นักวิจัยแนะนำอาหารสำหรับจิตใจ

อาหารทุกชนิดส่งผลต่อสุขภาพของเรา รวมถึงการทำงานของสมอง ความจำ และความสามารถในการมีสมาธิและสมาธิในการทำงานที่ซับซ้อน เราสามารถช่วยสมองของเราได้หากคุณใส่อาหารบางอย่างในอาหารของเรา

สัปปะรด

ผลไม้ชนิดนี้ช่วยกระตุ้นความจำระยะยาวช่วยดูดซับข้อมูลจำนวนมาก ขอแนะนำให้รวมไว้ในอาหารของนักเรียนและนักเรียน และงานทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการไหลของข้อมูล

ข้าวโอ๊ตบด

ข้าวบาร์เลย์นี้ดีต่อการกระตุ้นการไหลเวียนและนำเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง เช่นเดียวกับธัญพืชส่วนใหญ่ ข้าวโอ๊ตมีวิตามินบีมากมาย ซึ่งมีความสำคัญต่อสมองและระบบประสาท

อโวคาโด

อะโวคาโดมีน้ำมันจำนวนมากที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว อะโวคาโดสามารถบำรุงเซลล์สมอง แต่ยังช่วยให้พวกเขาเรียนรู้ข้อมูลของความซับซ้อนใดๆ อะโวคาโดยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหลอดเลือด หัวใจช่วยขจัดความเครียด ภาวะซึมเศร้า และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ในอะโวคาโด องค์ประกอบคือโพแทสเซียม โซเดียม ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และแคลเซียม ซึ่งมากสำหรับสุขภาพที่ดี

น้ำมันพืช

น้ำมันพืชใด ๆ ที่น่าสังเกต คุณสามารถใช้วอลนัท องุ่น ลินสีด งา ข้าวโพด โค้ก และอื่นๆ ได้ตามใจชอบ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงรูปลักษณ์ และช่วยให้สมองทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

มะเขือ

มะเขือยาวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์สมองเก็บไขมันในปริมาณที่จำเป็นและปกป้องพวกมันจากความเสียหาย

หัวผักกาด

ผักรากนี้มีเบทาอีนซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์ บรรเทาอาการซึมเศร้าเป็นเวลานาน และช่วยให้เรามีสมาธิกับงาน

มะนาวเหลือง

มะนาวมีโพแทสเซียมจำนวนมาก ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบประสาทและการทำงานของสมอง ช่วยเน้นและอำนวยความสะดวกในการดูดซึมข้อมูล

แอปริคอตแห้ง

ผลไม้แห้งนี้ช่วยเพิ่มความจำ เพิ่มประสิทธิภาพ และลดความตึงเครียดทางประสาทและทางกายภาพ แอปริคอตแห้งมีธาตุเหล็กซึ่งกระตุ้นสมองซีกซ้ายซึ่งมีหน้าที่ในการคิดวิเคราะห์ นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยดูดซึมธาตุเหล็ก