ฤดูใบไม้ผลิลบ: ฉันต้องการพลังงานมากกว่านี้!

หลายคนมาที่ชั้นเรียนของฉันพร้อมกับคำขอ: ชี่กงคือการฝึกการจัดการพลังงาน สอนวิธีเพิ่มความแข็งแกร่งให้ฉันด้วย!

ในชี่กง นี่เป็นเรื่องจริง: ในขั้นตอนหนึ่งของการฝึก เราเรียนรู้ที่จะรับและสะสมพลังงานเพิ่มเติมจริงๆ แต่ฉันจะบอกความลับให้คุณฟัง: เพื่อชดเชยการขาดพลังงานในฤดูใบไม้ผลิ ไม่จำเป็นต้องใช้เทคนิคการหายใจอย่างเป็นระบบเป็นเวลาหลายเดือน มีวิธีที่ง่ายกว่านั้น!

ทรัพยากรในร่างกายของเรามีมากมาย เพียงแต่เราไม่ได้จัดการพลังงานที่เรามีอย่างมีเหตุผลเสมอไป เช่นเดียวกับเงิน คุณสามารถพยายามหารายได้มากขึ้นเรื่อยๆ หรือลดการใช้จ่ายที่ไม่จำเป็นและไม่มีเหตุผล — และจำนวนเงินฟรีจะปรากฏขึ้นในกระเป๋าเงินของคุณทันที

อะไรจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการใช้พลังงานของร่างกายเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น?

อาหาร

เราใช้พลังงานมากในการย่อยอาหาร นั่นคือเหตุผลที่นักโภชนาการมีความเห็นเป็นเอกฉันท์ว่า: อย่ากินก่อนนอน ปล่อยให้ร่างกายไม่ต้องแปรรูปอาหารที่กินตลอดทั้งคืน ปล่อยให้มันพักผ่อนและฟื้นตัว

หลังจากฤดูหนาวอันยาวนานโดยไม่มีแสงแดดและวิตามิน คุณจะต้องรวมอาหารที่ย่อยง่ายไว้ในอาหารของคุณ ตามหลักการแล้วควรให้ความร้อน: ต้ม, นึ่ง กินซีเรียล ซุปไม่ติดมัน สตูว์ผักนึ่ง ผักดิบจำนวนเล็กน้อย หรือแม้แต่ผลไม้ให้น้อยลง

หากคุณปฏิเสธผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ ขั้นตอนดังกล่าวจะส่งผลดีต่อสถานะพลังงานของคุณ: คุณจะปกป้องร่างกายจากการย่อยอาหารหนักที่มีราคาแพง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเบาและแข็งแรง

และถ้าคุณเพิ่มการปฏิเสธน้ำตาลและขนมอบที่นี่ฤดูใบไม้ผลิก็จะผ่านไปอย่างรวดเร็ว!

กิจกรรม

ในฤดูใบไม้ผลิ ขอแนะนำให้รู้จักนิสัยของกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวัน เช่น การเดิน พวกเขาจะช่วยให้ทนต่อข้อ จำกัด ในอาหารได้ง่ายขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องบรรทุกน้ำหนักมาก ๆ ทำให้เกิดความรู้สึกสบาย ๆ เป็นพิเศษ — ความมีชีวิตชีวาและอารมณ์ดีที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว และไม่เมื่อยล้า ความเหนื่อยล้าหลังเลิกเรียนจะส่งสัญญาณว่าคุณกำลังเสียทรัพยากรความแข็งแกร่งที่หมดไปแล้วมากเกินไป

การปรับโทนสีของกล้ามเนื้อให้เป็นปกติ

พวกเราหลายคนอาศัยอยู่กับกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นและไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ นักเรียนคนหนึ่งของฉันบอกฉันว่าตลอดชีวิตของเขา เขาถือว่าอาการปวดหลังเป็นเรื่องปกติ: คุณตื่นเช้า — มันจะดึงมาที่นี่ มันจะกระทืบตรงนั้น และจะเจ็บในตอนเย็น …

เขาแปลกใจอะไรเมื่อหลังจากฝึกชี่กงมาหลายสัปดาห์ ความรู้สึกเจ็บปวดเหล่านี้หายไป และความแข็งแกร่งของเขาก็เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด!

อาการปวดหลังเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังสร้างและรักษากล้ามเนื้อกระตุก เมื่อเวลาผ่านไป ความตึงเครียดเหล่านี้จะกลายเป็นนิสัย และเราเกือบจะหยุดสังเกตเห็น โดยจัดประเภทตามปกติและเป็นนิสัย

การรักษาอาการกระตุกจะกินอะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต (ATP) ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานที่เราสามารถใช้ได้ เช่น กับการเคลื่อนไหว การรักษาอาการกระตุกทำให้เราสูญเสียความแข็งแกร่งอย่างแท้จริง ดังนั้นทันทีที่เราเชี่ยวชาญทักษะการผ่อนคลายเชิงรุก มีความรู้สึกว่ามีพลังในร่างกายเพิ่มขึ้นหลายเท่า

กระฉับกระเฉง เราเรียกว่าอิสระ (โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักนวดบำบัด, หมอนวดและผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ ) การผ่อนคลายกล้ามเนื้อในท่าตั้งตรง เหล่านี้อาจเป็นการออกกำลังกายจากคลังแสงชี่กง เช่น การออกกำลังกายกระดูกสันหลัง Xinseng หรือวิธีปฏิบัติที่คล้ายกันซึ่งประกอบด้วยการเคลื่อนไหวช้าๆ และมุ่งเน้นไปที่การหาระดับใหม่ของการพักผ่อน

การฝึกดังกล่าวจะทำให้กล้ามเนื้อเป็นปกติ ปลดปล่อยพลังงานสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา: การเดิน การพบปะเพื่อนฝูง การเล่นกับเด็ก และอื่นๆ อีกมากมายที่เราวางแผนไว้สำหรับฤดูใบไม้ผลิ!