Shaun T - Insanity Max 30: โปรแกรมเข้มข้นต่อเนื่อง

มีอยู่ครั้งหนึ่งที่คิดว่าโปรแกรมคือ Shaun T Insanity - การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ยากที่สุดที่มีอยู่ แต่ฌอนตัดสินใจที่จะเอาชนะตัวเองและสร้างสรรค์มากขึ้น การฝึกระเบิดและอันตราย: Insanity Max 30.

เกี่ยวกับโปรแกรม Shaun T Insanity Max 30

ในช่วงปลายปี 2014 พวกเขาได้เปิดตัวความต่อเนื่องที่รอคอยมานานของโปรแกรม Shaun T Insanity ที่ได้รับการยกย่อง เขาจัดการ เพื่อยกระดับความยากขึ้น และสร้างการฝึกฝนที่บ้าคลั่งจริงๆ หากคุณต้องการผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมด้วยการออกกำลังกายเพียง 30 นาทีต่อวัน Max 30 จะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

การฝึกอบรมใหม่ในฐานะ Insanity แบบคลาสสิกที่ออกแบบมาสำหรับสองเดือน คุณจะเข้าร่วมโปรแกรมตามปฏิทินพร้อม 6 ครั้งต่อสัปดาห์โดยมีวันหยุดหนึ่งวัน สัปดาห์ละครั้งคุณกำลังรอการออกกำลังกายและการประสานงานแบบยืดเยื้อ ในเดือนที่สองของการออกกำลังกายไม่เพิ่มขึ้นตามเวลา แต่ความเข้มข้นเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในโปรแกรม Max30 หยุดพักและหยุดน้อยลงมากกว่าความวิกลจริต ดังนั้น ไม่เป็นไรถ้าคุณจะไม่สามารถรักษาโปรแกรมไว้ได้ทั้งหมด สำหรับชั้นเรียนไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม: คุณจัดการกับน้ำหนักตัวของเขาเองเท่านั้น

ทุกครั้งที่คุณออกกำลังกาย พยายามเริ่มด้วยความเร็วสูงสุด มุ่งมั่นที่จะดำเนินการในระดับความซับซ้อนในสิ่งที่เป็นไปได้ เมื่อปอดของคุณรู้สึกเหมือนกระดาษทรายและกล้ามเนื้อของคุณร้องขอความเมตตา และคุณจะไม่สามารถออกกำลังกายต่อไปได้ ให้หยุด พักช่วงสั้นๆ จดจำนวนนาทีตั้งแต่เริ่มฝึก แล้วทำต่อ คุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหน?

ครั้งแรกทำได้เพียง 3 นาที สามนาทีคือ M . ของคุณax ออก. ทำครั้งต่อไปพยายามเพิ่มเวลา 30 วินาที หากคุณจะก้าวหน้าถึง 30 วินาทีทุกวันเป็นเวลาสองเดือน เมื่อสิ้นสุดโปรแกรม คุณจะสามารถฝึกฝนอย่างเต็มที่จนสุดความสามารถ และในช่วงเวลานี้คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นกูรูด้านฟิตเนส

ความเหมือนและความแตกต่างระหว่างความวิกลจริตและความวิกลจริตสูงสุด 30

ความคล้ายคลึงกัน:

1. Shaun T ใช้แบบฝึกหัดที่คล้ายกันในโปรแกรมแรกของฉัน กระโดดบ้า วิดพื้น วิ่งแข่ง — โค้ชยังคงซื่อสัตย์กับตัวเอง

2. ใน Insanity Max 30 Shaun T มีโครงสร้างการฝึกที่คล้ายคลึงกัน: สลับชั้นเรียนแอโรบิกบริสุทธิ์และการฝึกแบบแอโรบิก สัปดาห์ละครั้ง คุณจะต้องออกกำลังกาย ยืดกล้ามเนื้อ และถือว่าส่วนที่เหลือ

3. ทั้งสองโปรแกรมจัดให้ ภาระมหาศาลที่หัวเข่า. ใส่รองเท้าผ้าใบเท่านั้นและต้องไม่สวมถุงเท้าขณะออกกำลังกาย

4. ฌอนทุกคนยังกระตุ้นให้คุณทุ่มเทอย่างเต็มที่ในการฝึกฝน จุ่ม ลึก — คำขวัญนี้ใช้ได้ผลใน ความวิกลจริตสูงสุด 30

5. ทั้งสองโปรแกรมใช้เวลาสองเดือน

ภาพรวมของการออกกำลังกายยอดนิยมทั้งหมดของ Shaun T

ความแตกต่าง:

1. Training Insanity Max 30 เวลาที่สั้นลง: ใช้เวลา 30 นาทีแทนที่จะเป็น 40-50 นาทีในเวอร์ชันก่อนหน้า

2. เพราะใน 30 นาที คุณต้องบรรลุผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์ยิ่งขึ้น Shaun T เสนอบทเรียนที่เข้มข้นมาก. ช่วงเวลาที่เหลือไม่ได้เกิดขึ้น การวอร์มอัพลดลงอย่างมากและฝีเท้าก็สูงขึ้น

3. โปรแกรมยังสาธิตการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ซึ่งไม่มีในคอร์สฟิตเนสครั้งแรก

4. ออกกำลังกายแบบ Max 30 แบบง่ายๆ กล้ามจริงไม่ร้อน เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แนะนำให้อุ่นเครื่องต่อไป (คุณสามารถใช้ส่วนอุ่นเครื่องของ Insanity แรกได้)

5. แทนที่จะให้การทดสอบสมรรถภาพทางกาย Shaun เสนอให้คุณในระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ให้บันทึกว่าคุณเอาตัวรอดได้กี่นาที หากคุณทำจนสุดความสามารถ

Max 30 เป็นโปรแกรมที่รอคอยมานานจริงๆ หลังจากสร้าง Insanity analogues ขึ้นแล้ว การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันอีกครั้งจาก Shaun T, Focus T25 ออกแบบมาสำหรับผู้ชมที่ไม่ค่อยแข็งแกร่ง ตอนนี้แฟนๆ มีสิ่ง Insanity ที่จะเปลี่ยนวันฝึกซ้อมของพวกเขา

อ่านเกี่ยวกับโปรแกรมใหม่ Shaun T: Shaun Week (มิถุนายน 2017)