อาหารหกกลีบ

อาหารหกกลีบเป็นเทคนิคการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมโดยอิงตามหลักการแยกสารอาหารเดี่ยวและการสลับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตอย่างเคร่งครัด

วันนี้ผู้ที่หลงใหลในการลดน้ำหนักมีความหวังสูงสำหรับอาหารใหม่ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมใน 6 วัน ความคิดเห็นในเชิงบวกของผู้ที่ลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของระบบโภชนาการนี้สามารถอ่านได้ในหลาย ๆ เว็บไซต์ และนี่คือเหตุผลสำคัญที่ต้องเรียนรู้เพิ่มเติมว่าอาหาร 6 กลีบคืออะไร

Six Petals หรือโปรแกรมลดน้ำหนักของ Anna Johansson ได้รับการพัฒนาในสวีเดน และชาวยุโรปจำนวนมากก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว ดอกไม้หรือที่เรียกอีกอย่างว่า - อาหาร "กลีบดอก" ช่วยให้คุณไม่จดจ่อกับข้อ จำกัด ด้านอาหาร แต่เน้นที่สิ่งอื่น ดอกไม้เป็นสัญลักษณ์ของวันในสัปดาห์และกลีบแต่ละกลีบ เป็นเมนูที่อร่อยและมีเอกลักษณ์

หลายแหล่งอ้างว่าอาหารหกกลีบถูกสร้างขึ้นในสวีเดนและพัฒนาโดยนักโภชนาการ Anna Johansson จริงอยู่ ยังไม่พบเอกสารหลักฐานการมีอยู่ของผู้หญิงคนนี้ ยังไม่ทราบว่าเธอประสบกับผลกระทบของระบบ "ดอกไม้" กับตัวเองหรือไม่และเธอสามารถสูญเสียได้มากแค่ไหน และยิ่งไปกว่านั้นไม่มีใครรู้วันเดือนปีเกิดที่แน่นอนของอาหาร แต่เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า สำคัญกว่าในเรื่องระบบการลดน้ำหนัก อาหารที่มีประสิทธิภาพนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ครึ่งกิโลกรัมจนถึง 800 กรัมทุกวัน และผู้หญิงทั่วโลกได้เห็นสิ่งนี้แล้ว ดังนั้นความลับของระบบที่สัญญาว่าจะลดน้ำหนักอย่างสุดยอดคืออะไร?

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหาร

โปรแกรมของ Anna Johansson เป็นตัวอย่างหนึ่งของแผนการรับประทานอาหารโดยทั่วไป สาระสำคัญของการรับประทานอาหาร 6 กลีบคือผู้ที่ลดน้ำหนักระหว่างสัปดาห์จะรับประทานอาหารเดี่ยวหลายมื้อซึ่งเปลี่ยนทุกๆ 24 ชั่วโมง โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารเดี่ยวคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีองค์ประกอบทางเคมีเหมือนกันในช่วงระยะเวลาหนึ่ง จึงหลีกเลี่ยงการผสมอาหารที่เข้ากันไม่ได้ซึ่งส่งผลเสียต่อระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะและในท้ายที่สุดก็ต่อรูปร่างด้วย ตามเนื้อผ้า อาหาร "ดอกไม้" ประกอบด้วยอาหารเดี่ยว 6 รายการ และระบบโภชนาการดังกล่าวช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารสวีเดนของ Anna Johansson ถือว่ามีประสิทธิภาพโดยมีสาเหตุหลักมาจากกฎของการให้อาหารแยกกัน หลักการนี้ตามที่ระบุไว้แล้วห้ามไม่ให้รวมผลิตภัณฑ์ที่เข้ากันไม่ได้บนจาน กล่าวคือ "ตีคู่" จะทำให้ไขมันใต้ผิวหนังเพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารเดี่ยวเกี่ยวข้องกับการรับประทานผลิตภัณฑ์ประเภทเดียวตลอดทั้งวัน และช่วยให้คุณไม่ต้องจำรายการอาหารที่เข้ากันและเข้ากันไม่ได้

อาหารโมโนยังมีคุณสมบัติที่น่าทึ่งอีกอย่างหนึ่งที่ช่วยเร่งการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ซ้ำซากจำเจเป็นเวลา 24 ชั่วโมงทำให้น้ำหนักลดลง แต่นักโภชนาการเตือนว่า โภชนาการที่ซ้ำซากจำเจควรอยู่ได้ไม่เกินหนึ่งวัน ในวันถัดไป ให้รับประทานอาหารแบบโมโนไดเอทต่อไปได้ แต่ให้รับประทานอาหารที่ต่างออกไป เคล็ดลับของการลดน้ำหนักคือ ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยและสกัดสารอาหารจากผลิตภัณฑ์อาหารเพียงชนิดเดียวเป็นเวลาหลายวัน นั่นคือจากคอทเทจชีสที่รับประทานเป็นอาหารเช้า ร่างกายจะดูดซับองค์ประกอบที่มีประโยชน์ทั้งหมดที่จำเป็นแล้วรอผลิตภัณฑ์อื่นๆ หากในระหว่างวันคุณให้ชีสกระท่อมแบบเดียวกันแก่เขา ระบบย่อยอาหารจะเริ่มย่อยมันเกือบจะ "เปล่าประโยชน์" เอฟเฟกต์ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักถูกสร้างขึ้น: ไม่มีความรู้สึกหิว คุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ แต่ร่างกายยังไม่แปลงแคลอรี่เป็นไขมัน แต่ในทางกลับกัน เริ่มมองหาพลังงานที่จำเป็นสำหรับ ชีวิตใน “ถัง” – “สำรอง” บนท้อง, สะโพก … แต่ควรเตือน: เคล็ดลับนี้มีผลเฉพาะใน 24 ชั่วโมงแรกเท่านั้นจึงควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์

หลักการสำคัญอีกประการหนึ่งของอาหาร 6 กลีบคือการสลับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ซึ่งเป็นกฎสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอย่างได้ผล

หากคุณวิเคราะห์เมนูในแต่ละวันอย่างคล่องแคล่ว (มาพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่างเกี่ยวกับอาหารกัน) แผนภาพที่น่าสนใจจะปรากฏขึ้น:

• 1 วัน – โปรตีน (อาหารปลา);
• 2 วัน – คาร์โบไฮเดรต (ผัก);
• 3 วัน – โปรตีน (เมนูไก่);
• 4 วัน – คาร์โบไฮเดรต (ซีเรียล);
• 5 วัน – โปรตีน (คอทเทจชีส);
• 6 วัน – คาร์โบไฮเดรต (ผลไม้).

