เคล็ดลับของการพักผ่อนที่ดี

“พูดตามตรง แค่ในสัปดาห์ที่สองของวันหยุดที่ฉันเริ่มผ่อนคลายจริงๆ และในวันแรกฉันรู้สึกได้หลังจากเที่ยวบิน ฉันไม่สามารถหลับไปในที่ใหม่ได้ ฉันรักษาผิวไหม้จากแดดได้ และแน่นอน ฉันเช็คอีเมลตลอดเวลา ฉันค่อยๆเข้าสู่วันหยุดปิดมือถือผ่อนคลาย ... และฉันเข้าใจว่าไม่มีอะไรเหลือให้พักผ่อน” เรื่องราวของอนาสตาเซียวัย 37 ปีหัวหน้าแผนกการเงินเป็นที่คุ้นเคย ในตอนแรกพวกเขาไม่ต้องการให้คุณไปเที่ยวพักผ่อน จากนั้นพวกเขาให้เวลาคุณหนึ่งสัปดาห์ จากนั้นเพียงสองสัปดาห์เท่านั้น ก่อนการเดินทาง คุณใช้เวลาทั้งคืนในที่ทำงาน พยายามทำสิ่งต่างๆ มากมาย และด้วยเหตุนี้ ความเครียดที่สะสมจึงไม่ทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นและวันหยุดเริ่มต้นทันที ให้เชี่ยวชาญเทคนิคสองสามข้อ

เตรียมการ

สร้าง «อารมณ์กระเป๋าเดินทาง» — ในความหมายที่แท้จริงของคำ นำกระเป๋าเดินทางของคุณออกมาและใส่ของชายหาดสองสามอย่างในนั้นทุกคืน การซื้อของจะช่วยสร้างอารมณ์: การซื้อแว่นกันแดด ชุดว่ายน้ำ และน้ำหอมกลิ่นใหม่ๆ แน่นอน ห้ามใช้จนถึงวันเดินทาง ให้น้ำหอมใหม่เป็นลมหายใจแรกของอิสรภาพและความประมาท

สองสามสัปดาห์ก่อนออกเดินทาง ให้เริ่มทานอาหารเสริมที่จะเตรียมผิวสำหรับการฟอกหนัง พวกเขาจะอิ่มตัวร่างกายด้วยไลโคปีนเบต้าแคโรทีนและสารอื่น ๆ ที่จะเพิ่มความสามารถในการป้องกันของผิวหนังและให้สีน้ำตาลทอง และเซรั่มเพื่อเตรียมผิวสำหรับการอาบแดดช่วยสร้างการผลิตเมลานิน

ชุบบรอนซ์

ในวันแรกของวันหยุด คุณต้องการผิวสีแทนเร็วขึ้น แต่เราไม่ต้องการแผลไหม้ นิตยสารหลายฉบับแนะนำให้คุณใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกผิวด้วยตัวเองก่อนเพื่อให้สีผิวสม่ำเสมอ ซ่อนเซลลูไลท์และเส้นเลือดขอด แต่ Jacques Proust ซึ่งเป็นหัวหน้าศูนย์ต่อต้านริ้วรอยแห่งวัยที่ Genolier คลินิกของสวิสเซอร์แลนด์นั้นไม่มั่นใจ: “ไดไฮดรอกซีอะซิโตนที่เป็นเบสของออโตบรอนเซอร์ทำปฏิกิริยากับโปรตีนของผิวหนัง ทำให้มันเข้มขึ้น ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าก่อให้เกิดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ ทำให้ผิวแห้งและเสื่อมสภาพ นอกจากนี้ เมื่อผิวคล้ำขึ้น ผิวจะดึงดูดแสงแดดมากขึ้น และการโจมตีของ UV ก็เพิ่มขึ้นด้วย”

