.4%1226 กรัม
ไขมัน6.9 กรัม56 กรัมลด 12.3%5%812 กรัม
คาร์โบไฮเดรต41.8 กรัม219 กรัมลด 19.1%ลด 7.8%524 กรัม
กรดอินทรีย์0.06 กรัม~
เส้นใยอาหาร1.1 กรัม20 กรัมลด 5.5%ลด 2.3%1818 กรัม
น้ำดื่ม61.2 กรัม2273 กรัมลด 2.7%ลด 1.1%3714 กรัม
แอช1 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE100 μg900 μgลด 11.1%ลด 4.6%900 กรัม
เรติน0.1 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.08 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 5.3%ลด 2.2%1875 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.2 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 11.1%ลด 4.6%900 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน42.3 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 8.5%ลด 3.5%1182 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.3 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม6%ลด 2.5%1667 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.2 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 10%ลด 4.1%1000 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต15.3 μg400 μgลด 3.8%ลด 1.6%2614 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.1 μg3 μgลด 3.3%ลด 1.4%3000 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก18.8 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 20.9%ลด 8.6%479 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.1 μg10 μg1%ลด 0.4%10000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE1.2 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม8%ลด 3.3%1250 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน3.6 μg50 μgลด 7.2%3%1389 กรัม
วิตามิน PP, NO2.9292 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 14.6%6%683 กรัม
เนียซิน1.9 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K333.2 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 13.3%ลด 5.5%750 กรัม
แคลเซียม, Ca59.8 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม6%ลด 2.5%1672 กรัม
ซิลิคอน, Si20.2 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัมลด 67.3%ลด 27.6%149 กรัม
แมกนีเซียมมก29.4 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 7.4%3%1361 กรัม
โซเดียม, นา172.3 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 13.3%ลด 5.5%754 กรัม
ซัลเฟอร์, ส43.9 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 4.4%ลด 1.8%2278 กรัม
ฟอสฟอรัสพี120.7 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 15.1%ลด 6.2%663 กรัม
คลอรีน, Cl261.4 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัมลด 11.4%ลด 4.7%880 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al228.1 μg~
บอร์บี93 μg~
วานาเดียม, V.25.6 μg~
เหล็ก Fe2.2 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 12.2%5%818 กรัม
ไอโอดีน I4.7 μg150 μgลด 3.1%ลด 1.3%3191 กรัม
โคบอลต์บจก3.6 μg10 μgลด 36%ลด 14.8%278 กรัม
ลิเธียม Li8.3 μg~
แมงกานีส, Mn0.4068 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 20.3%ลด 8.3%492 กรัม
ทองแดง Cu115.7 μg1000 μgลด 11.6%ลด 4.8%864 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม6.5 μg70 μgลด 9.3%ลด 3.8%1077 กรัม
นิกเกิล Ni5.1 μg~
ตะกั่ว, Sn6.6 μg~
รูบิเดียม Rb64.8 μg~
ซีลีเนียม, Se1.2 μg55 μgลด 2.2%ลด 0.9%4583 กรัม
สตรอนเทียมซีเนียร์17.3 μg~
ไททันคุณ8.8 μg~
ฟลูออรีน, F23.9 μg4000 μgลด 0.6%ลด 0.2%16736 กรัม
โครม Cr5 μg50 μgลด 10%ลด 4.1%1000 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.6489 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 5.4%ลด 2.2%1849 กรัม
เซอร์โคเนียม Zr0.3 μg~
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน30 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)2.7 กรัมสูงสุด 100 г
sterols
คอเลสเตอรอล20.4 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก

ค่าพลังงาน 243,9 กิโลแคลอรี

เครื่องเคียงสำหรับซุปหวาน อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 11,1%, วิตามินบี 2 - 11,1%, วิตามินซี - 20,9%, วิตามินพีพี - 14,6%, โพแทสเซียม - 13,3%, ซิลิกอน - 67,3 , 15,1, 11,4%, ฟอสฟอรัส - 12,2%, คลอรีน - 36%, เหล็ก - 20,3%, โคบอลต์ - 11,6%, แมงกานีส - XNUMX%, ทองแดง - XNUMX%
  • วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
  • B2 วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ช่วยเพิ่มความไวสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามพลบค่ำ
  • C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
  • วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
  • ซิลิคอน ถูกรวมเป็นส่วนประกอบโครงสร้างในไกลโคซามิโนไกลแคนและช่วยกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • คลอรีน จำเป็นสำหรับการสร้างและการหลั่งกรดไฮโดรคลอริกในร่างกาย
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
  • ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมสูตรอาหารเครื่องเคียงสำหรับซุปหวานต่อ 100 กรัม
  • 333 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ 243,9 กิโลแคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีทำอาหารเครื่องเคียงสำหรับซุปหวานสูตรแคลอรี่สารอาหาร

เขียนความเห็น