Sragi กับดัมเบลล์บนม้านั่งเอียง

Sragi กับดัมเบลล์บนม้านั่งเอียง - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. นอนคว่ำหน้าบนม้านั่งที่เอียงถือดัมเบลไว้ในมือแต่ละข้าง แขนยืดลงจนสุดดังแสดงในรูป ฝ่ามือหันเข้าหากัน นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
2. เมื่อหายใจออกให้นำหัวไหล่เข้าหากันค้างไว้สองสามวินาที
3. เมื่อหายใจเข้ากลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