Ring for Pilates (วงแหวนไอโซโทนิค): การใช้งานคุณสมบัติการออกกำลังกายวิดีโอ

Ring for Pilates (วงแหวนไอโซโทนิก) เป็นเครื่องจักรในรูปแบบของวงแหวนที่มีด้ามจับที่สร้างแรงต้านเพิ่มเติมเมื่อคุณออกกำลังกาย วงแหวนนี้ใช้ในพิลาทิสและการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำอื่น ๆ สำหรับกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง

คุณสามารถค้นหาข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับวงดนตรีที่ใช้สำหรับพิลาทิสรวมถึงการเลือกแบบฝึกหัดและวิดีโอที่มีประสิทธิภาพพร้อมวงแหวนไอโซโทนิค

See also:

• ยางยืดออกกำลังกาย (มินิแบนด์) อุปกรณ์ที่ดีที่สุดสำหรับบ้าน
• ลูกกลิ้งนวด (ลูกกลิ้งโฟม) สำหรับนวดตัวเองที่บ้าน
• วิธีการเลือกเสื่อโยคะหรือฟิตเนสทุกชนิด
• ทุกอย่างเกี่ยวกับบานพับยางสำหรับฝึกความแข็งแรง

แหวนพิลาทิสคืออะไร (วงแหวนไอโซโทนิค)

Ring for Pilates เรียกอีกอย่างว่า แหวนไอโซโทนิก or แหวนออกกำลังกาย (ในภาษาอังกฤษเรียกว่า Pilates Ring หรือ Magic Circle). แหวนสร้างแรงต้านเพิ่มเติมให้กับกล้ามเนื้อของคุณและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึก โดยทั่วไปวงแหวนจะใช้ในพิลาทิสและการออกกำลังกายสำหรับบริเวณที่มีปัญหาของกล้ามเนื้อ วงแหวนไอโซโทนิคขนาดกะทัดรัดและน้ำหนักเบาจึงไม่ใช้พื้นที่มากในห้อง นอกจากนี้คุณยังสามารถพกพาติดตัวไปเที่ยวหรือพักผ่อนได้ตลอดเวลา

แหวนไอโซโทนิกจะช่วยให้กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายแข็งแรงขึ้นส่งผลให้ปริมาณเพิ่มขึ้น นี่เป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอกกล้ามเนื้อตะโพกกล้ามเนื้อแขนกล้ามเนื้อหลังและสำหรับบริเวณที่มีปัญหาเช่นต้นขาด้านนอกและด้านใน นอกจากนี้ในขณะที่พิลาทิสเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งรวมถึงส่วนลึกซึ่งจะช่วยให้คุณไม่เพียง แต่เสริมสร้างหน้าท้องของคุณ แต่ยังช่วยปรับปรุงท่าทาง

พิลาทิส: ประสิทธิภาพ + แบบฝึกหัด

วงแหวนพิลาทิสมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยในการพัฒนาความยืดหยุ่นความคล่องตัวการทรงตัวปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหว สินค้าคงคลังใช้งานง่ายมากคุณจะต้องเพียงแค่ บีบอัดและคลายการบีบอัดแหวนเพื่อสร้างความต้านทานและการรวมเข้ากับกล้ามเนื้อที่ใช้งานรวมถึงส่วนลึก ในแบบฝึกหัดสำหรับร่างกายส่วนบนคุณจะบีบแหวนด้วยมือการออกกำลังกายสำหรับวงแหวนของร่างกายส่วนล่างจะถูกบีบอัดระหว่างสะโพกและข้อเท้า

ข้อดีของการฝึกด้วยวงแหวนสำหรับพิลาทิส:

1. Ring for Pilates เป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์อย่างมากซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อมีน้ำเสียงและเพื่อปรับปรุงคุณภาพของร่างกาย
2. วงแหวนไอโซโทนิคมีประสิทธิภาพในการกำจัดปัญหาที่“ ยาก” ในแขนกล้ามเนื้อหน้าอกต้นขาด้านใน
3. ออกกำลังกายด้วยวงแหวนพิลาทิสเพื่อรับแรงกระแทกต่ำซึ่งปลอดภัยสำหรับข้อต่อ
4. วงแหวนออกกำลังกายสำหรับพิลาทิสเป็นประจำจะช่วยปรับปรุงท่าทางและกำจัดอาการปวดหลัง
5. Ring for Pilates รวมถึงการทำงานของตัวปรับความคงตัวของกล้ามเนื้อซึ่งไม่ได้ผลเสมอไปในระหว่างการฝึกความแข็งแรงแบบคลาสสิก
6. ขอบคุณ isotonic ring คุณเป็นสิ่งที่ดีมากในการกระจายการออกกำลังกายของพิลาทิสและเพิ่มประสิทธิภาพ
7. เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดกะทัดรัดและน้ำหนักเบาซึ่งสะดวกในการพกพา
8. เหมาะสำหรับผู้สูงอายุและในช่วงพักฟื้นหลังได้รับบาดเจ็บ
9. แหวนไอโซโทนิคเหมาะสำหรับคุณแม่อายุน้อยที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังคลอดบุตร
10. คุณสามารถใช้วงแหวนสำหรับพิลาทิสร่วมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นยางยืด:

อุปกรณ์ออกกำลังกาย: การตรวจสอบโดยละเอียด

หาซื้อแหวนพิลาทิสได้ที่ไหน?

