Spectacle diet 40 วัน -15 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 15 กก. ใน 40 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวัน 1200 Kcal (40 คะแนนสำหรับเมนู)

หลายคนเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารที่มีแคลอรี่เป็นหลักและเคยสัมผัสด้วยตัวเอง แต่เทคนิคนี้ดูยุ่งยากและน่าเบื่อสำหรับคุณหรือไม่? ในทางตรงกันข้ามมีการพัฒนาอาหารพิเศษสำหรับปรากฏการณ์ซึ่งจำเป็นต้องตรวจสอบการบริโภคที่ไม่ใช่แคลอรี่ แต่เป็นหน่วยธรรมดา (คะแนน)

ความต้องการอาหารที่น่ากลัว

เมื่อพูดถึงกฎของอาหารที่มีการแสดงภาพ เราสังเกตว่าจำเป็นต้องจำกัดการบริโภคไขมันและคาร์โบไฮเดรต และให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์โปรตีนเป็นหลัก นี้จะช่วยให้ปอนด์พิเศษที่จะหลบหนี การขาดสารที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรต ร่างกายจำเป็นต้องแยกสารเหล่านี้ออกจากไขมันสำรองของตัวเอง

คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีลักษณะพิเศษได้นานถึง 40 วัน ด้วยน้ำหนักส่วนเกินที่เห็นได้ชัดในช่วงเวลานี้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 15 กก. จำนวนแก้วอาหารต้องมีไม่เกิน 40 ชิ้น หากคุณต้องการลดน้ำหนักปอนด์แรกให้เร็วที่สุดขออนุญาตลดต้นทุนปันส่วนชั่วคราวเป็น 20 หน่วย แต่ไม่ต่ำกว่า

เพื่อรักษาน้ำหนักที่มีอยู่คุณต้องบริโภคประมาณ 50 แก้วต่อวัน อนุญาตให้มีความผันผวนได้ถึง 5-10 หน่วยในทิศทางที่ต่างกัน แต่คุณต้องตรวจสอบน้ำหนักของคุณเพื่อกำหนดอัตราที่เหมาะสมเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น

หากคุณต้องการเพิ่มกิโลกรัมคุณต้องกินอย่างน้อย 60 คะแนนรวมทั้งติดตามอัตราการเพิ่มรูปแบบที่ต้องการ ไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่ควรเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วย (เว้นแต่จะมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์ที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้)

คุณสามารถรับประทานอาหารใดก็ได้รายการอาหารพร้อมแก้วอยู่ด้านล่าง แต่ถึงกระนั้นให้เน้นอาหารที่มียูนิตน้อย ๆ หากคุณต้องการลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคอาหารอย่างน้อย 4-5 ครั้งต่อวันโดยไม่ต้องกินมากเกินไปและดื่มน้ำให้เพียงพอ อนุญาตให้บริโภคชาและกาแฟได้โดยไม่ต้องประมาณค่าใช้จ่าย (โดยธรรมชาติไม่มีน้ำตาล) ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ปฏิเสธการเติมสารให้ความหวาน คุณสามารถรับประทานอาหารในตอนเย็นได้ แต่ควรปฏิบัติตามกฎมาตรฐานของโภชนาการที่เหมาะสมและอย่ารับประทานของว่าง 3-4 ชั่วโมงก่อนที่ไฟจะดับ

ตารางอาหาร Spectacle Diet

หมายเหตุ… ด้านบนเป็นอาหารยอดนิยม คุณสามารถหาแว่นตาสำหรับผลิตภัณฑ์เกือบทั้งหมดบนอินเทอร์เน็ต