กลวิธีนี้เป็นที่รู้จักในหมู่นักโภชนาการว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด ช่วยให้คุณหลอกร่างกายและบังคับให้คุณใช้พลังงานสำรองของคุณเอง ในเวลาเดียวกันเมนูอาหารของกลีบดอกทั้ง 6 อย่างมีความสมดุลเนื่องจากในช่วงสัปดาห์ผู้ลดน้ำหนักจะได้รับองค์ประกอบที่จำเป็นทั้งหมด

ประโยชน์ของการทานอาหารเดี่ยวและเทคนิคทางจิตวิทยาในการทำงานของเธอ

นอกจากการลดน้ำหนักในแต่ละวันแล้ว โมโนไดเอตยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ:

• ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารได้อย่างสมบูรณ์แบบ
• อาหาร – มีคุณค่าทางโภชนาการมาก;
• อาหาร “โมโน” ช่วยให้คุณประหยัดเวลาในตอนเช้า เนื่องจากไม่จำเป็นต้องทำอาหารเช้าหรูหรา
• เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณเอง
• วิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรนเปรอตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบตลอดทั้งวัน
• ไม่มีความรู้สึกหิวซึ่งทำให้ง่ายต่อการรับประทานอาหารที่เป็นอาหาร

นักจิตวิทยาได้พิสูจน์มานานแล้วว่างานที่ทำได้ดีคืองานที่ทำด้วยความรักและความสนใจ คุณไม่สามารถเพลิดเพลินกับผลลัพธ์ของสิ่งที่ในกระบวนการนำมาซึ่งความทุกข์ทรมานเท่านั้น และอาหารก็ไม่มีข้อยกเว้น เมนูรสจืด ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นให้เกิดการย่อยอาหารตามมาด้วยน้ำหนักที่พุ่งขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย นั่นเป็นเหตุผลที่อาหาร Johansson ของสวีเดนเป็นเหมือนเกมมากกว่าการลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมด้วยการนับแคลอรี่และเมนูที่กำหนดเป็นรายชั่วโมง

นอกจากผลิตภัณฑ์บางอย่างแล้ว สำหรับอาหารดอกไม้ คุณจะต้องใช้กระดาษ กรรไกร ดินสอหรือสี และ … อารมณ์ที่ซุกซน เริ่มต้นด้วยการวาดดอกไม้ที่มี 6 กลีบบนแผ่น - อาจเป็นดอกคาโมไมล์หรือพืชชนิดอื่นที่ชื่นชอบ ระบายสีกลีบดอกไม้ด้วยสีต่างๆ และเขียนชื่ออาหารโมโนในแต่ละสี เมื่อปาฏิหาริย์ดอกไม้พร้อมแล้ว ให้ติดไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน และภายใต้ม่านของวันให้ฉีกกลีบดอกคาโมไมล์โดยสังเกตว่าน้ำหนัก "ละลาย" ต่อหน้าต่อตาเราอย่างไร

อาหารที่มีชื่อหรูหรา 6 กลีบสอนให้เราไม่เน้นที่ข้อ จำกัด ด้านอาหาร แต่เน้นความงามของไม้ดอก - ความอ่อนโยนและความสง่างามของมัน

นักโภชนาการชาวสแกนดิเนเวียเล่าว่า ผู้หญิงทุกคนเป็นดอกไม้ที่สวยงามและสดใส และเพียง 6 วันก็เพียงพอที่จะเปิดเผยความงามของเธอได้อย่างเต็มที่

เกี่ยวกับลำดับของวัน

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว อาหารสำหรับการลดน้ำหนัก 6 กลีบเป็นการรวมกันของการปันส่วนเดี่ยวหลายๆ อย่าง ซึ่งร่วมกันสร้างอาหารแยกคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน จากสิ่งนี้ หลายคนมีคำถาม: เป็นไปได้ไหมที่จะเปลี่ยนวันในอาหาร ลำดับหรือผลิตภัณฑ์

ตามที่นักโภชนาการกล่าวว่าอาหารในแต่ละวันของโภชนาการตาม Johansson นั้นถูกเลือกในลักษณะที่เตรียมร่างกายสำหรับเมนูของวันถัดไป

ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้เปลี่ยนลำดับวันในอาหารดอกไม้ เว้นแต่คุณต้องการเปลี่ยนอาหารที่มีประสิทธิภาพเป็นอาหารประจำสัปดาห์ที่อร่อยไร้ผล

แต่ทำไมลำดับวันในอาหารคาโมมายล์ถึงเป็นเช่นนั้น? มาดูเมนู 6 กลีบประจำสัปดาห์กันค่ะ

• วันปลา (หรือที่เรียกว่าวันเริ่มต้น) ช่วยให้ร่างกายได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น ไขมันที่ดีต่อสุขภาพนี้ไม่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันใต้ผิวหนังได้ ดังนั้นจึงไม่ควรสร้างความกังวลให้กับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ในทางกลับกัน ปลาเป็นคลังเก็บโปรตีนที่ย่อยง่าย ซึ่งเป็นอาหารที่มีแคลอรีต่ำ ปรากฎว่าเป็นอาหารโปรตีนที่แท้จริงในหนึ่งวัน ผลที่ตามมาของวันแรกคือเส้นดิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจและสิ่งมีชีวิตที่เตรียมไว้สำหรับอาหารมื้อเดียวจากพืช
• วันผักจะให้คาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะลดลงมากยิ่งขึ้นซึ่งรับประกันเส้นดิ่ง ผักหลายชนิดมีปริมาณแคลอรี่ที่เรียกว่า "ลบ" ซึ่งหมายความว่าร่างกายใช้แคลอรี่ในการประมวลผลมากกว่าที่ได้รับ การขนถ่ายผักให้ผลลัพธ์ที่กระฉับกระเฉงที่สุดหลังจากได้รับสารอาหารจากโปรตีนเพียงอย่างเดียว
• วันไก่จะเติมเต็มโปรตีนสำรองของร่างกาย – วัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อ วันรุ่งขึ้นหากไม่มีคาร์โบไฮเดรตอีกครั้งจะนำไปสู่การใช้พลังงานจากสารสำรองใต้ผิวหนัง
• วันซีเรียลอีกครั้งจะทำให้คาร์โบไฮเดรตที่ถูกต้องมีความสุข เช่นเดียวกับในกรณีของการปันส่วนผักอย่างเดียว การย่อยซีเรียลต้องใช้พลังงานจำนวนมากจากร่างกาย (มีการใช้ไขมันใต้ผิวหนังสะสมอีกครั้ง)
• วันคอทเทจชีสจะเติมแร่ธาตุสำรองของร่างกาย โดยเฉพาะแคลเซียมและฟอสฟอรัส ตลอดจนโปรตีนคุณภาพสูงที่เรียกว่าอุดมคติ เนื่องจากคอทเทจชีสมีกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งไม่สามารถสังเคราะห์ในร่างกายของเราได้ ในเวลาเดียวกัน อาหารยังคงมีแคลอรีต่ำ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการใช้พลังงานสำรอง
• Fruit Day เป็นเมนูที่เน้นการรับประทานผลไม้ที่นำความหลากหลายและรสชาติมาสู่อาหารของเรา ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และของเหลวมากมาย แม้ว่าผลไม้จะมีคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว กล่าวคือ โมโนแซ็กคาไรด์ – ฟรุกโตส เนื่องจากมีเส้นใยสูงในผลไม้ทั้งผล ซึ่งชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว การกินไม่ได้นำไปสู่ไขมันพอกตับ แต่ในทางกลับกัน มันป้องกันซึ่งหมายความว่า - กระบวนการลดน้ำหนักจะดำเนินต่อไป

