ยืดกล้ามเนื้อน่องในท่านั่ง

ยืดกล้ามเนื้อน่องในท่านั่ง — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. นั่งบนเสื่อออกกำลังกาย
2. งอขาข้างหนึ่งที่หัวเข่าแล้ววางเท้าของคุณกับพื้นเพื่อความสมดุลดังแสดงในภาพ
3. เหยียดขาอีกข้างให้ตรงโดยเหยียดข้อเท้า
4. ใช้ที่ขยาย ผ้าขนหนู หรือมือ (ถ้าคุณเอื้อมมือไปเท้าได้) ดึงถุงเท้าขึ้น ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 10-20 วินาที จากนั้นยืดเหยียดด้วยขาอีกข้างหนึ่ง