นักวิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่าการอดนอนเรื้อรังทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและส่งผลต่อการแสดงออกของยีน

ในช่วงครึ่งศตวรรษที่ผ่านมา ชาวอเมริกันเริ่มนอนน้อยกว่าที่พวกเขาต้องการประมาณสองชั่วโมง และประมาณหนึ่งในสามของประชากรวัยทำงานนอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืน และไม่น่าเป็นไปได้ที่ชาวรัสเซียโดยเฉพาะเมืองใหญ่จะแตกต่างจากชาวอเมริกันในเรื่องนี้ หากการนอนไม่ใช่สิ่งสำคัญสำหรับคุณ หากคุณเต็มใจที่จะละเลยมันเพื่อการทำงานหรือพักผ่อน โปรดอ่านผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยวอชิงตันและเพนซิลเวเนีย และวิทยาลัยแพทยศาสตร์ Elson and Floyd ได้แสดงให้เห็นเป็นครั้งแรก "ในชีวิตจริง" ว่าการอดนอนยับยั้งภูมิคุ้มกันได้อย่างไร

แน่นอนว่านักวิจัยได้ศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างการนอนหลับกับภูมิคุ้มกันมานานแล้ว จากการศึกษาจำนวนหนึ่งได้แสดงให้เห็นแล้วว่าหากในห้องปฏิบัติการ ระยะเวลาการนอนหลับลดลงเพียงสองชั่วโมง จำนวนเครื่องหมายของการอักเสบในเลือดจะเพิ่มขึ้นและการกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันจะเริ่มขึ้น ซึ่งอาจนำไปสู่โรคภูมิต้านตนเองได้ อย่างไรก็ตาม จนถึงขณะนี้ ยังไม่ค่อยเข้าใจนักว่าการอดนอนส่งผลต่อร่างกายในร่างกายอย่างไร

ผลงานของนักวิทยาศาสตร์อเมริกันแสดงให้เห็นว่าการอดนอนแบบเรื้อรังช่วยลดประสิทธิภาพของเซลล์เม็ดเลือดขาวที่เกี่ยวข้องกับการตอบสนองทางภูมิคุ้มกัน

นักวิจัยได้เก็บตัวอย่างเลือดจากฝาแฝด XNUMX คู่ โดยแต่ละคู่มีระยะเวลาการนอนหลับต่างกัน พวกเขาพบว่าผู้ที่นอนหลับน้อยกว่าพี่น้องของพวกเขามีภูมิคุ้มกันที่กดขี่มากขึ้น การค้นพบนี้เผยแพร่ในวารสาร Sleep

การศึกษานี้มีลักษณะเฉพาะในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับฝาแฝดที่เหมือนกัน ทำให้สามารถวิเคราะห์ได้ว่าระยะเวลาการนอนหลับส่งผลต่อการแสดงออกของยีนอย่างไร ปรากฎว่างีบหลับสั้นมีอิทธิพลต่อยีนที่เกี่ยวข้องกับการถอดรหัส การแปล และออกซิเดชันฟอสโฟรีเลชัน (กระบวนการที่พลังงานเกิดขึ้นระหว่างการออกซิเดชันของสารอาหารจะถูกเก็บไว้ในไมโตคอนเดรียของเซลล์) นอกจากนี้ยังพบว่าด้วยการอดนอน ยีนที่รับผิดชอบกระบวนการอักเสบของภูมิคุ้มกัน (เช่น การกระตุ้นของเม็ดเลือดขาว) เช่นเดียวกับกระบวนการที่ควบคุมการแข็งตัวของเลือดและการยึดเกาะของเซลล์ (การเชื่อมต่อเซลล์ชนิดพิเศษ) ถูกปิดใช้งาน .

“เราได้แสดงให้เห็นว่าระบบภูมิคุ้มกันจะทำงานได้ดีขึ้นเมื่อร่างกายนอนหลับเพียงพอ แนะนำให้นอนเจ็ดชั่วโมงขึ้นไปเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด ผลลัพธ์เหล่านี้สอดคล้องกับการศึกษาอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าผู้ที่อดนอนมีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ต่ำกว่า และเมื่อสัมผัสกับไรโนไวรัส พวกเขามีแนวโน้มที่จะป่วยมากกว่า ดังนั้น หลักฐานจึงปรากฏว่าการนอนหลับปกติเป็นสิ่งจำเป็นในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในการทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งระบบภูมิคุ้มกัน” Neuron News อ้างผู้เขียนนำ ดร. นาธาเนียล วัตสัน ผู้อำนวยการศูนย์การแพทย์เพื่อการวิจัยการนอนหลับและศูนย์การแพทย์ Harborview

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความหมายของการนอนหลับในด้านต่าง ๆ ของชีวิตถูกรวบรวมไว้ในสรุปของฉัน และที่นี่คุณจะได้พบกับหลายวิธีในการนอนหลับให้เร็วขึ้น