ส่วนผสมแอปเปิ้ลยัดไส้
ในโลก | 10.0 (ชิ้น) |
ชีสกระท่อมหนา 9% | 300.0 (กรัม) |
ไข่ไก่ | 1.0 (ชิ้น) |
น้ำตาล | 1.0 (ช้อนโต๊ะ) |
ผิวมะนาว | 1.0 (ช้อนโต๊ะ) |
วิธีการเตรียม
ตีไข่ขาวกับน้ำตาลและผิวเลมอน ผสมกับคอทเทจชีส นำแกนออกจากแอปเปิ้ลสุกแล้วเติมด้วยส่วนผสมของนมเปรี้ยว อบในเตาอบ เสิร์ฟพร้อมนมเย็น
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
ค่าแคลอรี่ | 58.1 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 3.5% | 6% | 2898 กรัม |
โปรตีน | 3.3 กรัม | 76 กรัม | ลด 4.3% | ลด 7.4% | 2303 กรัม |
ไขมัน | 1.9 กรัม | 56 กรัม | ลด 3.4% | ลด 5.9% | 2947 กรัม |
คาร์โบไฮเดรต | 7.5 กรัม | 219 กรัม | ลด 3.4% | ลด 5.9% | 2920 กรัม |
กรดอินทรีย์ | 0.6 กรัม | ~ | |||
เส้นใยอาหาร | 1.4 กรัม | 20 กรัม | 7% | ลด 12% | 1429 กรัม |
น้ำดื่ม | 80.7 กรัม | 2273 กรัม | ลด 3.6% | ลด 6.2% | 2817 กรัม |
แอช | 0.6 กรัม | ~ | |||
วิตามิน | |||||
วิตามินเอ RE | 40 μg | 900 μg | ลด 4.4% | ลด 7.6% | 2250 กรัม |
เรติน | 0.04 มิลลิกรัม | ~ | |||
วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.02 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 1.3% | ลด 2.2% | 7500 กรัม |
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.06 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | ลด 5.7% | 3000 กรัม |
วิตามินบี 4 โคลีน | 6.6 มิลลิกรัม | 500 มิลลิกรัม | ลด 1.3% | ลด 2.2% | 7576 กรัม |
วิตามินบี 5 pantothenic | 0.08 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | ลด 1.6% | ลด 2.8% | 6250 กรัม |
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.06 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | 3% | ลด 5.2% | 3333 กรัม |
วิตามินบี 9 โฟเลต | 1.6 μg | 400 μg | ลด 0.4% | ลด 0.7% | 25000 กรัม |
วิตามินบี 12 โคบาลามิน | 0.01 μg | 3 μg | ลด 0.3% | ลด 0.5% | 30000 กรัม |
วิตามินซีแอสคอร์บิก | 4.8 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 5.3% | ลด 9.1% | 1875 กรัม |
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล | 0.06 μg | 10 μg | ลด 0.6% | 1% | 16667 กรัม |
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.5 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | ลด 5.7% | 3000 กรัม |
วิตามิน H ไบโอติน | 0.7 μg | 50 μg | ลด 1.4% | ลด 2.4% | 7143 กรัม |
วิตามิน PP, NO | 0.8478 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 4.2% | ลด 7.2% | 2359 กรัม |
เนียซิน | 0.3 มิลลิกรัม | ~ | |||
ธาตุอาหารหลัก | |||||
โพแทสเซียม K | 197.2 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 7.9% | ลด 13.6% | 1268 กรัม |
แคลเซียม, Ca | 35 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 3.5% | 6% | 2857 กรัม |
แมกนีเซียมมก | 9.4 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 2.4% | ลด 4.1% | 4255 กรัม |
โซเดียม, นา | 25.8 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | 2% | ลด 3.4% | 5039 กรัม |
ซัลเฟอร์, ส | 7.9 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 0.8% | ลด 1.4% | 12658 กรัม |
ฟอสฟอรัสพี | 41.3 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 5.2% | 9% | 1937 กรัม |
คลอรีน, Cl | 5.4 มิลลิกรัม | 2300 มิลลิกรัม | ลด 0.2% | ลด 0.3% | 42593 กรัม |
ติดตามองค์ประกอบ | |||||
อลูมิเนียม, Al | 69.6 μg | ~ | |||
บอร์บี | 157.1 μg | ~ | |||
วานาเดียม, V. | 2.5 μg | ~ | |||
เหล็ก Fe | 1.5 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 8.3% | ลด 14.3% | 1200 กรัม |
ไอโอดีน I | 1.8 μg | 150 μg | ลด 1.2% | ลด 2.1% | 8333 กรัม |
โคบอลต์บจก | 0.9 μg | 10 μg | 9% | ลด 15.5% | 1111 กรัม |
แมงกานีส, Mn | 0.031 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 1.6% | ลด 2.8% | 6452 กรัม |
ทองแดง Cu | 74.5 μg | 1000 μg | ลด 7.5% | ลด 12.9% | 1342 กรัม |
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม | 4 μg | 70 μg | ลด 5.7% | ลด 9.8% | 1750 กรัม |
นิกเกิล Ni | 10.8 μg | ~ | |||
รูบิเดียม Rb | 39.9 μg | ~ | |||
ฟลูออรีน, F | 6.6 μg | 4000 μg | ลด 0.2% | ลด 0.3% | 60606 กรัม |
โครม Cr | 2.6 μg | 50 μg | ลด 5.2% | 9% | 1923 กรัม |
สังกะสีสังกะสี | 0.1254 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | 1% | ลด 1.7% | 9569 กรัม |
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
แป้งและเดกซ์ทริน | 0.4 กรัม | ~ | |||
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 5.4 กรัม | สูงสุด 100 г | |||
sterols | |||||
คอเลสเตอรอล | 18.1 มิลลิกรัม | สูงสุด 300 มก |
ค่าพลังงาน 58,1 กิโลแคลอรี
แคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมสูตรแอปเปิ้ลยัดไส้ต่อ 100 กรัม
- 47 กิโลแคลอรี
- 169 กิโลแคลอรี
- 157 กิโลแคลอรี
- 399 กิโลแคลอรี
- 47 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุงอาหารปริมาณแคลอรี่ 58,1 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีทำอาหารแอปเปิ้ลยัดไส้สูตรแคลอรี่สารอาหาร