เนื้อหา
แม้จะมีประวัติอันยาวนาน แต่โปรแกรม Cindy Crawford ก็ยังไม่เก่า หลักสูตรออกกำลังกาย“ ทำอย่างไรให้ประสบความสำเร็จอย่างสมบูรณ์แบบ” ออกแบบโดยซูเปอร์โมเดลชื่อดัง สำหรับการเปลี่ยนแปลงเชิงคุณภาพในร่างกายของคุณ
เกี่ยวกับโปรแกรม Cindy Crawford - วิธีบรรลุความสมบูรณ์แบบ
“ Excellence” เป็นโปรแกรมรุ่นแรกที่สูงกว่า Cindy Crawford“ Secret ideal figure” การฝึกอบรมใช้เวลา 70 นาที ขึ้นอยู่กับความพร้อมทางร่างกายของคุณคุณ สามารถทำทั้งหมดพร้อมกันในครั้งเดียวหรือแบ่งออกเป็นหลายส่วน. แบบจำลองไม่ได้ให้คำแนะนำที่ถูกต้องเกี่ยวกับความถี่ในการทำงานของโปรแกรม "ความเป็นเลิศ" แต่เราขอแนะนำให้ทำอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง คุณสามารถรวมหลักสูตรนี้กับการออกกำลังกายอื่น ๆ ซินดี้ครอว์ฟอร์ดได้ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรม
การฝึกเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่ออบอุ่นร่างกาย จากนั้นเริ่มการศึกษาตามลำดับของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณ: ขา, หน้าท้อง, หน้าอก, มือกด, กด, หลัง อย่างที่เห็น, ซินดี้ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการศึกษาสื่อเนื่องจากเป็นพื้นที่ที่มีปัญหาสำหรับผู้หญิงจำนวนมาก ในตอนท้ายของการฝึกคุณจะติดขัดเมื่อจำเป็นต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อและขจัดความตึงเครียด ในระหว่างชั้นเรียนผู้ฝึกสอนจะหยุดพักเพื่อที่คุณจะได้มีโอกาสพักผ่อนเล็กน้อย
ในการเรียกใช้โปรแกรม "ความเป็นเลิศ" คุณจะต้องมีดัมเบล ไม่แนะนำให้ใช้ดัมเบลมากกว่า 1-1 5 kgหากคุณเพิ่งเริ่มฝึก แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีความพร้อมทางร่างกาย แต่อย่ารีบเร่งในการยกน้ำหนักมาก ๆ สำหรับการลดน้ำหนักจะเพียงพอที่จะทำแบบฝึกหัดซ้ำ ๆ จำนวนมากที่มีน้ำหนักน้อย
เซสชันจัดขึ้นอย่างเงียบ ๆ - ในการออกกำลังกายทั้งหมดของคุณซินดี้พยายามรักษาความเร็วปานกลาง แบบฝึกหัดคุ้นเคยง่ายและราคาไม่แพงแต่เป็นการยืนยันประสิทธิภาพเท่านั้น โค้ชอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการเคลื่อนไหวที่เหมาะสมและยังให้คำวิจารณ์เกี่ยวกับการออกกำลังกายประเภทต่างๆ
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. ซินดี้ใช้ในโปรแกรมเป็นที่รู้จักและเข้าใจการออกกำลังกายสำหรับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อ
2. ทัศนียภาพอันงดงามดนตรีไพเราะและหุ่นจำลองที่งดงาม เป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมสำหรับการฝึกอบรมที่มีคุณภาพสูง
3. นอกเหนือจากการออกกำลังกายความแข็งแรงโปรแกรมยังให้และส่วนแอโรบิค
4. โปรแกรมไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายแบบเดียวกันในหลาย ๆ วิธีดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีเวลาเบื่อ
5. “ ความเป็นเลิศ” อาจเป็นขั้นตอนต่อไปหลังจากโปรแกรม“ มิติใหม่” และ“ ความลับของหุ่นจำลองในอุดมคติ” ของซินดี้ครอว์ฟอร์ด
6. ดำเนินการฝึกอบรม ในจังหวะที่สงบและปานกลางซึ่งส่วนใหญ่ออกแบบมาสำหรับระดับเริ่มต้น
จุดด้อย:
1. “ ความเป็นเลิศ” ยังห่างไกลจากโปรแกรมการออกกำลังกายที่จริงจัง สามารถที่จะกระชับหุ่นของคุณได้ แต่ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีคุณควรเลือกอาชีพที่เป็นยาทา.
2. การก้าวแบบสบาย ๆ ไม่สามารถรักษาอัตราการเต้นของหัวใจในการเผาผลาญไขมันได้ คุณจะนำไปสู่กล้ามเนื้อและกระชับร่างกาย แต่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักไม่น่าจะบรรลุได้
3. ซินดี้วิพากษ์วิจารณ์ ความน่าเบื่อของโปรแกรม. จากการออกกำลังกายไปจนถึงการออกกำลังกายเธอทำแบบฝึกหัดซ้ำและเข้าหาพวกเขา
4. ฝึกความโสดดังนั้นจึงต้องมีอะไรหมุนเวียนไม่เช่นนั้นเธอจะเบื่ออย่างรวดเร็ว
โปรแกรม“ ความเป็นเลิศ” กับซินดี้ครอว์ฟอร์ดจะเป็นทางออกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่กำลังมองหา การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ แต่ไม่หนักเกินไป สำหรับทั้งร่างกาย คุณจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณกระชับและกระชับร่างกายและจะทำงานผ่านบริเวณที่มีปัญหาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหน้าท้อง
ดูเพิ่มเติม: ด้วยโปรแกรมอะไรที่จะเริ่ม Jillian Michaels - 6 ตัวเลือกที่ดีที่สุด