เนื้อหา
พอร์ทัลที่มีชื่อเสียงพร้อมการฝึกอบรมออนไลน์ Daily Burn ได้เตรียมของขวัญที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเป็นเวลานาน ทำ เพียง 15 นาทีต่อวัน และสร้างร่างกายที่กระชับสวยงามโดยไม่มีปัญหา
DB15 - คอมเพล็กซ์นี้ใช้เวลาออกกำลังกายสั้น ๆ 15 นาทีจาก Daily Burn เจ็ดโปรแกรมที่หลากหลายภายใต้การนำของ ผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติสูงเจ็ดคน จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนเพิ่มความแข็งแกร่งและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ใน DB15 คุณจะพบกับทุกพื้นที่ของการออกกำลังกาย: HIIT, โยคะ, TABATA, MMA, การเต้นรำ
กระจาย 7 ชั้นเรียนในระหว่างสัปดาห์และหนึ่งเดือนต่อมาคุณ ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด. คุณจะออกกำลังกายแบบสลายไขมัน 5 ครั้งการออกกำลังกายแบบเงียบ ๆ 1 ครั้งเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรัดตัวและโยคะ 1 คลาสเพื่อการผ่อนคลายและพักฟื้น
คุณยังสามารถเพิ่มวิดีโอความยาว 15 นาทีจาก Daily Burn ลงในแผนการออกกำลังกายหลักของคุณเพื่อเพิ่มภาระ การฝึกอบรมสามารถทำได้โดยลำพังหรือใช้ร่วมกับโปรแกรมอื่น ๆ ในคำอธิบายด้านล่างระบุ ความซับซ้อนและจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญโดยประมาณ: ข้อมูลนำมาจากเว็บไซต์โปรแกรมอย่างเป็นทางการ
คอมเพล็กซ์ประกอบด้วย 15 DB จาก Daily Burn
1. DB15 Breakin (อลิโคนาแบรดฟอร์ด)
- ระยะเวลา: 15 นาที
- ความยาก: สูง
- แคลอรี่: 151 กิโลแคลอรี
- สินค้าคงคลัง: ไม่มีสินค้าคงคลัง
DB15 Breakin - การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ ซึ่งขึ้นอยู่กับ องค์ประกอบของเบรคแดนซ์และฮิปฮอป. โปรแกรมไม่สามารถเรียกได้ว่าเต้นมีแบบฝึกหัดพลัยโอเมตริกวิดพื้นไม้กระดาน คลาส Pace ตลอดทั้ง 15 นาทีนั้นสูงมาก DB15 Breakin ไม่เหมือนคนรักการฝึกเต้นเป็นพิเศษ
2. DB15 Tabata 6 (จูดี้บราวน์)
- ระยะเวลา: 15 นาที
- ความยาก: สูง
- แคลอรี่: 158 กิโลแคลอรี
- อุปกรณ์: ดัมเบลล์ (ไม่มีก็ได้)
ไม่มีคอมเพล็กซ์สมัยใหม่ที่ไม่มี TABATA-workouts ที่นี่จูดี้บราวน์นำเสนอโปรแกรม HIIT ที่ระเบิดได้โดยมีช่วงเวลาสั้น ๆ ของการออกกำลังกายและการพักผ่อน สร้างขึ้นตามช่วงเวลามาตรฐานของ TABATA: โหลดช็อต 20 วินาทีพัก 10 วินาที. คุณกำลังรอการออกกำลังกายต่อไปนี้: burpees, skater, instep to bar, jump lunges ในช่วงหลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งจะมีความซับซ้อนมากขึ้น Dumbbells ในโปรแกรมนี้เป็นที่ต้องการ แต่ไม่จำเป็น
3. DB15 Inferno (อันจาการ์เซีย)
- ระยะเวลา: 15 นาที
- ความยาก: สูง
- แคลอรี่: 240 กิโลแคลอรี
- อุปกรณ์: ลูกบอลออกกำลังกายดัมเบล 1 อัน