การรวมกันของอาหารโมโนเป็นการเชื่อมโยงของห่วงโซ่สำคัญของอาหารดอกไม้ และตามที่คุณเข้าใจแล้ว คุณไม่ควรเปลี่ยนสถานที่ของพวกเขา คำสั่งนี้ได้รับการพัฒนาโดยนักโภชนาการมืออาชีพและใครถ้าไม่ใช่พวกเขาก็จะรู้ว่าควรกินอะไรเมื่อไหร่และในปริมาณใดเพื่อลดน้ำหนัก

กินอะไรเพื่อลดน้ำหนัก

ระบบการลดน้ำหนักของ Anna Johansson ก็เหมือนกับดอกไม้วิเศษเจ็ดดอกที่เติมเต็มความปรารถนา พอจะพูดกับตัวเองว่า “ฉันต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” และอาหารคาโมมายล์จะช่วยในเรื่องนี้ ดอกไม้หลากสีก็พร้อมแล้ว ได้เวลาตุนสินค้าเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ในวันที่ 6 จะใช้เวลา:

• ปลาทุกชนิด
• ผัก (มี แต่ไม่เป็นแป้ง);
• อกไก่;
• รำข้าว, groats, เมล็ดดิบ;
• นมไขมันต่ำ;
• ผลไม้ (ยกเว้นกล้วย องุ่น)

แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า: จำนวนสินค้าที่อนุญาตต่อวันนั้นไม่จำกัด ในวันที่มีโปรตีน น้ำหนักของปลา คอทเทจชีส ไก่ ไม่ควรเกินครึ่งกิโลกรัม ผักและผลไม้สามารถรับประทานได้ภายในหนึ่งกิโลครึ่ง ซีเรียล – ผลิตภัณฑ์แห้ง 200 กรัม

อย่างไรก็ตาม อาหารที่ได้รับอนุญาตสามารถใส่เกลือได้เล็กน้อย และต้องทิ้งน้ำตาลให้หมด หลายคนมีความสนใจในคำถามที่ว่าน้ำผึ้งเป็นไปได้หรือไม่ในอาหารที่มีกลีบดอก ไม่มีคำตอบเดียวสำหรับคำถาม แม้ว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้กล่าวถึงในเมนู แต่คุณสามารถซื้อน้ำผึ้งในปริมาณเล็กน้อยสำหรับชา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอุดมไปด้วยธาตุที่มีประโยชน์มากมาย สิ่งสำคัญคืออย่าลืมว่าคุณต้องดื่มน้ำปริมาณมาก (2 ลิตรต่อวัน) นอกจากนี้ยังเป็นที่ยอมรับ – ชาเขียวและกาแฟวันละครั้ง

อนุญาตให้ "ปรับปรุง" วันคอทเทจชีสด้วย kefir ไขมันต่ำและผัก - ด้วยน้ำมันเพียงเล็กน้อย (ดีกว่าน้ำมันมะกอก) แต่คุณไม่ควรนึกถึงสิ่งที่จะแทนที่ปลา เพราะมันมีองค์ประกอบที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ ปลา เช่น ไก่ ควรต้ม ตุ๋น หรืออบโดยไม่ใช้น้ำมัน คุณควรลืมเกี่ยวกับการทอดระหว่างรับประทานอาหาร การใช้เครื่องเทศในทางที่ผิดจะไม่ส่งผลดีที่สุดต่อประสิทธิภาพของอาหาร – กระตุ้นความอยากอาหาร เก็บของเหลวส่วนเกินในร่างกาย (ทำให้เกิดอาการบวม) สิ่งที่ยินดีเป็นอย่างยิ่งคือกิจกรรมกีฬา การลดน้ำหนักด้วยอาหาร 6 กลีบจะง่ายยิ่งขึ้นหากคุณเดินกลางแจ้ง วิ่ง ว่ายน้ำ ออกกำลัง หรือคาร์ดิโอ

ผลิตภัณฑ์ต้องห้าม:

• ขนมปัง;
• น้ำตาล;
• ขนม;
• เนย;
• เครื่องเทศและเครื่องปรุงแต่งรส

ดอกเดซี่มีกี่กลีบ?

ระบบลดน้ำหนักแบบคลาสสิกของ Anna Johansson ให้ระยะเวลา 6 วัน แต่เนื่องจากระบบสแกนดิเนเวียมีความสมดุล คุณจึงสามารถสร้างคาโมมายล์ของคุณเองได้ เช่น การรับประทานอาหาร 10 กลีบหรือย่นระยะเวลาให้สั้นลง – จากนั้นคุณจะได้รับอาหาร 5 กลีบ

แต่ถ้ามีความปรารถนาที่จะเปลี่ยนระยะเวลาของ "กลีบ" ขอแนะนำให้ทำโปรแกรมเป็นวงกลม 2 สองครั้งใน 6 วัน 7 วันลดน้ำหนัก (ระดับกลาง) สามารถเป็นได้สองทางเลือก: การขนถ่ายหรือวันของอาหารปกติ

ในรุ่นแรก สามารถ “ขนถ่าย” ลงบนน้ำแร่ที่ไม่อัดลมก่อนเข้าสู่รอบที่สอง นอกจากนี้วัน "น้ำ" สามารถทำได้หลังจาก "กลีบ" จากนั้นให้รับประทานอาหาร 7 กลีบ

