เนื้อหา
- Resilience Workshop I: วิธีเผชิญและจัดการการเปลี่ยนแปลง
- #เวิร์คช็อปเพื่อสุขภาพ
- ในภาคแรกของการประชุมเชิงปฏิบัติการเรื่องความยืดหยุ่น Tomás Navarro นักจิตวิทยาและนักเขียน สอนผู้อ่าน ABC Bienestar ถึงวิธีเผชิญและจัดการกับการเปลี่ยนแปลงในช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอน
- นี่คือวิธีที่เราจะทำงานในเวิร์กช็อป: «ชีวิตของคุณสามารถแตกเป็นพันชิ้น แต่คุณสามารถสร้างตัวเองใหม่ได้»
Resilience Workshop I: วิธีเผชิญและจัดการการเปลี่ยนแปลง
#เวิร์คช็อปเพื่อสุขภาพ
นี่คือวิธีที่เราจะทำงานในเวิร์กช็อป: «ชีวิตของคุณสามารถแตกเป็นพันชิ้น แต่คุณสามารถสร้างตัวเองใหม่ได้»
El ทางวัฒนธรรม, มันมีอยู่ในชีวิต แต่เรามีทุกสิ่งที่เราต้องการเพื่อมีชีวิตที่มีพลังและไม่มั่นคง
จนกว่าเราจะยอมรับว่าสิ่งเดียวที่มั่นคงคือ “ชีวิตคือการเปลี่ยนแปลง” เราไม่สามารถรู้สึกแข็งแกร่งและมั่นคงได้ แต่ไม่ต้องกังวลไป ในบทแรกของเวิร์กช็อปความยืดหยุ่นนี้ ฉันได้เสนอให้สอนวิธีการ จัดการการเปลี่ยนแปลง. ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ XNUMX ข้อในการยอมรับและจัดการการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น
1. การร้องเรียนและการประณามนั้นไร้ประโยชน์
การบ่น ความโกรธ และการตำหนิติเตียนนั้นไร้ประโยชน์ สิ่งที่คุณทำคือใช้เวลาอันมีค่าที่คุณควรลงทุนในการวิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงและมองหากลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการจัดการมัน
2. ชีวิตมีพลังและไม่แน่นอน
อาจมีคนทำให้คุณเชื่อว่าคุณกำลังจะมีงานทำ
คู่รักและบ้านเพื่อชีวิต ฉันเสียใจมาก แต่ชีวิตเป็นไดนามิกและไม่เสถียร เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นกับซอฟต์แวร์มือถือ เราต้องไป อัปเดตแผนงานและแนวคิดของเรา เกี่ยวกับความเป็นจริง
3. ลงมือทำ
เอาชนะความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง ระดมพล ลงมือทำ ผจญภัยเหนือเขตความสะดวกสบายของคุณ ฝึกอย่างแข็งขัน บังคับตัวเองให้สมมติ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยsa โหมดการฝึกอบรม คุณมีทรัพยากรมากกว่าที่คุณคิด แต่จะไม่เปิดใช้งานจนกว่าคุณจะต้องการ
4. ปลดปล่อยความต้านทานของคุณ
ปลดล็อกการต่อต้านการเปลี่ยนแปลง บางทีเมื่อถึงจุดหนึ่งคุณทนทุกข์และมีช่วงเวลาที่เลวร้าย แต่เหตุแห่งความทุกข์ของท่านไม่ใช่การเปลี่ยนแปลงเอง แต่เป็น ปฏิกิริยา เพื่อเปลี่ยน
5. วิเคราะห์การเปลี่ยนแปลง
วิเคราะห์การเปลี่ยนแปลงอย่างรอบคอบ วิเคราะห์สาเหตุของการเปลี่ยนแปลงอย่างรอบคอบ ความหมายที่มี และผลที่จะตามมาของการเปลี่ยนแปลง ระวังให้มากกับข้อสรุปของคุณ คุณ ข้อมูลเชิงลึก ไม่สามารถเอนเอียงได้เนื่องจากคุณจะต้องประเมินค่าข้อดีของการเปลี่ยนแปลงหรือขยายข้อเสียที่ได้รับจากการเปลี่ยนแปลงมากเกินไป
6. ระวังการเอาใจใส่
ระวังด้วย เลือกความสนใจ. จิตใจของคุณสะท้อนกับสภาวะทางอารมณ์ของคุณ ถ้าคุณมีความสุข คุณจะคิดในแง่บวก ถ้าคุณเศร้า คุณจะคิดในแง่ลบ ทุกการเปลี่ยนแปลงบ่งบอกถึงสถานการณ์ใหม่ที่คุณค้นหาปัญหาเพื่อแก้ไขและมีโอกาสเพลิดเพลิน
7. ไม่สบายหรือเป็นลบ?
อย่าเข้าใจผิดคิดว่าเป็นผลที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผลเชิงลบ ละทิ้งทัศนคติที่ยิ่งใหญ่หรือตกเป็นเหยื่อและยอมรับ a ทัศนคติที่สร้างสรรค์และสมจริง. หากคุณมุ่งความสนใจไปที่ผลที่ไม่พึงประสงค์จากการเปลี่ยนแปลง คุณจะไม่ทำอะไรเลย
8. ก้าวข้ามการเปลี่ยนแปลง
เมื่อคุณวิเคราะห์ผลของการเปลี่ยนแปลง อย่าจำกัดตัวเองให้ประเมินแค่ในระยะสั้นเท่านั้น ดิ การเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น พวกเขามักจะไม่สบายใจในระยะสั้น แต่มีประโยชน์ในระยะกลางและระยะยาว
9 คาดหวัง
คาดการณ์การเปลี่ยนแปลง อย่าคาดหวังการเปลี่ยนแปลงที่คาดเดาได้ ระเบิดเหมือนฝูงช้างป่าในชีวิตของคุณ ระบุการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตและคาดการณ์ไว้ วิธีนี้จะไม่ทำให้คุณแปลกใจ
วิธีติดตามเวิร์กชอปความยืดหยุ่น
หลังจากอ่านคำแนะนำทั้ง XNUMX ข้อนี้เพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลง อย่าลืมชมวิดีโอที่มาพร้อมกับข่าวนี้ เนื่องจากจะช่วยให้คุณปรับแนวคิดและทำความเข้าใจคีย์บางอย่างที่เรากำลังจะนำไปใช้ได้ดียิ่งขึ้น
แล้วจะได้อ่านตอนต่อไปเมื่อไหร่คะ? เวิร์กช็อปความยืดหยุ่นแบ่งออกเป็น 6 การจัดส่ง ซึ่งจะเผยแพร่ทุกๆ 2 สัปดาห์ใน ABC Bienestar หลังจากตอนแรกนี้ การนัดหมายครั้งต่อไปคือ: 2 มีนาคม 16 มีนาคม 2 มีนาคม 16 มีนาคม 30 มีนาคม 13 เมษายน และ 27 เมษายน เฉพาะผู้อ่าน ABC Premium เท่านั้นที่จะสามารถเข้าถึงเวิร์กชอปนี้ได้