เนื้อหา
ตารางเหล่านี้นำมาใช้โดยความต้องการซีลีเนียมเฉลี่ยต่อวันซึ่งเท่ากับ 55 ไมโครกรัม คอลัมน์“ เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน” แสดงเปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์ 100 กรัมที่ตอบสนองความต้องการซีลีเนียมในแต่ละวันของมนุษย์
อาหารที่มีแร่ธาตุสูง:
| ชื่อสินค้า | เนื้อหาของซีลีเนียมใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| รำข้าวสาลี | 77.6 μg | ลด 141% |
| เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน) | 53 mcg | ลด 96% |
| รำข้าวโอ๊ต | 45.2 μg | ลด 82% |
| ปลาแซลมอน | 44.6 mcg | ลด 81% |
| ไข่ไก่ | 31.7 mcg | ลด 58% |
| ชีส 18% (ตัวหนา) | 30 μg | ลด 55% |
| ชีส 2% | 30 μg | ลด 55% |
| ชีสกระท่อม 9% (ตัวหนา) | 30 μg | ลด 55% |
| นมเปรี้ยว | 30 μg | ลด 55% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน) | 29 mcg | ลด 53% |
| chickpeas | 28.5 mcg | ลด 52% |
| ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช) | 25.8 mcg | ลด 47% |
| ถั่ว (เมล็ดพืช) | 24.9 μg | ลด 45% |
| ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช) | 23.8 μg | ลด 43% |
| พาร์เมซานชีส | 22.5 mcg | ลด 41% |
| ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช) | 22.1 μg | ลด 40% |
| ข้าว (เมล็ดพืช) | 20 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 19.6 μg | ลด 36% |
| ข้าวสาลี groats | 19 μg | ลด 35% |
| เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ | 19 μg | ลด 35% |
| ข้าว | 15.1 μg | ลด 27% |
| แป้งข้าวจ้าว | 15.1 μg | ลด 27% |
| เฟต้าชีส | 15 μg | ลด 27% |
| ชีส“ Camembert” | 14.5 μg | ลด 26% |
| กระเทียม | 14.2 μg | ลด 26% |
| เชดด้าชีส 50% | 13.9 μg | ลด 25% |
| นมผง 25% | 12 mcg | ลด 22% |
| นมพร่องมันเนย | 10 μg | ลด 18% |
| บัควีท (ไม่มีพื้น) | 8.3 μg | ลด 15% |
| ถั่วลิสง | 7.2 μg | ลด 13% |
| แป้งสาลี 1 ชั้น | 6 mcg | ลด 11% |
| แป้งสาลีชั้น 2 | 6 mcg | ลด 11% |
| แป้ง | 6 mcg | ลด 11% |
| วอลล์เปเปอร์แป้ง | 6 mcg | ลด 11% |
ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด
| เห็ดหอม | 5.7 μg | ลด 10% |
| แป้งบั๊ควีท | 5.7 μg | ลด 10% |
| ต้นมันฮ่อ | 4.9 μg | 9% |
| ถั่วเขียว (สด) | 3.27 μg | 6% |
| นมข้นน้ำตาล 8,5% | 3 มิลลิกรัม | 5% |
| เห็ดนางรม | 2.6 mcg | 5% |
| ผักชนิดหนึ่ง | 2.5 mcg | 5% |
| อัลมอนด์ | 2.5 mcg | 5% |
| นม Acidophilus 1% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| แอซิโดฟิลัส 3,2% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| Acidophilus ถึง 3.2% หวาน | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| Acidophilus ไขมันต่ำ | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| โยเกิร์ต 1.5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| โยเกิร์ต 3,2% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| โยเกิร์ต 1% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| kefir ไขมันต่ำ | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| มวลของนมเปรี้ยวคือไขมัน 16.5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นม 1,5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นม 2,5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นม 3.2% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นม 3,5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| โยเกิร์ต 2.5% ของ | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| กล้วย | 1.5 กรัม | 3% |
| นมแพะ | 1.4 mcg | 3% |
| ผักโขม (ผักใบเขียว) | 1 μg | 2% |
เนื้อหาของซีลีเนียมในผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากไข่:
| ชื่อสินค้า | เนื้อหาของซีลีเนียมใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| นม Acidophilus 1% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| แอซิโดฟิลัส 3,2% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| Acidophilus ถึง 3.2% หวาน | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| Acidophilus ไขมันต่ำ | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| โยเกิร์ต 1.5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| โยเกิร์ต 3,2% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| โยเกิร์ต 1% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| Kefir 2.5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| Kefir 3.2% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| kefir ไขมันต่ำ | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| มวลของนมเปรี้ยวคือไขมัน 16.5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นม 1,5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นม 2,5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นม 3.2% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นม 3,5% | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| นมแพะ | 1.4 mcg | 3% |
| นมข้นน้ำตาล 8,5% | 3 มิลลิกรัม | 5% |
| นมผง 25% | 12 mcg | ลด 22% |
| นมพร่องมันเนย | 10 μg | ลด 18% |
| โยเกิร์ต 2.5% ของ | 2 มิลลิกรัม | 4% |
| ครีม 10% | 0.4 μg | 1% |
| ครีม 20% | 0.4 μg | 1% |
| ครีม 30% | 0.3 mcg | 1% |
| ชีส“ Camembert” | 14.5 μg | ลด 26% |
| พาร์เมซานชีส | 22.5 mcg | ลด 41% |
| เฟต้าชีส | 15 μg | ลด 27% |
| เชดด้าชีส 50% | 13.9 μg | ลด 25% |
| ชีส 18% (ตัวหนา) | 30 μg | ลด 55% |
| ชีส 2% | 30 μg | ลด 55% |
| ชีสกระท่อม 9% (ตัวหนา) | 30 μg | ลด 55% |
| นมเปรี้ยว | 30 μg | ลด 55% |
| ไข่ไก่ | 31.7 mcg | ลด 58% |
ปริมาณซีลีเนียมในซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และพัลส์:
| ชื่อสินค้า | เนื้อหาของซีลีเนียมใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ถั่วเขียว (สด) | 3.27 μg | 6% |
| บัควีท (ไม่มีพื้น) | 8.3 μg | ลด 15% |
| ข้าวสาลี groats | 19 μg | ลด 35% |
| ข้าว | 15.1 μg | ลด 27% |
| ข้าวโพดหวาน | 0.6 μg | 1% |
| แป้งบั๊ควีท | 5.7 μg | ลด 10% |
| แป้งสาลี 1 ชั้น | 6 mcg | ลด 11% |
| แป้งสาลีชั้น 2 | 6 mcg | ลด 11% |
| แป้ง | 6 mcg | ลด 11% |
| วอลล์เปเปอร์แป้ง | 6 mcg | ลด 11% |
| แป้งข้าวจ้าว | 15.1 μg | ลด 27% |
| chickpeas | 28.5 mcg | ลด 52% |
| ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช) | 23.8 μg | ลด 43% |
| รำข้าวโอ๊ต | 45.2 μg | ลด 82% |
| รำข้าวสาลี | 77.6 μg | ลด 141% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน) | 29 mcg | ลด 53% |
| ข้าว (เมล็ดพืช) | 20 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช) | 25.8 mcg | ลด 47% |
| ถั่ว (เมล็ดพืช) | 24.9 μg | ลด 45% |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 19.6 μg | ลด 36% |
| ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช) | 22.1 μg | ลด 40% |
เนื้อหาของซีลีเนียมในถั่วและเมล็ดพืช:
| ชื่อสินค้า | เนื้อหาของซีลีเนียมใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ถั่วลิสง | 7.2 μg | ลด 13% |
| ต้นมันฮ่อ | 4.9 μg | 9% |
| ถั่วไพน์ | 0.7 μg | 1% |
| อัลมอนด์ | 2.5 mcg | 5% |
| เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน) | 53 mcg | ลด 96% |
| เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ | 19 μg | ลด 35% |
เนื้อหาของซีลีเนียมในผักผลไม้ผลไม้แห้ง:
| ชื่อสินค้า | เนื้อหาของซีลีเนียมใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| อโวคาโด | 0.4 μg | 1% |
| ใบโหระพา (สีเขียว) | 0.3 mcg | 1% |
| กล้วย | 1.5 กรัม | 3% |
| แง่งขิง) | 0.7 μg | 1% |
| มะเดื่อแห้ง | 0.6 μg | 1% |
| กะหล่ำปลี | 0.3 mcg | 1% |
| ผักชนิดหนึ่ง | 2.5 mcg | 5% |
| กะหล่ำปลี | 0.6 μg | 1% |
| กะหล่ำ | 0.6 μg | 1% |
| มันฝรั่ง | 0.3 mcg | 1% |
| ผักชี (สีเขียว) | 0.9 μg | 2% |
| เครส (สีเขียว) | 0.9 μg | 2% |
| ใบแดนดิไลออน (สีเขียว) | 0.5 mcg | 1% |
| หัวหอมสีเขียว (ปากกา) | 0.5 mcg | 1% |
| แตงกวา | 0.3 mcg | 1% |
| พริกหวาน (บัลแกเรีย) | 0.3 mcg | 1% |
| มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 0.4 μg | 1% |
| หัวไชเท้า | 0.6 μg | 1% |
| ผักกาดหอม (ผักใบเขียว) | 0.6 μg | 1% |
| คื่นฉ่าย (ราก) | 0.7 μg | 1% |
| พรุน | 0.3 mcg | 1% |
| กระเทียม | 14.2 μg | ลด 26% |
| ผักโขม (ผักใบเขียว) | 1 μg | 2% |
วีไอพี