วงแหวนพิลาทิสทำจากแผ่นยางยืดซึ่งเคลือบด้วยวัสดุยางนูนเพื่อลดการลื่นไถล แหวนนุ่ม แต่ค่อนข้างยืดหยุ่นคุณจึงรู้สึกได้ถึงภาระเมื่อบีบอัด เพื่อความสะดวกแหวนมีที่จับสองอัน เส้นผ่านศูนย์กลางของวงแหวน isotonic 35-38 see

Ring for Pilates ราคาไม่แพงดังนั้นจึงมีให้สำหรับทุกคนที่ต้องการกระจายการออกกำลังกาย อัตราส่วนที่เหมาะสมของราคาและแหวนไอโซโทปคุณภาพมีจำหน่าย AliExpress. เราได้เลือกแหวนราคาไม่แพงสำหรับพิลาทิสที่มีเกรดดีและผลตอบรับในเชิงบวก ประโยชน์ของการช้อปปิ้งที่ Aliexpress เป็นทางเลือกที่ดีราคาไม่แพงและจัดส่งฟรี

1. แหวนพิลาทิสราคา 600 รูเบิล เส้นผ่านศูนย์กลาง 36 ซม. มีให้เลือก 4 สี

2. แหวนพิลาทิสราคา 600 รูเบิล เส้นผ่านศูนย์กลาง 36 ซม. มีให้เลือก 3 สี

3. แหวนพิลาทิสราคา 500 รูเบิล ซึ่งแตกต่างจากรุ่นอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกันแหวนนี้มาพร้อมกับวัสดุบุผิวนีโอพรีนที่ไม่เป็นพลาสติก เส้นผ่านศูนย์กลาง 39 ซม. มีให้เลือก 4 สี เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์: 62 คำสั่งซื้อคะแนนเฉลี่ย 4.8

แหวนออกกำลังกายสำหรับพิลาทิส

เราให้คุณ 22 แหวนออกกำลังกายสำหรับพิลาทิสที่จะช่วยให้คุณบริหารกล้ามเนื้อส่วนบนและส่วนล่าง จำไว้ว่าเมื่อคุณออกกำลังกายจากพิลาทิสร่างกายของคุณควรจะพอดีไหล่จะลดลงและเอนหลังหลังส่วนล่างกดกับพื้นกล้ามเนื้อขาและก้นแน่นปุ่มท้องมีแนวโน้มที่จะกระดูกสันหลัง

แหวนไอโซโทนิคเป็นเรื่องง่ายมากที่จะเรียนรู้และเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจสามารถคิดค้นแบบฝึกหัดใหม่ ๆ ด้วยเครื่องนี้ได้ สำหรับสิ่งนี้เราขอแนะนำให้ดู: แบบฝึกหัดที่ดีที่สุด 60 อันดับแรกจากพิลาทิสไปจนถึง sifco สำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหา

ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10-15 ครั้งในแต่ละข้าง หากมีเวลาให้ทำซ้ำได้ 2-3 เซ็ต แบ่งการออกกำลังกายตามกลุ่มกล้ามเนื้อในวันต่างๆหรือทำแบบฝึกหัดทั้งหมดในวันเดียว

แหวนออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับแขนหน้าอกหลัง

1. การกระชับแหวนสำหรับกล้ามเนื้อหน้าอก

2. การกระชับแหวนสำหรับกล้ามเนื้อแขน (ลูกหนู)

3. แหวนบีบอัดเหนือศีรษะสำหรับไหล่

4. จัดสรรมือไปด้านหลังและไขว้หน้า

5. หันร่างกายไปด้านหลังและเอว

6. ขันแหวนในแผ่นไม้ด้านข้าง

วงแหวนออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับท้องและหลัง

1. จักรยาน

2. ยืดขาด้วยแหวน

3. บิดแหวน

4. ยกขาด้วยแหวน

5. สะพานสำหรับหน้าท้องและก้น

6 เรือ

7. รัสเซียบิดพร้อมวงแหวนสำหรับพิลาทิส

8. ส่วนขยายไฮเปอร์

แหวนออกกำลังกายพิลาทิสสำหรับต้นขาและก้น

1. ยกขาตะแคงข้างในวงแหวน

2. ขายกที่ด้านข้างโดยให้ด้านนอกของวงแหวน

3. การขันสะพานวงแหวน

4. ยกขาสำหรับก้นของคุณ

5. สวิงขาพร้อมแหวนพิลาทิส

6. ยกขาขึ้นตะแคง

7. เปลือกหอยพร้อมแหวนพิลาทิส

8. ยกขาขณะนอน

ขอบคุณสำหรับช่อง YouTube gifs: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides, Robin Long