ในรุ่นที่สองหากมีความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักต่อไปและรอโภชนาการ "ดอกไม้" วงใหม่ในวันที่ 7 ให้ "พักผ่อน" กินเหมือนไดเอท แต่จำกัดเกลือ น้ำตาล ไขมัน อย่าฟาดขนม ในศูนย์รวมนี้ คุณสามารถลดน้ำหนักทุกสัปดาห์และรับอาหาร "เจ็ดกลีบ" อีกครั้ง ซึ่งเป็นวันสุดท้ายของการเตรียมการสำหรับการเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติ

รูปแบบของดอกคาโมไมล์อาหาร "ขยายตัว":

• 7 วัน – ช่วงเปลี่ยนผ่าน;
• 8 วัน – ปลา;
• 9 วัน – ผัก;
• 10 วัน – ไก่;
• 11 วัน – ซีเรียล;
• 12 วัน – คอทเทจชีส;
• 13 วัน – ผลไม้

ใครจะเหมาะกับอาหารสวีเดน ข้อดีข้อเสีย

อันดับแรก. ระบบลดน้ำหนักของ Anna Johansson นั้นมีความพิเศษตรงที่จากการพัฒนาของนักโภชนาการจากประเทศสวีเดน คุณสามารถสร้างมันเองได้ง่ายๆ โดยกำหนดระยะเวลาได้ตามที่คุณต้องการ นี่คือลักษณะที่อาหาร 8 กลีบสามารถปรากฏได้ - มีประสิทธิภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ

ที่สอง. ระบบโภชนาการของกลีบดอกไม้ไม่ได้มาพร้อมกับความรู้สึกหิว เนื่องจากการสลับระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตช่วยให้คุณอิ่มตัวร่างกายโดยไม่เกินขีดจำกัดของปริมาณแคลอรี่ที่อนุญาต

ที่สาม. ดอกคาโมไมล์เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว สำหรับหลายๆ คน ปัจจัยกำหนดในการเลือกอาหารคือคำตอบสำหรับคำถามที่ว่าระบบโภชนาการระบบใดระบบหนึ่งสามารถตั้งค่าใหม่ได้ โปรแกรมภาษาสวีเดนในเรื่องนี้มีความพิเศษ: ทุกวันเปลี่ยนจากปอนด์เป็น 800 กรัม และผลลัพธ์หลังจากไม่กี่รอบ – 10 กก. ขึ้นไป

Six pluses "หกกลีบ"

1. โภชนาการโปรตีนคาร์โบไฮเดรตมีผลดีต่อการทำงานของลำไส้และทางเดินอาหารทำให้เกิดการขับสารพิษออกจากร่างกาย
2. มีผลอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น
3. ขาดความหิว
4. หลากหลายเมนู
5. ไม่ต้องการอาหารที่ซับซ้อนเพิ่มเติม
6. ปลอดภัยต่อสุขภาพ

หกข้อเสียของอาหาร

1. หากคุณไม่ได้เล่นกีฬาในระหว่างรับประทานอาหาร คุณจะพบกล้ามเนื้อหลวมและผิวหนังหลวมในตอนท้าย
2. วันที่มีโปรตีนอาจมาพร้อมกับความรู้สึกอ่อนแอ (เกิดจากการขาดคาร์โบไฮเดรต)
3. ตามที่แพทย์ลดน้ำหนักโดยไม่ประนีประนอมสุขภาพไม่เกิน 150 กรัมต่อวัน ระบบสวีเดนช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
4. ห้ามสำหรับโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ระบบย่อยอาหารและระบบต่อมไร้ท่อ, โรคไต, โรคเบาหวาน
5. มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
6. เป็นไปไม่ได้ที่จะมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันหลังการผ่าตัด

ครบทุกเมนู “กลีบ”

เมนูอาหารที่เป็นแบบอย่างซึ่งพัฒนาขึ้นในสวีเดนก็ไม่ต่างจากระบบลดน้ำหนักอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎทั่วไปเบื้องต้น ลดปริมาณการบริโภคและเพิ่มจำนวนแคลอรีที่เผาผลาญ คุณสามารถละทิ้งการปฏิบัติตามระบบนี้ได้มากน้อยเพียงใดเป็นคำถามส่วนบุคคลและขึ้นอยู่กับลักษณะของร่างกาย แต่ความจริงที่ว่ามันเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักในอาหารดังกล่าวอย่างรวดเร็วและผลลัพธ์จะสังเกตเห็นได้ทันทีคือข้อเท็จจริง

ข้อโต้แย้งอีกประการหนึ่งของ Petal คือไม่จำเป็นต้องคิดเมนูอาหารล่วงหน้า ไม่จำเป็นต้องเตรียมอาหารที่ผิดปกติหลังจากมองหาส่วนผสมสำหรับพวกเขา ทุกอย่างง่ายขึ้นมาก คุณต้องจำเพียงหกคำเท่านั้น: ปลา ผัก ไก่ ซีเรียล คอทเทจชีสและผลไม้ การรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในละติจูดของเราไม่ใช่เรื่องยาก และจะใช้ในรูปแบบใดนั้นขึ้นอยู่กับคุณ อย่างน้อยนักโภชนาการก็ให้คำแนะนำและคำแนะนำ