ในเวลาเดียวกัน อาจารย์มีทัศนคติที่ดีต่อห้องอาบแดด จริงอยู่โดยมีข้อแม้: คุณต้องใช้เวลาที่นั่นไม่เกินสองนาทีต่อวัน ช่วงเวลาแรกของการโจมตีด้วยรังสีอัลตราไวโอเลตจะกระตุ้นการผลิตโปรตีนพิเศษในผิวหนัง - พี่เลี้ยงซึ่งช่วยเพิ่มการป้องกันตัวเอง หากคุณต้องนอนอาบแดดสักสองสามนาทีระหว่างสัปดาห์ ผิวของคุณจะคล้ำขึ้นอย่างเห็นได้ชัดและอิ่มตัวด้วยพี่เลี้ยงที่มีประโยชน์ แต่พี่เลี้ยงจะไม่เปลี่ยนครีมกันแดดบนชายหาด

ขึ้นไปในอากาศ

การบินทำให้ร่างกายตึงเครียด จะทำอย่างไร? ปิดรั้ว. ดาวน์โหลดเพลง หนังสือเสียง และภาพยนตร์ที่คุณชื่นชอบลงในแกดเจ็ต สวมหูฟังและอย่ามองไปรอบๆ

พยายามกินที่บ้านและไม่กินบนเครื่องบิน ให้ความชุ่มชื่นแก่ใบหน้า มือ ริมฝีปาก และไม่ต้องพึ่งพาประสิทธิภาพของสเปรย์ระบายความร้อน: หยดระเหยอย่างรวดเร็วแทบไม่ซึมเข้าสู่ผิว แต่จะเก็บความชุ่มชื้นไว้ในเส้นผมได้ดี ดังนั้นควรฉีดให้ทั่วศีรษะ ยังดีกว่าผูกผ้าพันคอไหมไว้รอบศีรษะ ผ้าไหมให้ความชุ่มชื้นและปกป้องเส้นผมอย่างสมบูรณ์แบบ

เพื่อป้องกันอาการบวมที่ขา ให้ทาเจลระบายน้ำล่วงหน้าหากเป็นไปได้

สิ่งแรก

เมื่อเช็คอินเข้าโรงแรม ให้สมัครนวดหรือฮัมมัม ระหว่างเที่ยวบินสารพิษสะสมในผิวหนังซึ่งจะต้องถูกกำจัดออกไปแล้วจึงไปที่ชายหาด ในกรณีที่รุนแรงเกินไป การอาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันหรือเกลือเพื่อการผ่อนคลายก็เหมาะเช่นกัน

งูเหลือม

แว่นกันแดดช่วยดวงตาจากต้อกระจกและเปลือกตาจากริ้วรอย ถ้าเพียงแต่พวกเขาไม่ทิ้งวงกลมสีขาวไว้บนใบหน้าและพุ่งข้ามสันจมูก!

หากต้องการ "เบลอเส้น" ให้นำแบบจำลองหลายขนาดหลายขนาดติดตัวไปด้วยแล้วเปลี่ยน อย่าลืมทาครีมป้องกันบนเปลือกตาของคุณ

หลั่งผิวของคุณ

ภายใต้อิทธิพลของรังสียูวี stratum corneum ของผิวหนังจะหนาขึ้น เสริมการปกป้องบริเวณลึก ด้วยเหตุนี้เธอจึงกลายเป็นคนหยาบคาย ทำให้นุ่มทุกวันด้วยสครับ และเพื่อไม่ให้เมล็ดข้าวระคายเคืองต่อผิวที่อ่อนล้าจากแสงแดด ให้ผสมผลิตภัณฑ์กับน้ำนมบำรุงผิวกาย ไม่จำเป็นต้องแพง: สิ่งที่อยู่ในห้องน้ำของโรงแรมจะทำ ใช้ «ค็อกเทล» โดยหมุนเป็นวงกลมเบาๆ ล้างออกและให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวด้วยครีมบำรุงหลังออกแดด หากคุณไม่ได้นำสครับมาติดตัว คุณสามารถแทนที่ด้วยเกลือและน้ำตาล โดยผสมกับนมปริมาณมาก

