การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำด้วย Tracey mallet สำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวเข่า

มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าและไม่สามารถเลือกโปรแกรมที่อ่อนโยน แต่มีประสิทธิภาพได้หรือไม่? ลอง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำ ด้วย Tracey mallet ซึ่งไม่เพียง แต่นำคุณไปสู่รูปแบบที่สวยงาม แต่ยังปลอดภัยต่อสุขภาพของคุณ

คำอธิบายของการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ปลอดภัยด้วย Tracey mallet FuseDance

คาดิโอเทรนนิ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณไม่กระโดดและวิ่งเพราะคุณ มีปัญหาร่วมกันหรือเพิ่งได้รับบาดเจ็บเหรอ? Tracey mallet ได้พัฒนา FuseDance ออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีผลกระทบต่ำซึ่งจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมบูรณ์แบบโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ คุณสามารถทำได้ด้วยเท้าเปล่า

โปรแกรม Tracy ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของยิมนาสติกบัลเล่ต์และการเต้นรำ คุณจะออกกำลังกายแบบแอโรบิคและการออกกำลังกาย เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและสร้างร่างกายที่น่าดึงดูด สำหรับการออกกำลังกายบางอย่างคุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ที่มีน้ำหนัก 1-1,5 กก. อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าคลาส Tracy mallet fusion เกี่ยวข้องกับการสร้างรูปทรงที่เรียวและสง่างามโดยไม่ต้องนูนออกมาของกล้ามเนื้อ

1. คาร์ดิโอลีน

โปรแกรมคาร์ดิโอแรกที่รวมอยู่ในหลักสูตร FuseDance จาก Tracey mallet เรียกว่า Cardio Lean ประกอบด้วยการออกกำลังกายสองครั้งในเวลา 25 นาที:

• ร่างกายผอมเพรียว - การออกกำลังกายแบบแอโรบิคที่มีแรงกระแทกต่ำคุณภาพที่ได้รับแรงบันดาลใจจากบัลเล่ต์พร้อมช่วงล่างที่กำหนดไว้อย่างดี
• ร่างกายเพรียวบาง - ชุดการออกกำลังกายบนเสื่อสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องหลังต้นขาและก้น

2. คาร์ดิโอละลาย

โปรแกรม Cardio Melt มีน้ำหนักมากขึ้น แต่ยังปลอดภัยสำหรับหัวเข่าและข้อต่อ รวมการออกกำลังกาย 2 ชั่วโมงครึ่ง:

• เผาผลาญไขมันเป็นระยะ - การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีผลกระทบต่ำเป็นช่วง ๆ เพื่อเผาผลาญไขมันและสร้างร่างกายที่ลีน
• รวมกระชับร่างกาย - การออกกำลังกายที่ซับซ้อนด้วยดัมเบลล์จะช่วยขัดรูปแบบของคุณโดยเฉพาะมือหน้าท้องและขา

โปรแกรมเหมาะสำหรับทุกระดับความสามารถ: ตั้งแต่ระดับเริ่มต้นจนถึงระดับสูง ขอแนะนำให้เริ่มด้วย Cardio Lean โหลดที่อ่อนโยนมากขึ้น คุณสามารถทำได้ 5-6 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือครึ่งชั่วโมงขึ้นอยู่กับเวลาที่มี หากสภาพร่างกายของคุณเอื้ออำนวยคุณสามารถสลับ Cardio Melt Lean และ Cardio เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น

ข้อดีของซีรี่ส์ FuseDance:

1. Tracey mallet ใช้คาร์ดิโอและโหลดความแข็งแรงซึ่งจะส่งผลที่น่าทึ่งให้กับร่างกายของคุณ คุณจะลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนและยืดหยุ่น

2. ออกกำลังกายอย่างปลอดภัยสำหรับหัวเข่าของคุณเนื่องจากสร้างขึ้นจากแรงกระแทกต่ำ ไม่มีการออกกำลังกายแบบกระโดดหรือกระแทกคุณสามารถทำได้แม้กระทั่งเท้าเปล่า

3. โปรแกรมแบ่งออกเป็น 2 การออกกำลังกายครึ่งชั่วโมง ก่อนอื่นคุณจะต้องเผาผลาญไขมันด้วยแอโรบิก "บัลเล่ต์" จากนั้นจึงสร้างร่างกายที่แกะสลักด้วยการออกกำลังกายที่สนุกสนานและมีประโยชน์

4. Tracy ได้พัฒนาโปรแกรมที่เกี่ยวข้อง XNUMX โปรแกรม ได้แก่ Cardio Cardio Lean และ Melt คุณสามารถสลับได้และ สามารถเลือกหลักสูตรที่เหมาะสมที่สุด.

5. หากคุณกลัวที่จะทำให้เห็นกล้ามเนื้อของพวกเขามากเกินไปการฝึกเหล่านี้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ การผสมผสานระหว่างองค์ประกอบจากบัลเล่ต์การเต้นรำและยิมนาสติกจะทำให้ร่างกายของคุณบอบบางและบอบบาง

6. ชั้นเรียนเหมาะสำหรับการออกกำลังกายทุกระดับ โปรแกรมจะดึงดูดทั้งผู้เริ่มต้นและขั้นสูง

ความคิดเห็นเกี่ยวกับโปรแกรม Tracey mallet FuseDance:

โปรแกรมที่มีประสิทธิภาพจาก Tracey mallet จะช่วยให้คุณสมบูรณ์แบบ รูปร่างและหุ่นเพรียว. หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ปลอดภัยสำหรับข้อต่อหัวเข่า Melt Cardio และ Cardio Lean จะเหมาะกับคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมการออกกำลังกายบัลเล่ต์บัลเล่ต์ไจโรซิมาจาก Suzanne Bowen