SH'BAM เป็นโปรแกรมที่สนุกและน่าติดตามจาก Les mills ซึ่งจะทำให้คุณมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมและรักการเต้น SH'BAM เหมาะกับทุกคนจริงๆโดยไม่คำนึงถึงอายุ ระดับความฟิต และประสบการณ์การเต้น
เกี่ยวกับโปรแกรม SH'BAM
เลสมิลส์ (Les Mills) คือกลุ่มโค้ชชาวนิวซีแลนด์ที่เป็นผู้สร้างโปรแกรมออกกำลังกายที่มีชื่อเสียง เช่น Body Pump, Body Combat, Body Attack เป็นต้น มีประสิทธิภาพสูง, เพลงคุณภาพสูงและเนื้อหาที่เป็นบวกมาก
ด้วยการถือกำเนิดของชั้นเรียนเต้นรำ Zumba เริ่มสร้างโปรแกรมเพิ่มเติมโดยอิงจากการผสมผสานของดนตรีที่สนุกสนาน ท่าเต้นที่เรียบง่าย และคาร์ดิโอแบบช่วงเวลา เลสมิลส์สนับสนุนกระแสนี้และสร้างชุดการฝึกอบรม SH'BAM ซึ่งคาดเดาได้ ติดใจคนทั้งโลก.
SH'BAM เป็นโปรแกรมที่รวมท่าเต้นง่ายๆ สู่เพลงฮิตที่ทันสมัยที่สุด. ชั้นเรียนประกอบด้วย 12 แทร็กเพลงที่แตกต่างกัน โดยแต่ละเพลงมีท่าเต้นพิเศษเฉพาะของตัวเอง: ละติน, ฮิปฮอป, ฟังค์, สตรีทแจ๊ส, ดิสโก้. นี่คือการออกกำลังกายแบบกลุ่มที่สมบูรณ์แบบเพื่อฟื้นพลังและลดความเครียดในชีวิตประจำวัน
โปรแกรม SH'BAM ใช้เวลาประมาณ 45 นาที: คุณจะพบกับบทเรียนที่กระฉับกระเฉง แต่มีความเข้มข้นค่อนข้างปานกลาง ในคลาสหนึ่งคุณสามารถเผา 450-500 แคลอรี่,ปรับปรุงกล้ามเนื้อ,กระชับร่างกายเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินจากบริเวณที่มีปัญหาบนหน้าท้อง,แขนและต้นขา. การฝึกที่สร้างขึ้นตามหลักการเว้นระยะ ดังนั้นคุณจะมีโอกาสได้พักผ่อนและทำอย่างเต็มที่ SH'BAM ให้คาร์ดิโอโหลดได้ดีเยี่ยม แต่ไม่ใช่โปรแกรมที่มีความเข้มข้นสูง
ข้อดีชแบม:
- คุณจะเผาผลาญแคลอรีสูงสุดเนื่องจากช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพของการโหลด
- นำไปสู่กล้ามเนื้อและกำจัดปอนด์พิเศษ
- ปรับปรุงการประสานงานและความรู้สึกของจังหวะ พัฒนาพลาสติก.
- เพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
- ลดความเครียดและเพิ่มพลัง
- เรียนรู้ท่าเต้นสุดฮอต
- เติมพลังบวกให้ทั้งวัน
- จะสามารถติดตามรายการได้แม้ว่าคุณจะไม่เคยเรียนการเต้น
- มีคลาสออกใหม่ทุก 3 เดือน คุณจะได้พบกับท่าเต้นที่แตกต่างกันมากมาย!