ขั้นตอนที่ทำให้เกิดเสียงกรอบแกรบ

อย่าลืมนำที่ขูดส้นเท้าติดตัวและใช้มันทุกวันหลังอาบน้ำ มิฉะนั้น เนื่องจากทราย แสงแดด และน้ำทะเล เท้าจะหยาบและมีรอยร้าว แทนที่จะใช้ครีมทาเท้า น้ำนมบำรุงผิวของโรงแรมก็เหมาะ

อย่าลืมเล็บของคุณ เพื่อไม่ให้ผิวรอบตัวดูขาว ถูด้วยครีมหรือน้ำมัน คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกได้

ซินโดรมวันสุดท้าย

คุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว ทาครีม SPF 50 สองครั้งต่อชั่วโมง ซ่อนใบหน้าของคุณไว้ใต้หมวก และเข้าร่มในตอนเที่ยง แต่ในวันสุดท้าย พวกเขาตัดสินใจว่าไม่ได้ผิวสีแทนเพียงพอ และชดเชยเวลาที่เสียไปภายใต้แสงแดดโดยตรง แล้วบนเครื่องบินก็พิงพนักพิงไม่ได้เพราะหลังไหม้

คุ้นเคย? ยับยั้งแรงกระตุ้นของคุณโดยค่อยๆ ลดระดับการป้องกัน แต่ไม่ต่ำกว่า SPF 15 สำหรับผิวหน้าและ 10 สำหรับร่างกาย จากนั้นผิวสีแทนจะสวยและผิวจะไม่เป็นอันตราย

หนักเกินพิกัด

เหงื่อออกที่โรงยิม จำกัดตัวเองให้กินอาหาร ใช้จ่ายเงินในการนวดและพอกตัว เราภูมิใจอวดภาพเงาที่สวยงามของเราและ … พังทลายในอาหารค่ำมื้อแรก ปลอบใจตัวเองว่า “ถ้าฉันผอมได้ในวันหยุด ฉันก็ทำได้” เราจะคืนกิโลกรัมที่หายไปเมื่อสิ้นสุดวันหยุด

กำหนดให้ปฏิบัติตามหลักการแยกอาหารแต่ละมื้อที่รีสอร์ทและรับประทานของหวานมื้อเดียว อย่าละเลยแอโรบิกในน้ำ โยคะ และข้อเสนออื่น ๆ ของโรงแรม สิ่งนี้จะช่วยกระจายส่วนที่เหลือและกระชับสัดส่วน

อย่าเสียหน้า

หากผิวเคยชินกับการดูแลอย่างกระฉับกระเฉงอย่ากีดกันสิ่งนี้ในช่วงวันหยุด ทาเซรั่มตามปกติของคุณภายใต้ครีมกันแดด และในตอนเย็น เติมเต็มผิวของคุณด้วยวิธีการรักษาตอนกลางคืนที่พิสูจน์แล้ว อย่าลืมทานวิตามินซีซึ่งเป็นกรดโอเมก้าที่ซับซ้อน (มีประโยชน์ต่อทั้งผิวหนังและระบบประสาท) อาหารเสริม "พลังงานแสงอาทิตย์" ที่คุณดื่มก่อนวันหยุด

และกฎข้อสุดท้ายที่สำคัญ อินเทอร์เน็ตต้องลืม! และไม่ใช่แค่เว็บไซต์เมลและข่าวเท่านั้น แต่ยังรวมถึง Facebook (องค์กรหัวรุนแรงที่ถูกแบนในรัสเซีย) และ Instagram (องค์กรหัวรุนแรงที่ถูกแบนในรัสเซีย) มิฉะนั้นจะไม่ทำงานอย่างสมบูรณ์ ซื้อซิมการ์ดในพื้นที่ บอกหมายเลขเฉพาะกับคนที่อยู่ใกล้คุณที่สุดเท่านั้น และปิดโทรศัพท์ปกติของคุณ หากมีเหตุการณ์สำคัญเกิดขึ้น เจ้าหน้าที่จะหาวิธีติดต่อคุณ และหากไม่เป็นเช่นนั้น พวกเขาจะรอการกลับมาของคุณ