โปรแกรมการเผาผลาญไขมันตาม Daily Burn เสนอโค้ชแอนนาการ์เซียที่คุ้นเคย สำหรับบทเรียนนี้คุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม: ลูกบอลออกกำลังกายและดัมเบล 1 อัน ในโปรแกรมคุณจะเป็น แค่ 3 แบบฝึกหัด (push-UPS พร้อมลูกบอลโยคะ, ปอดด้วยดัมเบล, burpees) ซึ่งจะทำซ้ำตลอด 15 นาที คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่
4. DB15 วีค (ลิซ่านิวแมน)
- ระยะเวลา: 15 นาที
- ความยาก: สูง
- แคลอรี่: 184 กิโลแคลอรี
- สินค้าคงคลัง: ไม่มีสินค้าคงคลัง
อีกหนึ่งเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือ MMA - ศิลปะการต่อสู้แบบผสม. เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้พูดคุยเกี่ยวกับการออกกำลังกายแบบ Beachbody ทั้งหมดตามวีค หากคุณยังไม่พร้อมที่จะฝึกศิลปะการต่อสู้ในโหมด non-stop คุณสามารถเริ่มต้นด้วยโปรแกรมสั้น ๆ 15 นาทีจาก Daily Burn โปรแกรมนี้ไม่เพียง แต่รวมถึงจังหวะและการแกว่งต่างๆด้วยมือของเขาและแบบฝึกหัดพลัยโอเมตริก
5. DB15 คอร์ (Nicola Harrington)
- ระยะเวลา: 15 นาที
- ความยาก: สูง
- แคลอรี่: 169 กิโลแคลอรี
- อุปกรณ์: ดัมเบล 1 อัน
แบบฝึกหัดนี้จะช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ ลดกล้ามเนื้อและลดหน้าท้อง. โปรแกรมสามารถแบ่งออกเป็น 3 ส่วนที่เทียบเท่ากัน: การออกกำลังกายบนไม้กระดานการออกกำลังกายการยืนการออกกำลังกายนอนหงาย การออกกำลังกายทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเน้นที่ส่วนกลางของร่างกาย การฝึกซ้อมเกิดขึ้นอย่างช้าๆ แต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอสองสามครั้งก็ยังคงเก็บเกี่ยวได้
6. DB15 Let's Move (Keaira LaShae)
- ระยะเวลา: 15 นาที
- ความยาก: ปานกลาง
- แคลอรี่: 184 กิโลแคลอรี
- สินค้าคงคลัง: ไม่มีสินค้าคงคลัง
การออกกำลังกายด้วยการเต้นคาร์ดิโอจาก Kira Lasha ไม่เพียงช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีอีกด้วย โปรแกรมที่มีชีวิตชีวาง่าย ๆ เป็นการผสมผสานระหว่างสไตล์การเต้นที่แตกต่างกันและเนื้อหาของพวกเขาคล้ายกับซุมบ้า ในวิดีโอนี้คุณจะไม่พบท่าเต้นที่ซับซ้อนบทเรียนคือชุดของการเคลื่อนไหวง่ายๆภายใต้ดนตรีที่เร่าร้อน
7. โยคะ DB15 (Briohny Smyth)
- ระยะเวลา: 15 นาที
- ความยาก: ต่ำ
- แคลอรี่: 128 กิโลแคลอรี
- สินค้าคงคลัง: ไม่มีสินค้าคงคลัง
โยคะจาก Daily Burn จะช่วยให้คุณผ่อนคลายฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายและ รู้สึกถึงความสว่างทั่วร่างกาย. อาสนะแบบดั้งเดิมที่แสดงในจังหวะช้าๆซึ่งจะดึงดูดทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ฝึกโยคะที่มีประสบการณ์ โปรแกรม 15 นาทีนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่พร้อมที่จะให้เวลากับโยคะมากนัก
เริ่มลดน้ำหนักด้วยซอฟต์แวร์ที่มีประสิทธิภาพ DB 15 การออกกำลังกาย 15 นาทีจะทำให้คุณ แข็งแรงขึ้นและผอมลง. โค้ชเซเว่น Daily Burn จะนำคุณไปสู่เป้าหมายที่ต้องการในเวลาที่สั้นที่สุด
อ่านเพิ่มเติม: 7 การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพจากผู้ฝึกสอนรายต่างๆ DailyBurn