เนื้อหา
ปวดหัว ไม่ได้เป็นเพียงความทุกข์ทางระบบประสาท เป็นทุกข์ทางธรรมด้วย วิกฤตการณ์จะทำลายวันเวลาของคุณอย่างแน่นอน ทำให้คุณต้องเลื่อนหรือยกเลิกโครงการ
บางทีบางครั้งคุณอาจคิดว่าเพราะอาการปวดหัวเรื้อรัง คุณจึงต้องแบกรับคนรอบข้าง
ฉันให้คุณ เทคนิคง่ายๆ ในการบรรเทาอาการไมเกรนของคุณ. ในเวลาเดียวกัน ฉันจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีป้องกันอาการปวดหัว
นวดใต้ตา
การนวดเป็นเทคนิคที่ใช้บรรเทาอาการปวดต่างๆ เช่น ปวดฟันหรือไมเกรน
สำหรับการนวดตา คุณเริ่มต้นด้วยการหลับตาและวางสองนิ้วไว้ด้านล่าง จากนั้นคุณทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนโหนกแก้ม
คุณปิดท้ายด้วยการแตะเบา ๆ โดยใช้นิ้วชี้และนิ้วกลาง
นวดคิ้ว
เทคนิคนี้อาจไม่แปลกสำหรับคุณ มันง่ายที่จะดำเนินการ คุณเริ่มต้นด้วยการวางนิ้วหัวแม่มือทั้งสองบนบริเวณคิ้วล่าง กดดันกระดูกในช่องโคจร
คุณต้องรักษาแรงกดให้มากพอในขณะที่คุณขยับนิ้วโป้งจากด้านในไปด้านนอก
จากนั้นใช้แรงกดในปริมาณเท่ากันกับบริเวณกระดูกคิ้ว จุดประสงค์ของการนวดนี้คือเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต
นวดหลังศีรษะและขมับ
ในการเริ่มต้นเซสชั่น ให้วางมือทั้งสองข้างของคอโดยให้นิ้วหัวแม่มือชี้ลง
เมื่อเสร็จแล้ว คุณสามารถใช้นิ้วนางและนิ้วกลางนวดบริเวณที่บอบบางบริเวณฐานของกะโหลกศีรษะได้
จากนั้นคุณหมุนเป็นวงกลมต่อไป โดยไม่คำนึงถึงทิศทางการหมุน ทำเช่นนี้อย่างนุ่มนวลและละเอียดอ่อนในตอนแรก จากนั้น คุณสามารถเพิ่มแรงกดจากนิ้วของคุณได้
กดค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีก่อนจะค่อยๆ เคลื่อนขึ้นไปที่ขมับ คุณคงทราบดีว่าอาการชักทำให้เส้นเลือดขอดขยายออก ทาน้ำมันหอมระเหยพริกไทยที่ด้านบน
เชื่อเถอะว่าผลิตภัณฑ์นี้มีผลทำให้สงบอย่างน่าอัศจรรย์
เทคนิคการคาดศีรษะ
เวลาเป็นหนึ่งในพื้นที่ที่เจ็บปวดที่สุดระหว่างการโจมตีไมเกรน ดังนั้นเมื่อคุณคาดศีรษะด้วยผ้าโพกศีรษะ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้คลุมบริเวณเหล่านี้ไว้อย่างดี “แถบคาดศีรษะป้องกันไมเกรน” ไม่ควรรัดหรืออ่อนเกินไป
ฉันเชื่อว่าคุณจะสามารถจัดการหามาตรการที่เหมาะสมได้ หลายคนบอกว่าเทคนิคการปิดตาดีกว่าปาฏิหาริย์ของลูร์ด
ฉันเห็นด้วยอย่างยิ่ง หากคุณยังไม่ได้ลองโปรดทำ เนื่องจาก "แถบคาดศีรษะป้องกันไมเกรน" ช่วยลดความรู้สึกสั่นไหวซึ่งเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของอาการไมเกรนและไม่ใช่อาการปวดศีรษะธรรมดา เป็นผลให้ความเจ็บปวดบรรเทาลงอย่างรวดเร็ว
หน้าตาเป็นแบบนี้
นวดหนังศีรษะ
การนวดหนังศีรษะสามารถทำได้ XNUMX วิธี มั่นใจได้เลยว่าทั้งสองวิธีมีค่าเท่ากัน
เทคนิคแรก จริงๆ แล้วประกอบด้วยการใช้เครื่องนวดศีรษะแบบแมนนวล ด้วยเครื่องมือนี้ที่คุณจะทำการนวดศีรษะอย่างสมบูรณ์
สิวมีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูโซนพลังงานที่สำคัญของเส้นเมอริเดียนหนังศีรษะ อีกทางหนึ่ง คุณสามารถทำได้โดยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนศีรษะโดยใช้ฝ่ามือ
ระวังอย่ากดดันบริเวณนี้
การกระตุ้นจุดกดจุดของมือและข้อมือ
มีจุดกดจุดสองจุดเพื่อให้แม่นยำ อันแรกอยู่ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ที่หลังมือ
ส่วนที่สองอยู่ที่ส่วนพับของข้อมือด้านใน สิ่งที่คุณต้องทำคือทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้
