การตั้งครรภ์โดยทั่วไปเป็นวงเล็บที่มีความสุขสำหรับแม่ที่จะเป็น แต่กระนั้นก็ยังคงเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจที่ลึกซึ้งซึ่งบางครั้งก็เป็นสาเหตุของความเครียด

ในระหว่างตั้งครรภ์ แหล่งที่มาของความเครียดที่อาจเกิดขึ้นนั้นมีมากมายและมีลักษณะที่แตกต่างกัน โดยที่ผลกระทบจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับมารดาในอนาคต ลักษณะนิสัย ประวัติส่วนตัวของพวกเขา สภาพความเป็นอยู่ของพวกเขา สถานการณ์ของการตั้งครรภ์ ฯลฯ นอกเหนือจาก ความเครียดในชีวิตประจำวัน สถานการณ์ตึงเครียดเฉียบพลัน (การสูญเสียชีวิต การหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่ การตกงาน สถานการณ์สงคราม ฯลฯ) มีองค์ประกอบต่างๆ ที่มีอยู่ในการตั้งครรภ์:

• เสี่ยงแท้งจริงในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ความเครียดของการแท้งบุตรนี้จะยิ่งเด่นชัดขึ้นหากแม่ที่กำลังจะคลอดมีอยู่แล้วในระหว่างการตั้งครรภ์ครั้งก่อนหรือหลายครั้ง
• ความเจ็บป่วยในการตั้งครรภ์ (คลื่นไส้ กรดไหลย้อน ปวดหลัง ไม่สบายตัว) นอกเหนือจากความไม่สะดวกทางกายภาพที่เกิดขึ้น อาจทำให้มารดาผู้เป็นมารดาหมดกังวล
• การตั้งครรภ์ที่ได้รับจาก ART มักอธิบายว่า "มีค่า";
• ความเครียดในที่ทำงาน ความกลัวที่จะประกาศการตั้งครรภ์ของคุณต่อเจ้านายของเธอ การไม่สามารถกลับไปทำงานเมื่อเธอกลับจากการลาคลอดได้ เป็นความจริงสำหรับสตรีมีครรภ์จำนวนมากที่มีงานทำ
• วิธีการขนส่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากใช้เวลานานหรือในสภาวะที่ยากลำบาก (กลัวว่าจะมีอาการคลื่นไส้ในระบบขนส่งสาธารณะ กลัวไม่มีที่นั่ง ฯลฯ):
• การตรวจสุขภาพภายใต้กรอบของการตรวจคัดกรองก่อนคลอด ความกลัวที่จะพบปัญหาในทารก; ความวิตกกังวลในการรอเมื่อสงสัยว่ามีสิ่งผิดปกติ
• กลัวการคลอดบุตร กลัวที่จะไม่รู้จักสัญญาณของการคลอดบุตร ความกลัวนี้จะรุนแรงมากขึ้นหากการคลอดบุตรครั้งก่อนเป็นเรื่องยาก หากจำเป็นต้องทำการผ่าตัดคลอด หากทารกถูกคุกคามต่อการอยู่รอด ฯลฯ
• ปวดร้าวกับบทบาทใหม่ของแม่เมื่อมีลูกคนแรก เมื่อพูดถึงเรื่องที่สอง ให้กังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของพี่คนโต ความกลัวว่าจะไม่มีเวลามากพอที่จะอุทิศให้กับเขา ฯลฯ การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาของการปรับโครงสร้างทางจิตวิทยาที่ลึกซึ้งอย่างแท้จริง ซึ่งทำให้ผู้หญิงสามารถเตรียมตัวทางจิตวิทยาสำหรับบทบาทในอนาคตได้ เป็นแม่ แต่การเติบโตทางจิตใจนี้สามารถทำให้เกิดความกลัวและความวิตกกังวลที่ฝังลึกอีกครั้ง ซึ่งเชื่อมโยงกับประวัติอันใกล้ชิดของผู้หญิงแต่ละคน ไปจนถึงความสัมพันธ์ของเธอกับแม่ของเธอ กับพี่น้องของเธอ และบางครั้งถึงกับกระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็ก 'หมดสติไปจนหมด'

แหล่งที่มาของความเครียดที่เป็นไปได้ต่างๆ เหล่านี้ ซึ่งรายการดังกล่าวยังห่างไกลจากความครบถ้วนสมบูรณ์ ส่งผลต่อผู้เป็นแม่ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในการตั้งครรภ์ทำให้มีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด อารมณ์เชิงลึกทางผิวหนัง และอารมณ์แปรปรวนได้ง่าย ความไม่สมดุลของฮอร์โมนอันเนื่องมาจากความผันผวนและปฏิสัมพันธ์ของฮอร์โมนต่าง ๆ ของการตั้งครรภ์ระหว่างพวกเขา (โปรเจสเตอโรน, เอสโตรเจน, โปรแลคติน ฯลฯ ) ทำให้เกิดภาวะอารมณ์เกินในสตรีมีครรภ์

การศึกษาจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ชี้ให้เห็นถึงผลกระทบที่เป็นอันตรายของความเครียดของมารดาต่อความก้าวหน้าที่ดีของการตั้งครรภ์และสุขภาพของทารกในครรภ์

ความเสี่ยงของแม่

บทบาทของความเครียดในการเพิ่มความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนดเป็นหนึ่งในเอกสารที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์มากที่สุด มีหลายกลไกที่เกี่ยวข้อง ข้อหนึ่งเกี่ยวข้องกับ CRH ซึ่งเป็น neuropeptide ที่เกี่ยวข้องกับการหดตัว อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าความเครียดของมารดาสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของระดับ CRH กลไกที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่ง: ความเครียดที่รุนแรงอาจนำไปสู่ความอ่อนแอต่อการติดเชื้อ ซึ่งตัวมันเองจะเพิ่มการผลิตไซโตไคน์ ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าเป็นพาหะของการคลอดก่อนกำหนด (1)