วิดีโอ 7 อันดับแรกที่มีวงแหวนพิลาทิส

เรานำเสนอวิดีโอที่มีประสิทธิภาพ 7 รายการพร้อมกล้ามเนื้อเสียงเรียกเข้าแบบไอโซโทนิคและปรับปรุงรูปร่าง ชั้นเรียนใช้เวลาต่างกันดังนั้นคุณจะสามารถเลือกระยะเวลาของโปรแกรมที่เหมาะสมที่สุดได้

1. พิลาทิสพร้อมวงแหวนเป็นภาษารัสเซีย (55 นาที)

2. ออกกำลังกายให้ห่างจากบริเวณที่มีปัญหาด้วยวงแหวน (35 นาที)

3. ฝึกเท้าวงแหวนไอโซโทนิค (8 นาที)

4. ฝึกเท้าวงแหวนไอโซโทนิค (14 นาที)

5. ฝึกเท้าวงแหวนไอโซโทนิค (40 นาที)

6. การฝึกกับวงแหวนไอโซโทนิค (15 นาที)

7. แหวนฝึกก้นและหน้าท้อง (12 นาที)

รีวิวแหวนพิลาทิส

ดอกเดซี่:

Isotonic ซื้อแหวนเมื่อสองเดือนก่อนมีความสุขมาก! ทำพิลาทิสที่บ้านเป็นเวลา 2 ปี (สูญเสียเขาไปหลังคลอดน้ำหนัก 12 กก.) และพูดตามตรงว่าการเริ่มต้นนั้นเหนื่อยกับความน่าเบื่อเล็กน้อยและใช้กล้ามเนื้อ ทันทีหลังจากแหวนชั้นหนึ่งรู้สึกว่ามีภาระที่ดีมากในกล้ามเนื้อขาหลังก้น ฉันพยายามทำพิลาทิสด้วยเทปยางยืด แต่ก็ไม่ได้ผล ฉันดีใจมากที่บังเอิญเห็นในร้านขายอุปกรณ์กีฬาแหวนไอโซโทนิกอย่าเสียใจที่ซื้อ

เอเลน่า:

ซื้อแหวนพิลาทิสเป็นของขวัญให้แม่เธออยู่ในบ้านและคิดว่าเธอน่าจะมีประโยชน์ หมั้นมาได้หนึ่งเดือนแล้วยินดีมาก กล่าวว่ามีเพียงวงแหวนเท่านั้นที่รู้สึกได้ถึงความตึงเครียดที่ดีในกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

จูเลีย:

ใช้วงแหวนสำหรับพิลาทิสเป็นเวลาหลายเดือนจนกระทั่งไม่สามารถออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้เนื่องจากการบาดเจ็บ โดยหลักการแล้วการโหลดที่ดีฉันมีความสุข ตอนนี้กลับไปฝึกหนักแล้วแหวนก็ถูกโยนทิ้งไป แต่ฉันก็อยากกลับไปเล่นพิลาทิสอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งฉันชอบมัน

แอนนา:

สินค้าคงคลังที่ยอดเยี่ยมหากคุณต้องการบริหารกล้ามเนื้อมือและเท้าขอแนะนำ กระเพาะอาหารเสริมความแข็งแรงอย่างสมบูรณ์แบบด้วยพิลาทิสปกติและไม่มีแหวน แต่ฉันต้องการเน้นเสียงที่เท้าจึงซื้อแหวน วิธีการซื้อแหวนที่ใช้ลูกบอลสำหรับพิลาทิสมาเป็นเวลานานคุณสามารถออกกำลังกายได้หลายแบบ

Ring for Pilates (วงแหวนไอโซโทนิค) เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระชับกล้ามเนื้อในสภาพบ้านและภาวะแทรกซ้อนของการออกกำลังกายแบบคลาสสิกจากพิลาทิส เป็นเครื่องมือที่หลากหลายและมีประสิทธิภาพซึ่งช่วยให้คุณดึงตัวและกำจัดบริเวณที่มีปัญหาโดยไม่ต้องรับแรงกระแทกหนัก

ผลกระทบต่ำของการออกกำลังกาย