• เมนูวันปลา. อย่างที่เรารู้อยู่แล้วว่า "กลีบดอก" แรกของอาหารคือปลา และนั่นหมายความว่าจะต้องสร้างเมนูสำหรับวันแรกขึ้นมา พันธุ์อาจแตกต่างกันมาก วิธีเตรียม: ต้ม นึ่ง ตุ๋น หรืออบ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ปรุงซุปปลาซุป (แต่แน่นอนไม่มีมันฝรั่งและผักแสนอร่อยอื่น ๆ ) ในระหว่างการปรุงอาหารคุณสามารถเพิ่มเกลือและสมุนไพรเล็กน้อยเพื่อปรับปรุงรสชาติ แต่โดยรวมแล้วไม่แนะนำให้กินผลิตภัณฑ์เกินครึ่งกิโลกรัม จากของเหลวต้องแน่ใจว่าได้ดื่มน้ำอนุญาตให้ใช้ชาได้โดยเฉพาะสีเขียว
• เมนูวันผัก. เมนูวันที่สองของดอกไม้อาหารประกอบด้วยผักดิบหรือหลังการอบร้อน อนุญาตให้นึ่งผัก ต้ม สตูว์ อบได้ หลีกเลี่ยงพันธุ์แป้งและอาหารกระป๋อง หรือคุณสามารถเสริมเมนูด้วยน้ำผักคั้นสด ในวันนี้ปริมาณที่รับประทานไม่ควรเกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง
• เมนูวันไก่. ดังนั้นในวันที่ 3 ของการรับประทานอาหารจึงคงอยู่ ดอกไม้สีสันสดใสของเราเหลือ 4 กลีบ และนั่นหมายความว่าทุกวันนี้อาหารประกอบด้วยอกไก่ไร้หนัง สามารถต้ม อบ หรือนึ่งได้ น้ำหนักของเนื้อ (ส่วนรายวัน) ไม่ควรเกินครึ่งกิโลกรัม นี่เพียงพอที่จะเติมเต็มโปรตีนสำรองของร่างกายโดยกำจัดความรู้สึกหิว คุณสามารถปรุงรสจานด้วยเกลือ (น้อยมาก) และสมุนไพร เป็นทางเลือกหนึ่งที่อนุญาตให้ปรุงซุปไก่ได้ แต่ต้องไม่มีผักเท่านั้น (สูงสุด - เพิ่มผักใบเขียวสองสามก้าน)
• เมนูฉลอง. วันที่ 4 ของการลดน้ำหนัก – อาหารธัญพืชแบบโมโนไดเอท เหลือ 3 กลีบจาก 200 กลีบบนดอกไม้วิเศษ มาตราส่วนในเวลานี้แสดงเส้นดิ่งที่มีนัยสำคัญ และเพื่อให้กระบวนการลดน้ำหนักดำเนินต่อไปและผลลัพธ์ที่น่าพอใจเราต้องดำเนินต่อไป อาหารประเภทธัญพืชอาจประกอบด้วยธัญพืช เช่นเดียวกับในอาหารบัควีท ข้าวสาลีงอก เมล็ดพืชดิบ ถั่ว รำข้าว ขนมปังโฮลเกรน แต่ตามคำแนะนำของนักโภชนาการควรเลือกข้าวป่าข้าวโอ๊ตบัควีทจะดีกว่า อนุญาตให้ซีเรียลประมาณหนึ่งแก้ว (ในรูปแบบแห้ง) ต่อวันโดยมีหน่วยเป็นกรัมประมาณ 300-XNUMX วิธีการเตรียมอาหารประเภทซีเรียลกำลังเดือด เนื่องจากเครื่องเทศอนุญาตให้ใส่เกลือและสมุนไพรจำนวนเล็กน้อยได้ คุณสามารถเสริมเมนูด้วย kvass
• เมนูประจำวันของนมเปรี้ยว วันที่ 5 ของการลดน้ำหนัก พัฒนาโดย Anna Johansson เกี่ยวข้องกับการใช้คอทเทจชีส แต่บางส่วนของผลิตภัณฑ์รวมถึงปริมาณไขมันนั้นมีจำนวนจำกัด: ไม่เกินครึ่งกิโลกรัมและมีเปอร์เซ็นต์ไขมันไม่เกิน 9 แต่จะเป็นการดีที่สุดถ้ามีชีสที่ปราศจากไขมันโดยสิ้นเชิง เมนูประจำวันนี้คือโปรตีน ไม่ใช่อาหารโมโนไดเอทที่มีไขมัน นมและเครื่องดื่มนมหมัก 0% จะช่วยเจือจางอาหารนมเปรี้ยว
• เมนูประจำวันผลไม้ การอดอาหารกำลังจะสิ้นสุดลง ดอกไม้วิเศษร่วงหล่นไปแล้วห้ากลีบ ซึ่งหมายความว่าวันที่ 6 ของการลดน้ำหนักมาถึงแล้ว นอกจากนี้ยังเป็นดอกสุดท้ายด้วย เว้นเสียแต่ว่าดอกไม้ของคุณมีเจ็ดกลีบหรือมากกว่านั้น แต่ไม่ว่าการตัดสินใจจะดำเนินการต่อหรือหยุดลดน้ำหนัก เมนูวันที่ 12 ก็ไม่เปลี่ยนแปลง – ผลไม้ ในวันนี้ คุณสามารถให้รางวัลตัวเองด้วยแอปเปิ้ล เกรปฟรุต เชอร์รี่ และของขวัญจากสวนรสหวานอมเปรี้ยวอื่นๆ แต่ควรงดกล้วยและองุ่นจะดีกว่า หากคุณพลาดของหวานจริงๆ ขอแนะนำให้บริโภคผลไม้แคลอรี่สูงให้มากขึ้นนานถึง XNUMX ชั่วโมง ตลอดทั้งวันคุณสามารถกินผลไม้ดิบหรืออบได้ไม่เกินหนึ่งกิโลกรัมครึ่ง ในที่สุดเหล่านักชิมก็สามารถรับประทานสลัดผลไม้ที่ปรุงรสด้วยวานิลลา (ไม่ใช่น้ำตาล) อบเชย กระวาน น้ำมะนาว และเปลือกส้ม

เมนูรายละเอียด

ข้างต้น เราศึกษากฎหลักของอาหาร: ปริมาณและรูปแบบใดที่คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เดี่ยวที่อนุญาต แต่กินแต่ปลาอบหรืออกไก่ต้มทั้งวันดูน่าเบื่อ ในตอนเย็นในการปันส่วนเดียวความอยากอาหารอาจหายไปและเมื่อผลิตภัณฑ์โปรดในเวลาเพียง 24 ชั่วโมงจะกลายเป็นสิ่งที่เกลียด แต่อาหารคาโมมายล์ไม่ได้ถูกนำมาเปรียบเทียบกับเกมที่น่าตื่นเต้น นอกจากนี้ยังใช้กับโภชนาการ ไม่เชื่อ? จากนั้นศึกษารายละเอียดเมนู – สูตรอาหารดั้งเดิมเปลี่ยนอาหารมื้อเดียวให้เป็นอาหารในร้านอาหารอย่างแท้จริง

กลีบดอก1

1. อาหารเช้า: ปลาต้มกับเครื่องเทศและเกลือ
2. สแน็ค 1: ปลาอบสมุนไพรและเกลือในน้ำผลไม้ของตัวเอง
3. อาหารเย็น: หูที่ไม่มีผัก
4. สแน็ค 2: ปลานึ่งกับเครื่องเทศ
5. อาหารเย็น: ปลาต้มในน้ำเค็ม
6. ดื่มชาเขียว น้ำต้มปลา

กลีบดอก2

1. อาหารเช้า: แครอทหั่นฝอย
2. สแน็ค 1: แจ็คเก็ตมันฝรั่ง
3. อาหารกลางวัน: ผักตุ๋นกับเกลือ
4. สแน็ค 2: ผักจากหม้อไอน้ำสองครั้ง
5. อาหารเย็น: สลัดผักสด
6. ดื่มชาเขียวผักสด