เมนูอาหาร Spectacle

ตัวอย่างอาหารของปรากฏการณ์ไดเอท 20 คะแนน

ตัวอย่างอาหารของปรากฏการณ์ไดเอท 40 คะแนน

ตัวอย่างอาหารของปรากฏการณ์ไดเอท 60 คะแนน

ข้อห้ามอาหารปรากฏการณ์

• ข้อห้ามในการใช้เทคนิคการแสดงภาพรวมถึงโรคของตับ, ไต (เนื่องจากโปรตีนในอาหารมีมากมาย) รวมถึงอวัยวะของระบบทางเดินอาหาร
• ไม่แนะนำให้นั่งรับประทานอาหารดังกล่าวสำหรับวัยรุ่นผู้สูงอายุที่มีอาการกำเริบของโรคเรื้อรัง
• เป็นที่ทราบกันดีว่าการปฏิบัติตามอาหารจำนวนมากเป็นข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร แต่ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญจะผสมกัน บางคนสังเกตว่าผู้หญิงในตำแหน่งนี้ควรรับประทานอาหารที่น่าพอใจและอุดมสมบูรณ์มากกว่าที่แนะนำโดยกฎของการควบคุมอาหาร ในทางตรงกันข้ามคนอื่น ๆ มองว่าเทคนิคนี้ค่อนข้างเหมาะสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมากในช่วงที่อุ้มทารก (ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของแม่และเด็กในครรภ์) แต่ในสถานการณ์เช่นนี้คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ชั้นนำของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา

ข้อดีของอาหารปรากฏการณ์

ข้อดีหลักหลายประการของการรับประทานอาหารที่มีลักษณะดังต่อไปนี้:

1. พกพาง่าย (เมื่อเทียบกับเทคนิคอื่น ๆ )
2. มีข้อ จำกัด และข้อห้ามขั้นต่ำดังนั้นจึงเหมาะสำหรับเกือบทุกคน
3. ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
4. ไม่จำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ที่คุณชื่นชอบ
5. ด้วยเมนูที่วางแผนไว้อย่างดีการลดน้ำหนักเกิดขึ้นได้โดยไม่ต้องหิว
6. คุณสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องรู้สึกไม่สบายทางร่างกายและจิตใจ
7. การปรับปรุงความเป็นอยู่ทั่วไป
8. เสริมสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

ข้อเสียของการลดน้ำหนัก

ข้อเสียของการรับประทานอาหารตามความเห็นของผู้เชี่ยวชาญที่มีอำนาจในด้านโภชนาการรวมถึงปัจจัยต่อไปนี้

1. เมนูอาหารประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ผักและผลไม้ที่ค่อนข้างแย่ นอกจากนี้ยังมีซีเรียลที่แตกต่างกันเล็กน้อย (มีคะแนนมากกว่าเนื้อสัตว์และอาหารโปรตีนอื่นๆ อีกมากมาย) ซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารโดยเฉพาะ
2. อาหารไม่ได้ต่อต้านการบริโภคเนื้อสัตว์ที่มีไขมันซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้หากบุคคลไม่ปฏิบัติตามขีด จำกัด ที่เหมาะสม
3. ในทางทฤษฎี เทคนิคนี้ไม่ได้ต่อต้านการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณใดๆ (เช่น วอดก้า 100 กรัมมี 0 คะแนน)
4. การรับประทานอาหารในระบบดังกล่าวบุคคลสามารถเกินปริมาณแคลอรี่ของเขาได้ซึ่งตามคำแนะนำของโภชนาการที่เหมาะสมและมีเหตุผลไม่เป็นที่พึงปรารถนา
5. อาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกที่จะนับคะแนนพร้อมกับอาหารที่คุณกิน คุณต้องเก็บโต๊ะไว้ในมือและตรวจสอบด้วยเพื่อไม่ให้กินมากเกินไป

อาหารปรากฏการณ์ซ้ำ

ไม่แนะนำให้หันไปรับประทานอาหารที่มีลักษณะซ้ำ ๆ บ่อยขึ้น 2 (สูงสุด 3 ครั้ง) ต่อปี (หมายถึงการรับประทานอาหารที่สูงถึง 40 คะแนน) และเพื่อรักษาน้ำหนักการรับประทานอาหารให้ได้ถึง 60 คะแนนโดยปกติจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพผู้คนสามารถจัดการได้หลายปี