เนื้อหา
ในอุดมคติ สำหรับต้นขาและก้น ได้รับการพิจารณาว่าเป็น“ Bodysculpture” จาก Valerie Turpin โค้ชชาวฝรั่งเศสคนนี้สามารถเอาชนะใจแฟน ๆ ของเขาได้จากการดำเนินการในชั้นเรียนในเชิงบวกและมีพลัง
เกี่ยวกับโปรแกรม Bodysculpt กับ Valerie Turpin
Bodysculpt - การฝึกชั่วโมงสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด แบ่งออกเป็นหลายส่วน: การอุ่นเครื่องการออกกำลังกายสำหรับหน้าอกและแขนถึงเอวสำหรับขาและก้นการขบเคี้ยวและการยืดกล้ามเนื้อ สิ่งที่วาเลอรีให้ความสำคัญมากที่สุด ที่ขาแขนและหน้าอก นี่ถือเป็นปัญหาหลักในเด็กผู้หญิง โค้ชได้เลือกแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับลูกหนูไขว้และกล้ามเนื้อหน้าอก ที่มีชื่อเสียงคือ“ เสื้อชั้นในธรรมชาติ” ที่ช่วยดึงหน้าอกของคุณผู้หญิง
การฝึกอบรมเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องง่าย ตลอดทั้งความซับซ้อน Valerie Turpin ทำงานอย่างแข็งขัน กล้ามเนื้อขาดังนั้นแม้จะเขย่าส่วนบนคุณก็ทำให้ส่วนล่างแข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายหลายอย่างมีผลโดยตรงที่ด้านนอกและด้านในของต้นขา แต่กล้ามเนื้อหน้าท้องไม่ได้รับความสนใจอย่างเพียงพอดังนั้นจึงเป็นเหตุผลที่จะเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อสร้างหน้าท้องแบน
คุณสามารถเรียกใช้โปรแกรมทั้งหมดหรือแบ่งเป็นสองส่วนในเวลา 30 นาทีและดำเนินการสลับกัน วาเลอรีแสดงท่าออกกำลังกายที่ง่ายขึ้นโดยไม่ต้องใช้ดัมเบลล์ หากคุณจะทำแบบฝึกหัดดัดแปลงที่ซับซ้อนซ้ำ ๆ พร้อมกับคู่หูของเธอให้ทำ ดัมเบลล์ชั่ง 1-1 5 กก. ไม่ว่าในกรณีใดอย่าละเลยการวอร์มอัพและการยืดกล้ามเนื้อขั้นสุดท้ายร่างกายของคุณต้องอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและเย็นลงหลังจากนั้น
การฝึกอบรมนำเสนอเป็นภาษาฝรั่งเศสเท่านั้น อย่างไรก็ตามความยากลำบากในการเข้าใจภาษาควรเกิดขึ้นภาพก็เพียงพอที่จะเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น คะแนนของแบบฝึกหัดของ Valerie ดังนั้นหลังจากออกกำลังกายไม่กี่ครั้งคุณจะรู้ตัวเลขของภาษาฝรั่งเศส นอกจากนี้โค้ชยังทำซ้ำบ่อยๆ "ซูเฟล่" ซึ่งหมายถึง "หายใจ"
ข้อดีข้อเสียของ Bodysculpture กับ Valerie Turpin
จุดเด่น:
1. ในโปรแกรม Valerie Turpin เน้นที่ต้นขาและก้นเป็นพิเศษ - พื้นที่ที่มีปัญหามากที่สุดสำหรับผู้หญิงหลายคน
2. การฝึกอบรมเกิดขึ้นอย่างไม่หยุดนิ่งดังนั้นชั่วโมงเรียนจึงบินผ่านไป
3. วาเลอรีใช้ในโปรแกรมเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับหน้าอกของคุณ - ชุดชั้นในธรรมชาติ (ออกกำลังกายเริ่มนาทีที่ 12)
4. คุณสามารถออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักหรือไม่ก็ได้ขึ้นอยู่กับระดับการฝึกของคุณ
5. ด้านในของต้นขา เป็นสิ่งที่ยากที่สุดในห้องเรียน แต่วาเลอรีสามารถออกกำลังกายได้อย่างดีเยี่ยมในส่วนนี้ของร่างกาย
6. โปรแกรมใช้เวลา 1 ชั่วโมง แต่เนื่องจากแบ่งออกเป็นบล็อกตามพื้นที่ที่มีปัญหาคุณจึงสามารถทำเป็นส่วน ๆ ได้ หรือให้ความสนใจกับ XNUMX นาทีกับ Valerie Turpin สำหรับส่วนต่างๆของร่างกาย
7. การฝึกประกอบด้วยการออกกำลังกายกับกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณ ส่วนใหญ่มีความชัดเจนและคุ้นเคย
จุดด้อย:
1. วิดีโอฝึกอบรมเป็นภาษาฝรั่งเศสเท่านั้นโดยไม่ต้องแปล
2. แบบฝึกหัดที่เลือกค่อนข้างอ่อนดังนั้นหากหน้าท้องเป็นปัญหาของคุณควรเลือกออกกำลังกายแบบอื่นเช่น Jillian Michaels - Killer Abs
3. เราไม่แนะนำโปรแกรมนี้สำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายที่บ้านได้ไม่นานลองออกกำลังกายซินดี้ครอว์ฟอร์ด“ เคล็ดลับหุ่นดี”
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม ปั้นร่างกาย จาก Valerie Turpin:
“ Bodysculpture” ด้วย Valerie Turpin เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการปรับสภาพร่างกายให้กระชับและมีรูปร่างมากขึ้น โปรแกรมนี้จะดึงดูดผู้ที่ต้องการลดต้นขาและบั้นท้ายโดยเฉพาะ วาเลอรีเป็นที่ชื่นชอบในการฝึกฝนอย่างกระตือรือร้นและการดำเนินชั้นเรียนในเชิงบวก
อ่านเพิ่มเติม: การฝึกความแข็งแกร่ง 10 อันดับแรกที่บ้านเป็นเวลา 30 นาที