กลีบดอก3

1. อาหารเช้า: เนื้อไก่ต้ม
2. สแน็ค 1: อกไก่อบในกระดาษฟอยล์กับสมุนไพรรสเผ็ด
3. อาหารกลางวัน: ซุปไก่ไม่มีผักกับผักใบเขียว
4. อาหารว่าง 2: หนังไก่ย่างไม่มีหนัง
5. อาหารเย็น: ไก่ต้ม
6. ดื่มชาเขียว น้ำซุป

กลีบดอก4

1. อาหารเช้า: ข้าวสาลีงอกต้ม
2. สแน็ค 1: บัควีทกับสมุนไพร
3. อาหารกลางวัน: ข้าวต้ม
4. สแน็ค 2: ข้าวโอ๊ตต้มกับถั่วและเมล็ดพืช
5. อาหารเย็น: บัควีทกับผักใบเขียว
6. ดื่มชาสมุนไพร kvass ธรรมชาติ

กลีบดอก5

1. อาหารเช้า: คอทเทจชีสแต่งตัวด้วยโยเกิร์ตหนึ่งช้อน (ธรรมชาติ)
2. สแน็ค 1: คอทเทจชีสกับนมเล็กน้อย
3. อาหารกลางวัน: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
4. สแน็ค 2: ผสมคอทเทจชีสกับนม
5. อาหารเย็น: ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
6. ดื่มชาเขียว นมหนึ่งแก้ว

กลีบดอก6

1. อาหารเช้า: แอปเปิ้ล
2. สแน็ค 1: ส้มโอ
3. อาหารกลางวัน: สีส้ม
4. สแน็ค 2: สับปะรดและกีวี
5. อาหารเย็น: แอปเปิ้ลเปรี้ยว
6. ดื่มชาสมุนไพรผลไม้สด

หากโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณเป็นอาหาร 7 กลีบ เมนูของวันสุดท้ายคือการนำน้ำออกหรือเปลี่ยนเป็นโภชนาการปกติอย่างราบรื่น

สูตรลดน้ำหนักทุกวัน

ไม่ว่าอาหารจะกินเวลานานแค่ไหน - 9 กลีบหรือมาตรฐาน 6 อาหาร "ดอกไม้" - ยังคงอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการอยู่เสมอ และการลดน้ำหนักในระบบของ Anna Johansson นั้นเติมเต็มเมนูด้วยอาหารจานใหม่เป็นประจำ มีแม้กระทั่งการจำแนกประเภท: สูตรสำหรับวันผัก, ปลา, ผลไม้, ผัก ... ด้านล่างเราขอเสนอสิ่งที่น่าสนใจที่สุดและคำอธิบายโดยละเอียดของกระบวนการทำอาหาร

อาหารปลา

ลูกชิ้นปลา

คุณจะต้องการ:

• ปลาขาว (ปลาเทราท์, พอลลอค) – มากถึงหนึ่งกิโลกรัม
• กรีนเนอรี่;
• เกลือ.

สับเนื้อปลา (สับ สับ หรือปั่น) เกลือ และเพิ่มผักใบเขียวสับ จากส่วนผสมให้เป็นลูกชิ้น อบในเตาอบที่ 180 องศา

ซุปปลา "กลีบ"

คุณจะต้องการ:

• ปลา;
• น้ำ;
• เกลือ;
• ผักใบเขียว

ปลา (ปลาเฮกหรือพันธุ์ไขมันต่ำอื่นๆ) ต้มเนื้อปลาในน้ำเกลือจนนิ่ม ระบายของเหลวบางส่วน บดในเครื่องปั่นซุปปลาใส่สมุนไพรสด

ปลากระเพรา

คุณจะต้องการ:

• เนื้อปลา;
• เกลือ;
• กระเทียม;
• โหระพา.

ผัดในโหระพาและกระเทียมสับ ปรุงรสด้วยเกลือและน้ำมะนาว บนแผ่นฟอยล์วางเนื้อปลาไว้ด้านบน - กระเทียมและโหระพา ห่อปลาอย่างระมัดระวังและอบ 5 นาที

พอลลอคจากเตา

คุณจะต้องการ:

• พอลล็อค;
• เกลือ;
• ผักใบเขียว

ปอกปลาด้วยเกลือ อบในเตาอบจนเป็นเปลือก เพื่อปรับปรุงรสชาติสามารถใส่ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งสองสามต้น

ชุมในหม้อต้มคู่

คุณจะต้องการ:

• เสี่ยว;
• กรีนเนอรี่;
• เกลือ.

ตัดซากปลาเป็นชิ้น ๆ เกลือปรุงอาหารในหม้อต้มสองชั้นพร้อมผักใบเขียว

ปลาสไปซี่

คุณจะต้องการ:

• ปลาไขมันต่ำ
• กานพลูกระเทียม
• มัสตาร์ด;
• ซีอิ๊ว;
• น้ำมันมะกอก.

หมักปลาในส่วนผสมของเนย ซีอิ๊ว มัสตาร์ด และกระเทียมเป็นเวลา 20 นาที ทอดปลา (ไม่มีน้ำมัน) จนเป็นเปลือกสีทอง เทจานที่ปรุงเสร็จแล้วด้วยซอสสด (จากส่วนผสมที่ดองก่อนทอด)

อาหารผัก

จานผัก “กะหล่ำปลีขี้เกียจ”

คุณจะต้องการ:

• กะหล่ำปลี;
• แครอท;
• คันธนู;
• มะเขือเทศ;
• มะเขือ;
• พริกไทยบัลแกเรีย
• เกลือ.

สตูว์หัวหอมและแครอทหั่นบาง ๆ เพิ่มมะเขือเทศสับมะเขือยาวและพริก สตูว์กวน เพิ่มกะหล่ำปลีสับ เทน้ำเล็กน้อยเกลือ นำมาซึ่งความพร้อม

ผักพริก

คุณจะต้องการ:

• 4 พริกหยวก;
• แครอท;
• มะเขือเทศ;
• บวบ;
• กระเทียมและหัวหอม

แครอทขูด หัวหอมสับ กระเทียม และมะเขือเทศสับ เพิ่มมวลบวบที่ได้ ต้มต่อไป. เกลือเพิ่มผักใบเขียว พริกยัดไส้ผักพร้อม ปรุงอาหารในหม้อหุงช้าหรือกระทะ

ซุปมะเขือเทศ

คุณจะต้องการ:

• มะเขือเทศ - 500 กรัม
• หัวหอม;
• กานพลูกระเทียม
• โหระพาหรือผักใบเขียวอื่นๆ

ผัดหัวหอมและกระเทียมในกระทะ ใส่มะเขือเทศหั่นเต๋า. ปรุงอาหารกวน 5-7 นาที เติมน้ำ (เพื่อให้ครอบคลุมมะเขือเทศ) ต้ม 10 นาที เย็นและตีในเครื่องปั่น เสิร์ฟพร้อมผักใบเขียว

อาหารเต้าหู้

หม้อตุ๋นเต้าหู้

คุณจะต้องการ:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• โปรตีน;
• นมพร่องมันเนย

ส่วนผสมทั้งหมดผสมในเครื่องปั่น วางและอบจนเป็นเปลือกสีทอง

ชีส

คุณจะต้องการ:

• คอทเทจชีสไขมันต่ำ (300 กรัม);
• ไซเลี่ยม (15 กรัม);
• ไข่.

