เนื้อหา
คุณกำลังมองหาคุณภาพ การฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องเหรอ? ลองใช้โปรแกรม STS Ab Circuits กับ Keith Friedrich เทรนเนอร์ชื่อดัง บทเรียนสั้น ๆ XNUMX นาทีเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหน้าท้องจะช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบและหน้าท้องสวยงาม
คำอธิบายเกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องกับ Kate Friedrich
Kate Friedrich เปิดตัวอย่างสมบูรณ์ โปรแกรมนวัตกรรม. เธอตรวจสอบอย่างละเอียดเกี่ยวกับการสร้างสื่อสิ่งพิมพ์ที่สมบูรณ์แบบและพัฒนาหลักสูตรการออกกำลังกายซึ่งมีการออกกำลังกายหลายอย่างสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง หนึ่งในนั้นเคทใช้พื้นฐานของพิลาทิสในอีกแบบหนึ่ง - โยคะแบบที่สาม - การออกกำลังกายด้วยฟิตบอลการออกกำลังกายสี่แบบกับลูกบอลทางการแพทย์ โปรแกรมนี้มีหกเซสชันซึ่งแต่ละครั้งประกอบด้วยแบบฝึกหัด สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องเท่านั้น
ดังนั้นโปรแกรมจึงมีคลาสต่อไปนี้:
1. พิลาทิส ตาม abs. บทเรียนใช้เวลา 18 นาทีไม่จำเป็นต้องใช้ฮาร์ดแวร์เพิ่มเติม ทำแบบฝึกหัดทั้งหมด จากตำแหน่งคว่ำขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของพิลาทิส
2. โยคะ ตาม abs. การฝึกอบรมได้รับการออกแบบเป็นเวลา 15 นาทีไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม องค์ประกอบส่วนใหญ่ที่นำมาจากโยคะ ในช่วงครึ่งหลังของบทเรียนรวม การออกกำลังกายจากตำแหน่งไม้กระดาน ซึ่งมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสื่อมวลชน
3. น้ำหนัก และ จาน abs. การฝึกด้วยระยะเวลา 18 นาทีสำหรับแบบฝึกหัดที่คุณต้องการ แผ่นกระดาษเพื่อเลื่อนเท้าข้ามพื้น. และดังนั้นพื้นลื่นใด ๆ หากคุณไม่มีในสต็อกคุณสามารถดำเนินการได้ในสิบนาทีแรกเท่านั้น รวมถึงการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ในหน้าท้องสำหรับกล้ามเนื้อบั้นเอวไม่จำเป็นต้องมีคุณลักษณะเพิ่มเติม
4. Stability ลูกบอล abs. การฝึกอบรมใช้เวลา 20 นาทีและ เพื่อฝึกฟิตบอลที่เหมาะสม. หากคุณมีโอกาสอย่าลืมซื้อแอตทริบิวต์กีฬานี้ จะทำให้การออกกำลังกายของคุณหลากหลายขึ้นมาก
5. ไม่ อุปกรณ์ใช้สอย abs. บทเรียนโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมระยะเวลา 17 นาที มีมากมาย แบบฝึกหัดที่คุ้นเคยบนสื่อ. ในช่วงครึ่งหลังของโปรแกรมวิดีโอคุณกำลังรอการออกกำลังกายจากตำแหน่งไม้กระดาน
6. ยา ลูกบอล abs. ออกกำลังกาย 19 นาทีกับลูกบอลทางการแพทย์ การออกกำลังกายหลายอย่างทำจากท่ายืน สำหรับการฝึกอบรม คุณต้องการหุ้นส่วนเป็นแบบฝึกหัดในช่วงครึ่งหลังของโปรแกรมที่ทำเป็นคู่
อย่างที่คุณเห็นการขาดความหลากหลายที่คุณรู้สึก นักเรียนทุกคนจะสามารถค้นพบการฝึกอบรมที่เหมาะสม Kate Friedrich พยายามเข้าคอร์สออกกำลังกายของฉันอยู่เสมอ ด้วยบุคลิกที่ยอดเยี่ยม. การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องของเธอทำได้ ไม่ จากสิ่งที่เราสามารถพูดได้: เราทุกคนเคยเห็นที่ไหนสักแห่ง
อย่างไรก็ตามโปรแกรมนี้ใช้เป็นโหลดเพิ่มเติมได้ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นคุณออกกำลังกายตามอัตราวิดีโอบางส่วน แต่คุณมีความตึงของกล้ามเนื้อหน้าท้องไม่เพียงพอ จะรวมบทเรียน 2 บทกับ Kate Friedrich ไว้ในแผนการออกกำลังกายรายสัปดาห์ของคุณและรับประกันว่าคุณจะปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ จำไว้ ท้องแบนไม่เพียงพอที่จะเหวี่ยงกด คุณต้องปฏิบัติตามอาหารและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. ข้อเสนอ 6 ตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับ ฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกซึ่งคุณสามารถเลือกแบบที่คุณชอบหรือสลับกันก็ได้
2. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างมีประสิทธิภาพจากทุกด้าน
3. ขอบคุณอาร์เซนอลของการออกกำลังกายที่ใช้เคทฟรีดริชทำให้คุณได้ออกกำลังกล้ามเนื้อบั้นเอวด้วย
4. องค์ประกอบของการออกกำลังกายแบบโยคะและพิลาทิสด้วยลูกบอลช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายหน้าท้องมาตรฐาน
5. ระยะเวลาฝึกกล้ามท้องกับ Kate Friedrich - นาที 15 20-. รวมไว้ในแผนการออกกำลังกายของคุณและลดหน้าท้องแบน
จุดด้อย:
1. สำหรับสามในหกแบบฝึกหัดที่นำเสนอ ต้องการอุปกรณ์เพิ่มเติม (fitball ลูกบอลยาแผ่นกระดาษ).
2. มันเป็นโปรแกรมที่ขึ้นอยู่กับมันเหมาะสำหรับการโหลดเพิ่มเติมในการกด
3. หากคุณกำลังมองหาแนวทางที่ครอบคลุมในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องตัวอย่างเช่นโปรแกรม Killer Abs กับ Jillian Michaels
โปรแกรมสำหรับสื่อมวลชนกับ Kate Friedrich เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหา ความเครียดของกล้ามเนื้อหน้าท้องมากเกินไป หากคุณต้องการเพิ่มแรงดันไฟฟ้าของการกดหลังจากออกกำลังกายให้ออกกำลังกายเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และผลลัพธ์จะไม่ต้องรออีกต่อไป
ดูเพิ่มเติม: จะลดน้ำหนักเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายได้อย่างไร?