อันตรายต่อลูกน้อย

การศึกษาของอิตาลี (2) ที่เกี่ยวข้องกับเด็กมากกว่า 3 คนพบว่าความเสี่ยงต่อโรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ หรือกลากเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ (800 เท่า) ในเด็กที่สัมผัสกับความเครียดของมารดา ในมดลูก (มารดาที่ประสบโศกนาฏกรรม แยกทาง หย่าร้าง หรือตกงานระหว่างตั้งครรภ์) มากกว่าบุตรคนอื่นๆ

การศึกษาภาษาเยอรมันที่มีขนาดเล็กกว่ามาก (3) ระบุว่าในกรณีที่มารดามีความเครียดเป็นเวลานานในช่วงไตรมาสที่ XNUMX ของการตั้งครรภ์ รกจะหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อการหลั่งคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) คอร์ติโคลิเบอริน อย่างไรก็ตาม สารนี้อาจส่งผลเสียต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของทารก ความเครียดครั้งเดียวจะไม่มีผลนี้

เหนือสิ่งอื่นใด มันไม่ใช่คำถามที่จะทำให้แม่ในอนาคตรู้สึกผิดกับความเครียดที่พวกเขาเป็นเหยื่อมากกว่าความรับผิดชอบ แต่คือการตรวจพบสถานการณ์ที่ตึงเครียดเหล่านี้โดยเร็วที่สุดและให้การสนับสนุนพวกเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัตถุประสงค์ของการสัมภาษณ์ก่อนคลอดในเดือนที่ 4 หากในระหว่างการสัมภาษณ์นี้ ผดุงครรภ์ตรวจพบสถานการณ์ที่ตึงเครียด (เนื่องจากสภาพการทำงาน ประวัติทางสูติกรรมหรือจิตวิทยาของมารดา สถานการณ์ของคู่สมรส สถานการณ์ทางการเงิน ฯลฯ) หรือความเปราะบางในสตรีมีครรภ์ การติดตามผลเป็นการเฉพาะ อาจจะนำเสนอ บางครั้งการพูดและการฟังก็เพียงพอที่จะบรรเทาสถานการณ์ตึงเครียดเหล่านี้ได้

การพักผ่อนยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ของคุณให้ดีขึ้นและจัดการกับแหล่งความเครียดต่างๆ แน่นอนว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่ความเจ็บป่วย แต่ยังคงเป็นช่วงเวลาของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจอย่างลึกซึ้ง ซึ่งอาจก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความกังวลบางอย่างในตัวแม่ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องใช้เวลาในการตั้งถิ่นฐาน เพื่อ "ผ่อนคลาย" เพื่อกลับมามีสมาธิกับตัวเองและลูกน้อยของคุณ

อาหารที่สมดุลยังช่วยในการจัดการความเครียด แม่ที่กำลังจะคลอดจะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการบริโภคแมกนีเซียมของเธอ (ในถั่วบราซิล อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วขาว น้ำแร่บางชนิด ผักโขม ถั่วเลนทิล ฯลฯ) ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ต่อต้านความเครียดได้ดีเยี่ยม เพื่อหลีกเลี่ยงความผันผวนของน้ำตาลในเลือดซึ่งส่งเสริมพลังงานและขวัญกำลังใจต่ำ คุณควรเน้นที่อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำหรือปานกลาง

การออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งปรับให้เข้ากับการตั้งครรภ์ (การเดิน ว่ายน้ำ ยิมนาสติกแบบอ่อนโยน) ก็เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และด้วยเหตุนี้ ให้ย้อนกลับไปเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ ในระดับฮอร์โมน การออกกำลังกายกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนต่อต้านความเครียด

โยคะก่อนคลอดเหมาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่ที่มีความเครียด การทำงานของลมหายใจ (ปราณยามะ) ที่เกี่ยวข้องกับอิริยาบถต่างๆ (อาสนะ) ช่วยให้ร่างกายได้ผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและผ่อนคลายจิตใจ โยคะก่อนคลอดยังช่วยให้ผู้เป็นแม่สามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ในร่างกายของเธอ ดังนั้นจึงจำกัดการเจ็บป่วยจากการตั้งครรภ์ที่อาจเป็นต้นเหตุของความเครียดเพิ่มเติม

การผ่อนคลายอื่นๆ ก็มีประโยชน์ในกรณีที่เกิดความเครียด เช่น สรีรวิทยา การสะกดจิต การทำสมาธิอย่างมีสติ เป็นต้น

สุดท้ายนี้ คิดถึงการแพทย์ทางเลือกด้วย:

• แก้ไข homeopathic มักจะใช้กับความเครียด, ความกังวลใจ, ความผิดปกติของการนอนหลับสามารถนำมาใช้ในระหว่างตั้งครรภ์. ขอคำแนะนำจากเภสัชกรของคุณ
• ในยาสมุนไพรตั้งแต่ไตรมาสที่สองของการตั้งครรภ์เป็นไปได้ที่จะได้รับดอกคาโมไมล์โรมัน, ต้นส้ม, ดอกมะนาวและ / หรือเวอร์บีน่ามะนาว (4);
• การฝังเข็มอาจส่งผลดีต่อความเครียดและปัญหาการนอนหลับระหว่างตั้งครรภ์ ปรึกษาแพทย์ฝังเข็มหรือพยาบาลผดุงครรภ์ด้วย IUD การฝังเข็มทางสูติกรรม