ผสมคอทเทจชีสสับกับไข่ สร้างลูกบอลจากมวลที่ได้ อบจนสุกในเตาอบ

ของหวานอาหารนมเปรี้ยวและกาแฟ

คุณจะต้องการ:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• กาแฟสำเร็จรูป (ประมาณหนึ่งช้อนชา);
• สารทดแทนน้ำตาล
• น้ำ.

คอทเทจชีส กาแฟละลายในน้ำ และเครื่องปั่นผสมสารให้ความหวาน ตีจนเกิดมวลอากาศที่เป็นเนื้อเดียวกัน

ของหวานคอทเทจชีส “โมโน”

คุณจะต้องการ:

• ชีสกระท่อมไขมันต่ำ
• นมไขมันต่ำ;
• สารทดแทนน้ำตาล
• อบเชย.

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น ตีจนมวลอากาศก่อตัว

อาหารไก่

อาหารทอดไก่

คุณจะต้องการ:

• เนื้อไก่
• ไข่;
• เกลือ;
• ผักใบเขียว

สับไก่ด้วยมีดเป็นก้อนเล็ก ๆ เพิ่มเกลือไข่ผักใบเขียว ไส้ที่เกิดขึ้นอบหรือปรุงอาหารในหม้อไอน้ำสองครั้ง

อาหารธัญพืช

บัควีททอด

คุณจะต้องการ:

• บัควีท Xnumx;
• เกลือ;
• ผักใบเขียว

บัควีทต้มเย็นต้มในน้ำเค็ม บดด้วยเครื่องปั่น เพิ่มผักใบเขียว สร้างไส้ ปรุงอาหารในเตาอบที่ 180 องศาเป็นเวลา 20 นาที

คุกกี้ข้าวโอ๊ตไขมันต่ำ

คุณจะต้องการ:

• ข้าวโอ๊ต – 160 กรัม;
• นมที่ไม่มีไขมัน – แก้ว;
• วานิลลิน (ไม่ใช่น้ำตาล);
• โซดา - หนึ่งในสามของช้อนชา;
• น้ำผึ้ง - 10

ข้าวโอ๊ตเทนมเดือด เพิ่มวานิลลินโซดาน้ำส้มสายชูดับและน้ำผึ้ง ผัดทิ้งไว้สักสองสามนาที บนแผ่นฟอยล์เพื่อทำคุกกี้ ปรุงอาหารในเตาอบร้อน

หลังจากตรวจสอบตัวอย่างอาหารที่ได้รับอนุญาตจาก "กลีบดอกไม้" เป็นที่ชัดเจนว่าเหตุใดผู้หญิงหลายคนทั่วโลกจึงชื่นชอบอาหารประเภทนี้ และนี่ก็ยังห่างไกลจากขนมหวานทั้งหมดที่คุณสามารถปรนเปรอตัวเองได้ ในขณะที่ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทุกวัน นั่นคือเหตุผลที่ความคิดเห็นของผู้ที่ลดน้ำหนักตามระบบ "ดอกไม้" ไม่ได้เป็นเพียงคำตอบเกี่ยวกับเส้นดิ่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสูตรอาหารใหม่ที่คิดค้นขึ้นด้วยการควบคุมอาหาร ท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานอาหารที่อร่อยเป็นสมบัติล้ำค่า และการแบ่งปันสมบัติกับเพื่อนก็ไม่ใช่บาป

กฎสำหรับการออกจากอาหาร "6 กลีบ"

อันที่จริงมีโปรแกรมลดน้ำหนักไม่มากนักซึ่งระยะเวลานั้นสามารถกำหนดได้อย่างอิสระ อาหาร "ดอกไม้" ในเวอร์ชันคลาสสิกกินเวลา 6 วัน นั่นคือจำนวนกลีบในดอกคาโมไมล์ของ Anna Johansson แต่ถึงแม้จะไม่ใช่กฎเกณฑ์บัญญัติก็ตาม

ผู้เขียนระบบช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างอิสระว่าคุณสามารถนั่งบนอาหาร "ดอกไม้" ได้มากแค่ไหน

สำหรับหลาย ๆ คน อาหารนี้เป็นที่ชื่นชอบ สามารถมีได้มากเท่าที่คุณต้องการ เงื่อนไขเดียว: ก่อนเริ่มการทำตัวให้ผอมรอบที่สองหรือสาม สิ่งสำคัญคือต้องระลึกถึงข้อห้ามสำหรับ Six Petals และปรึกษาแพทย์ของคุณว่าคุณจะสามารถลดน้ำหนักต่อไปได้หรือไม่ ไม่ว่าคนอื่นจะอดอาหารมากแค่ไหน สิ่งสำคัญคือเธอจะทำให้คุณสวยได้โดยไม่เป็นอันตราย

แต่แม้กระทั่งอาหาร "ดอกไม้" ก็ไม่สามารถคงอยู่ได้ตลอดไป – กลีบดอกบนดอกเดซี่ก็จะหมดลงไม่ช้าก็เร็ว … อาหารก็ใกล้จะสิ้นสุด: สามกลีบ สอง หนึ่ง … ไม่มีเดซี่วิเศษอีกต่อไป ไม่มีเมนูทาสี วันนี้หลายคนกลัวหลังจากรับประทานอาหารเพราะตอนนี้เราต้องตัดสินใจเองว่าจะกินอะไร

แต่นักโภชนาการพร้อมเพรียงกันทำซ้ำสิ่งเดียวกัน: เฉพาะวิธีที่ถูกต้องของอาหารเท่านั้นที่จะแก้ไขผลลัพธ์ได้

แต่จะออกจากการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและกินน้อยแค่ไหน?