เทรนเนอร์แนะนำให้ทำชแบมเป็นอย่างน้อย สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ โปรแกรมไม่ถือเป็นกิจกรรมออกกำลังกายที่น่าเบื่อที่คุณต้องบังคับตัวเองให้ไปเยี่ยมชม คุณจะฝึกฝนอย่างมีความสุข ในขณะที่ประสิทธิภาพในการจ้างงานไม่ได้ด้อยกว่าโปรแกรมแอโรบิกแบบดั้งเดิม
ทุกๆ 3 เดือน Les mills ปล่อยสด SH'BAM ด้วยดนตรีและท่าเต้นที่อัปเดต อย่างไรก็ตาม บทเรียนต่างๆ นั้นง่ายต่อการติดตาม ดังนั้นคุณจะไม่มีปัญหากับการเรียนรู้ขั้นตอนและการเคลื่อนไหวใหม่ๆ SH'BAM เหมาะสำหรับคนทุกเพศทุกวัยและทุกระดับการออกกำลังกายที่ต้องการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและเพลิดเพลินกับกิจกรรมออกกำลังกาย
SH'BAM และ Body Jam: อะไรคือความแตกต่าง?
ที่ Les Mills มีโปรแกรมเต้นอีกรายการหนึ่งซึ่งมาก่อนคือ Body Jam ถ้า Body Jam ออกประมาณ 80 เรื่อง SH'BAM ก็ยังไม่พร้อมรีลีสอีก 30 เรื่อง SH'BAM กับ Body Jam ต่างกันอย่างไร?
การออกแบบท่าเต้นของ SH'BAM ง่ายกว่า Body Jam มาก คุณจะใช้สเต็ปการเต้นพื้นฐานรวมกับแอโรบิกง่ายๆ ดังนั้นโปรแกรม ไม่ต้องใช้ทักษะพิเศษ. การเคลื่อนไหวทั้งหมดนั้นเรียบง่าย มีการทำซ้ำ และง่ายต่อการติดตามแม้สำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ สำหรับรุ่น SH'BAM ได้เลือกธีมเพลงยอดนิยม รวมถึงเพลงฮิตแบบลาติน
การออกกำลังกาย Body Jam มีความต้องการมากขึ้น คุณต้องมีการประสานงานและจังหวะที่ดีเพื่อทำซ้ำการเคลื่อนไหวทั้งหมดกับผู้สอนได้สำเร็จ Lessons Body Jam ยังออกแบบมาสำหรับคนทั่วไปที่ไม่มีทักษะการเต้น แต่มีการออกแบบท่าเต้นที่หลากหลายและ การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น. การออกกำลังกายมาพร้อมกับการเต้นรำอิเล็กทรอนิกส์หรือดนตรีในคลับ
อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญระหว่างชแบมและบอดี้แจม? SH'BAM เป็นการซ้อมเต้นสำหรับ “netannounce” Choreography Body Jam ก็ดีเช่นกันที่จะเริ่มต้นการประกาศ แต่มันเกี่ยวข้องกับขั้นตอนที่ซับซ้อนกว่า ดังนั้นจึงถือว่าเป็นคลาสเต้นรำขั้นสูงกว่า โปรแกรมไม่ได้แข่งกัน แค่ออกแบบมานิดหน่อย กลุ่มเป้าหมายที่แตกต่างกัน.
แต่มีเหมือนกัน การออกกำลังกายมีโครงสร้างเหมือนกัน: แต่ละเพลงสอดคล้องกับชุดท่าเต้น กิจกรรม ค่อยๆซับซ้อนขั้นแรกคุณจะเห็นขั้นตอนง่าย ๆ แล้วรวมเข้าด้วยกันเป็นคอร์ดที่ซับซ้อน การออกกำลังกายยังเพิ่มขึ้นทีละเพลงทีละเพลง
เต้นออกกำลังกาย SH'BAM is วิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ เพื่อให้เข้ารูป ปรับปรุงรูปร่าง เผยให้เห็นความสามารถภายในและอารมณ์ดี ในการเข้าร่วมโปรแกรม SH'BAM สามารถอยู่ที่บ้านได้ แม้ว่าชั้นเรียนเต้นรำที่น่าสนใจกว่าที่จะทำในกลุ่มนั้น
อ่านเพิ่มเติม: ช่อง YouTube ยอดนิยม 10 อันดับแรกเกี่ยวกับฟิตเนสในภาษารัสเซีย