กินอะไรเพื่อให้แคลอรี่น้อย? มากขึ้นและทำให้ร่างกายของคุณชื่นชอบในรูปแบบของพลังงานและวิตามิน? นี่คือขนมขบเคี้ยวที่ตรงตามข้อกำหนดเหล่านี้
มันฝรั่งอบ
มันฝรั่งอบหนึ่งชิ้นมีประมาณ 100 แคลอรีและเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินซี อี แร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม สังกะสี แคลเซียม โพแทสเซียมและฟอสฟอรัส รวมทั้งกรดอะมิโนที่จำเป็น เส้นใย และแป้ง ร่างกายดูดซับมันฝรั่งเป็นเวลานานดังนั้นความรู้สึกหิวจะไม่ทำให้ตัวเองรู้สึกได้ในไม่ช้า
แอปเปิ้ลอบ
แอปเปิ้ล – ผลไม้ที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง และอบก็มีผลดีต่อการย่อยอาหารของเรา แอปเปิ้ลมีวิตามิน C, E, B1, B2, B6, P และธาตุเหล็กมากมาย โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม แมกนีเซียม โซเดียม แอปเปิ้ลมากขึ้นปรับปรุงองค์ประกอบของเลือดฟื้นฟูร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แอปเปิ้ลขนาดกลางอบหนึ่งชิ้นมีแคลอรี่ไม่เกิน 100 แคลอรี่
อัลมอนด์
ถั่วอัลมอนด์ 14 เม็ดให้พลังงาน 100 แคลอรี และเป็นแหล่งของวิตามินอีและดี สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี อัลมอนด์ อัลมอนด์ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บรรเทาระบบประสาท ปรับปรุงการทำงานของสมอง สร้างการย่อยอาหารและการทำงานของหัวใจ อัลมอนด์ยังมีประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการยืดอายุความอ่อนเยาว์และปรับปรุงรูปลักษณ์
กุ้ง
กุ้งปอกเปลือก 13 ตัวมี 100 แคลอรีและเป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ชื่นชอบอาหารทะเล กุ้งเป็นแหล่งโปรตีนที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก กุ้งจำนวนมากมีฟอสฟอรัส โซเดียม ไอโอดีน แคลเซียม วิตามิน b, C, D และกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า-3
มะกอก
ไม่เกิน 100 แคลอรี่ - ทานของว่าง 9-10 มะกอก - แหล่งที่มาของสารออกฤทธิ์ประมาณหนึ่งร้อยชนิด วิตามินและน้ำตาลและโปรตีนนี้เพคตินและกรดไขมันซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดปรับปรุงการย่อยอาหารเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
กระเช้าองุ่น
พวงองุ่นจากผลเบอร์รี่ประมาณ 35 ผล – ให้พลังงาน 100 แคลอรีเช่นกัน องุ่นมีประโยชน์มากมาย น้ำตาล กรดอินทรีย์ ไฟเบอร์ วิตามิน b, C, R, เพกตินและเอนไซม์ ผลเบอร์รี่เหล่านี้เป็นองค์ประกอบเช่นโซเดียมโพแทสเซียมแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กและอื่น ๆ