การยืดกล้ามเนื้อด้านหลังของต้นขาในท่ายืน

การยืดต้นขาด้านหลังในท่ายืน - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. กลายเป็นคนตรง วางเท้าข้างหนึ่งบนส้นเท้าข้างหน้าเขา โน้มตัวไปข้างหน้า
2. จับมือทั้งสองข้างไว้ที่ข้อเท้าหรือขาสำหรับขานี้ เอนไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดของกล้ามเนื้อด้านหลังต้นขา ดำรงตำแหน่งนี้ ทำซ้ำการยืดขาอีกข้าง