• กฎข้อที่ 1 เพื่อรักษาผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารเป็นเวลานานไม่กี่วันหลังจากนั้นขอแนะนำให้กินอาหารชนิดเดียวกัน ปริมาณแคลอรี่ของการปันส่วนรายวันก็มีความสำคัญเช่นกันที่จะต้องเพิ่มขึ้นทีละน้อยโดยนำไปสู่ ​​1600-1800 กิโลแคลอรี
• กฎข้อที่ 2 หลังจากรับประทานอาหารเชิงเดี่ยวสิ่งสำคัญคือต้องเลือกผลิตภัณฑ์สำหรับการรับประทานอาหารหลังอาหารอย่างระมัดระวัง เนื่องจากในช่วง Six Petals ร่างกายจะคุ้นเคยกับอาหารคุณภาพสูง
• กฎข้อที่ 3 เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกายการรับประทานอาหาร (ใด ๆ ) สามารถทำซ้ำได้อีกครั้งภายในหนึ่งเดือนต่อมา กฎนี้ยังใช้กับระบบ "ดอกไม้" ด้วย หลังจากปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปก็จำเป็นต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนสักสองสามสัปดาห์ จากนั้นหากต้องการก็สามารถรับประทานอาหารเดี่ยวซ้ำได้
• กฎข้อที่ 4 หากในช่วงหนึ่งสัปดาห์ขึ้นไปการลดน้ำหนักเป็นไปตามหลักการให้อาหารแยกกัน (และยึดตาม "หกกลีบ") ดังนั้นในวันแรกหลังการรับประทานอาหารคุณต้องปฏิบัติตามกฎเดียวกันค่อยๆ การแนะนำผลิตภัณฑ์ใหม่เข้าสู่อาหารประจำวัน อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของแพทย์เกี่ยวกับ monodiets ใด ๆ มักเกี่ยวข้องกับรายการนี้โดยเฉพาะ
• กฎข้อที่ 5 ในตอนท้ายของการรับประทานอาหารเพื่อรักษาผลลัพธ์ที่ได้ไว้สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเกี่ยวกับประโยชน์ของการเล่นกีฬาและประสิทธิผลของการนวดต่อต้านเซลลูไลท์ ขั้นตอนชุดนี้จะช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ กระชับผิว ไม่หย่อนคล้อยหลังลดน้ำหนัก

ความคิดเห็นทางการแพทย์เกี่ยวกับอาหาร "ดอกไม้"

ผู้ที่เคยประสบกับประสิทธิผลของอาหารหกกลีบส่วนใหญ่แล้ว ให้ความคิดเห็นในเชิงบวกเกี่ยวกับเรื่องนี้ และผลลัพธ์จะยืนยันด้วยภาพถ่ายของพวกเขาก่อนและหลังการลดน้ำหนัก ต้องการคุยโม้เกี่ยวกับความสำเร็จของคุณและตัวคุณ? ฝากรูปภาพไว้ในความคิดเห็นในบทความ! ให้ประสบการณ์ของคุณเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครบางคน ในระหว่างนี้ เรามาดูกันว่าแพทย์คิดอย่างไรเกี่ยวกับโมโนไดเอตของสวีเดน

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับ "Six Petals" ที่แปลกพอสมควรนั้นไม่ได้เป็นไปในเชิงบวกเสมอไปแม้ว่าหลายแหล่งอ้างว่าผู้เขียนระบบนี้เป็นนักโภชนาการมืออาชีพ ในการเริ่มต้น เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วทำให้แพทย์กังวล นักโภชนาการระวังน้ำหนักครึ่งกิโลกรัมต่อวันตามที่ผู้ควบคุมอาหารโมโนไดเอทได้รับ จากมุมมองของกระบวนการทางชีวเคมี ไขมันใต้ผิวหนัง 1 กิโลกรัมไม่สามารถย่อยสลายได้แม้ในหนึ่งสัปดาห์ ไม่ต้องพูดถึง 2 วันที่สัญญาไว้โดยอาหาร หากสังเกตผลลัพธ์ดังกล่าว เป็นไปได้เพียงเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อลดลงและการคายน้ำ และยิ่งกล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์น้อยลง ไขมันก็จะยิ่งหายไปช้าลง นอกจากนี้ การควบคุมอาหารแบบโมโนมักจะกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของการเผาผลาญ ท้องร่วง หรือท้องผูก

โดยทั่วไป คำว่า "อาหาร" กำหนดกรอบเวลา ในกรณีนี้คือ 6 วัน แม้จะเป็นผลสำเร็จมากที่สุดของระบบนี้ต่อน้ำหนัก แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะทำนายปฏิกิริยาของร่างกายหลังจากการยุติ กล่าวคือ มีโอกาสสูงที่น้ำหนักจะเด้งกลับคืนมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเข้าใจว่ามีข้อจำกัดด้านอาหารในผู้ที่มีน้ำหนักเกิน และยิ่งกว่านั้น โรคอ้วน มีเพียงความผิดปกติของการกินที่รุนแรงขึ้น ในขณะที่ผู้ป่วยดังกล่าวต้องการการสร้างนิสัยการกินที่เหมาะสมในระยะยาว

อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเขาจะรับประทานอาหารหกกลีบหรือไม่ก็ตาม ขึ้นอยู่กับทุกคนที่จะตัดสินใจด้วยตัวเองหลังจากอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับเรื่องนี้แล้ว ระบบการลดน้ำหนักนี้เช่นเดียวกับระบบอื่นๆ ส่วนใหญ่ สามารถทำร้ายร่างกายที่แข็งแรงได้ หากคุณไม่ปฏิบัติตามอย่างชาญฉลาด และยิ่งกว่านั้นหากมีโรคร่วมอื่นๆ ที่มักพบในผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วน แน่นอนว่าความอ่อนล้าจากความหิวเป็นเวลาหลายเดือน การปฏิเสธอาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ การขาดธาตุและวิตามินที่สำคัญอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้ แต่ถ้าไม่มีข้อห้ามใด ๆ หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการอาหารดังกล่าวมักจะไม่รบกวนการทำงานของร่างกายและค่อนข้างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยสำหรับการลดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเช่นในช่วงวันหยุดหรือเมื่อเปลี่ยนวิถีชีวิต (เปลี่ยนงานและ ขาดอาหารตามปกติ ไม่ยอมเดินให้รถส่วนตัว ฯลฯ) ยิ่งกว่านั้น แพทย์ก็เห็นด้วย: หนึ่งสัปดาห์ของโภชนาการที่แยกจากกันเป็นการชำระล้างร่างกายได้อย่างดีเยี่ยม และโปรแกรมกีฬาที่คิดมาอย่างดีจะช่วยให้คุณกลับมีรูปร่างได้อย่างรวดเร็ว ขัดเกลารูปร่างอันสง่างามของร่างกายที่เพรียวใหม่ของคุณ