สูตรซุป - คาร์โช แคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการ

ส่วนผสมซุป kharcho

น้ำ 1500.0 (กรัม)
เนื้อแกะ 1 หมวด 500.0 (กรัม)
ข้าวเปลือก 2.0 (ช้อนโต๊ะ)
หัวหอม 2.0 (ชิ้น)
วางมะเขือเทศ 2.0 (ช้อนโต๊ะ)
พรุน 60.0 (กรัม)
เกลือแกง 1.0 (ช้อนโต๊ะ)
พริกไทยดำ 0.5 (ช้อนชา)
ใบกระวาน 2.0 (ชิ้น)
ผักชีฝรั่ง 2.0 (ช้อนโต๊ะ)
เนย 1.0 (ช้อนชา)
วิธีการเตรียม

หั่นเนื้อที่ล้างแล้วเป็นชิ้น ๆ เติมน้ำและปรุงอาหาร หลังจาก 1 ชั่วโมง ใส่ข้าวที่ล้างแล้ว เกลือ หัวหอมสับละเอียดและผัด ผัดจนข้าวและเนื้อนุ่ม ใส่มะเขือเทศผัด, เครื่องเทศ, ลูกพรุนแช่ในซุป, ปรุงเป็นเวลา 10 นาที เมื่อเสิร์ฟให้โรยด้วยสมุนไพรสับละเอียด

คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่43.9 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 2.6%ลด 5.9%3836 กรัม
โปรตีน2.2 กรัม76 กรัมลด 2.9%ลด 6.6%3455 กรัม
ไขมัน2.1 กรัม56 กรัมลด 3.8%ลด 8.7%2667 กรัม
คาร์โบไฮเดรต4.3 กรัม219 กรัม2%ลด 4.6%5093 กรัม
กรดอินทรีย์58.1 กรัม~
เส้นใยอาหาร2 กรัม20 กรัมลด 10%ลด 22.8%1000 กรัม
น้ำดื่ม87.3 กรัม2273 กรัมลด 3.8%ลด 8.7%2604 กรัม
แอช0.4 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE30 μg900 μgลด 3.3%ลด 7.5%3000 กรัม
เรติน0.03 มิลลิกรัม~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.01 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 0.7%ลด 1.6%15000 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.02 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 1.1%ลด 2.5%9000 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน8.5 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 1.7%ลด 3.9%5882 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.06 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 1.2%ลด 2.7%8333 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.03 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 1.5%ลด 3.4%6667 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต2.9 μg400 μgลด 0.7%ลด 1.6%13793 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก4 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 4.4%ลด 10%2250 กรัม
วิตามินดีแคลซิเฟอรอล0.002 μg10 μg500000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.1 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 0.7%ลด 1.6%15000 กรัม
วิตามิน H ไบโอติน0.1 μg50 μgลด 0.2%ลด 0.5%50000 กรัม
วิตามิน PP, NO0.7652 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 3.8%ลด 8.7%2614 กรัม
เนียซิน0.4 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K90.2 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 3.6%ลด 8.2%2772 กรัม
แคลเซียม, Ca14.7 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 1.5%ลด 3.4%6803 กรัม
ซิลิคอน, Si2.6 มิลลิกรัม30 มิลลิกรัมลด 8.7%ลด 19.8%1154 กรัม
แมกนีเซียมมก8.9 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 2.2%5%4494 กรัม
โซเดียม, นา12.8 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัม1%ลด 2.3%10156 กรัม
ซัลเฟอร์, ส20 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม2%ลด 4.6%5000 กรัม
ฟอสฟอรัสพี26.3 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 3.3%ลด 7.5%3042 กรัม
คลอรีน, Cl901.5 มิลลิกรัม2300 มิลลิกรัมลด 39.2%ลด 89.3%255 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
อลูมิเนียม, Al18.3 μg~
บอร์บี12.2 μg~
เหล็ก Fe0.5 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 2.8%ลด 6.4%3600 กรัม
ไอโอดีน I0.4 μg150 μgลด 0.3%ลด 0.7%37500 กรัม
โคบอลต์บจก1 μg10 μgลด 10%ลด 22.8%1000 กรัม
แมงกานีส, Mn0.0491 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 2.5%ลด 5.7%4073 กรัม
ทองแดง Cu33.4 μg1000 μgลด 3.3%ลด 7.5%2994 กรัม
โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม2.5 μg70 μgลด 3.6%ลด 8.2%2800 กรัม
นิกเกิล Ni0.6 μg~
รูบิเดียม Rb21.8 μg~
ฟลูออรีน, F12.3 μg4000 μgลด 0.3%ลด 0.7%32520 กรัม
โครม Cr0.8 μg50 μgลด 1.6%ลด 3.6%6250 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.3107 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 2.6%ลด 5.9%3862 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน1.9 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)2.4 กรัมสูงสุด 100 г

ค่าพลังงาน 43,9 กิโลแคลอรี

ซุปคาร์โช อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นคลอรีน - 39,2%
  • คลอรีน จำเป็นสำหรับการสร้างและการหลั่งกรดไฮโดรคลอริกในร่างกาย
 
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนผสมของสูตร Soup-kharcho ต่อ 100 g
  • 0 กิโลแคลอรี
  • 209 กิโลแคลอรี
  • 333 กิโลแคลอรี
  • 41 กิโลแคลอรี
  • 102 กิโลแคลอรี
  • 256 กิโลแคลอรี
  • 0 กิโลแคลอรี
  • 255 กิโลแคลอรี
  • 313 กิโลแคลอรี
  • 49 กิโลแคลอรี
  • 661 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีปรุง ปริมาณแคลอรี่ 43,9 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามินอะไร แร่ธาตุ วิธีทำอาหาร ซุปคาร์โช สูตร แคลอรี่ สารอาหาร

เขียนความเห็น