บรรเทาอาการไมเกรนด้วยการนวดกดจุดฝ่าเท้า
เทคนิคนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะเมื่อจำเป็นต้องตอบสนองในกรณีฉุกเฉิน เช่น เมื่อความเจ็บปวดนั้นทนไม่ได้ เป็นต้น
ประกอบด้วยการนวดจุดกดจุดที่อยู่เหนือเท้าใกล้กับหัวแม่ตีนมาก เป้าหมายของการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าโดยเฉพาะคือการทำให้อาการชักเจ็บปวดน้อยลงและบ่อยขึ้น
คุณพยายามที่จะทำให้หัวเย็นทั้งๆที่ทุกอย่าง
อาการปวดหัวไมเกรนเป็นสาเหตุของความรู้สึกไม่สบาย เหนื่อยล้า หรือรู้สึกไม่สบายตัว เมื่อมันเกิดขึ้น สัญชาตญาณแรกคือการเคลียร์หัวของคุณ
ไม่ต้องคิดอะไรทั้งนั้น ไปนอนในห้องที่คุณจะได้ยินแต่เสียงของความเงียบ ประเด็นคือ แม้ว่าความเครียดจะทำให้เกิดอาการไมเกรนได้ แต่ก็ทำให้อาการแย่ลงได้เช่นกัน นี่คือเหตุผลที่จิตใจของคุณควรพักผ่อน
บางคนบอกว่าคุณควรขังตัวเองไว้ในห้องมืด ไม่จำเป็น. แค่ไปที่ที่คุณรู้สึกสบายใจ
แน่นอนว่าในช่วงวิกฤต คุณถูกบังคับให้นอนราบ แต่เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น คุณสามารถออกไปข้างนอกเพื่อรับอากาศบริสุทธิ์หรือดูแลสวนผักของคุณเป็นต้น ไม่สำคัญหรอกว่าปกติคุณจะเคลียร์หัวอย่างไร
ฟังเพลงเพราะๆ
อย่างแรกเลย เพลงอะไรดี? นี่เป็นเพียงเพลงที่คุณรัก เราทุกคนเป็นคนรักดนตรีลึกลงไป
เมื่อวิกฤตสิ้นสุดลง คุณสามารถร้องเพลงตามหรือเพียงแค่ฟังเพลงโปรดของคุณ ไปที่ YouTube เพื่อดาวน์โหลดวิดีโอใหม่
ที่นี่เท่านั้น ไมเกรนทำให้ระบบประสาทของคุณอ่อนแอลง จะดีกว่าที่จะไม่ฟังเพลงที่คิดถึงอดีตมากเกินไป ซึ่งเนื้อเพลงพูดถึงเรื่องเศร้า... กล่าวโดยย่อ ประเภทของเพลงที่สามารถทำให้หัวใจคุณเต้นเร็วขึ้นหรือทำให้คุณร้องไห้ได้ เชื่อเถอะว่าเพลงเหล่านี้เป็นแหล่งของความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้
การกระทำเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน
การกระทำในชีวิตประจำวันบางอย่างอาจดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญสำหรับเรา และเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือที่จริงจังกว่านั้น คือเรามีอาการไมเกรนกำเริบ เราซาบซึ้งกับปฏิกิริยาตอบสนองเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้
ดังนั้น เมื่อเกิดอาการไมเกรนกำเริบ ก่อนนอนราบหรือนวดตัวเอง ให้เริ่มต้นด้วยการดื่มน้ำแก้วใหญ่
น้ำเป็นยาคลายเครียดง่ายๆ ที่อาจทำให้อาการปวดแย่ลงได้ เพียงหลีกเลี่ยงน้ำน้ำแข็ง
ในเวลาเดียวกันคุณสามารถวางน้ำแข็งบนหน้าผากเพื่อให้ความเจ็บปวดน้อยลง
อาบน้ำอุ่นดีอย่างไร? คุณรู้ดีอยู่แล้วว่าน้ำร้อนมีคุณธรรมที่ผ่อนคลาย สำหรับศีรษะของคุณ แต่สำหรับกล้ามเนื้อด้วย และใครจะรู้? บางทีห้องอันเงียบสงบที่มีชื่อเสียงที่คุณควรจะนอนก็คืออ่างอาบน้ำ
คาเฟอีน
คาเฟอีนมีฤทธิ์ต้านไมเกรน ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้อย่างมาก นี่คือเหตุผลที่ฉันแนะนำให้คุณดื่มกาแฟที่เข้มข้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวิกฤต ชาและโกโก้มีคุณสมบัติต่อต้านไมเกรน
ชาสมุนไพรที่ใช้มาจอแรม เวอร์บีน่า หรือดอกมะลิก็เหมือนกัน ในทางกลับกัน ฉันไม่คิดว่า Coca-Cola เหมาะสำหรับการบรรเทาอาการไมเกรน
เครื่องดื่มไม่มีคาเฟอีน แต่ปัญหาคือมันอัดลม และฉันจะไม่แนะนำให้ใครดื่มน้ำอัดลมท่ามกลางอาการไมเกรน มันจะเหมือนกับการแนะนำเฮมล็อคให้เขา!