บอกฉันสิว่าเธอรู้สึกยังไง แล้วฉันจะบอกว่าเธอเป็นใคร

โทรปลุก. คุณพยายามลืมตา แต่เปลือกตาดูเหมือนจะเต็มไปด้วยสารตะกั่ว แต่ที่นี่คุณยังลุกขึ้นไปที่หน้าต่างและดูถนน ท้องฟ้าสีเทา. คุณรู้สึกอย่างไร?

วันรุ่งขึ้นอีกนาฬิกาปลุก คุณลืมตาและต้องการยิ้มแบบนั้นโดยไม่มีเหตุผล วันนี้ต้องเป็นวันที่ดี คุณมีแผนมากมาย คุณกระโดดออกจากเตียง เปิดหน้าต่างมองออกไปข้างนอกอีกครั้ง พระอาทิตย์ส่องแสง ตอนนี้คุณรู้สึกอย่างไร?

สภาพภูมิอากาศ แสง กลิ่น เสียง ล้วนส่งผลต่ออารมณ์ของเรา

พยายามติดตามว่าคุณใส่เสื้อผ้าอะไรเมื่อตื่นนอนอย่างหดหู่ เป็นไปได้มากว่าของที่มีเฉดสีเข้ม คิดถึงวันที่มีความสุข ทุกอย่างขึ้นอยู่กับสีและเสื้อผ้าด้วย ชมพู ส้ม เขียว น้ำเงิน.

กลิ่นที่คุ้นเคยสามารถพาคุณย้อนเวลากลับไปในวัยเด็กได้ ทำให้นึกถึงเค้กที่คุณแม่อบในวันเกิดของเธอ เพลงนี้สามารถเตือนคุณถึงคนที่รักหรือเวลาที่ใช้ไปกับเขา ดนตรีคือการทำให้เกิดความทรงจำที่น่ารื่นรมย์หรือในทางกลับกัน อารมณ์ของเราขึ้นอยู่กับโลกภายนอก แต่พวกเขาไม่ควรควบคุมเรา แต่เราควรควบคุมมัน ทำอย่างไร?

อย่าปิดบังความรู้สึกด้านลบ

อารมณ์ทั้งหมดรวมถึงอารมณ์เชิงลบนั้นมีประโยชน์ บางครั้งคุณไม่ต้องการให้คนอื่นรู้ว่าคุณกำลังคิดอะไรอยู่ เราจึงซ่อนตัวอยู่หลังหน้ากาก บางครั้งเราก็หลอกตัวเองในสิ่งที่เรารู้สึกจริงๆ ไม่ว่าในกรณีใด การสวมชุดเกราะที่ทะลุทะลวง เราป้องกันตนเองเพื่อไม่ให้ใครทำร้ายได้ ถูกต้องหรือไม่?

ถ้าเพื่อนๆ และครอบครัวไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ พวกเขาคงช่วยอะไรไม่ได้ คุณต้องได้รับการสอนว่าจะไม่ขออะไรให้เป็นอิสระและพึ่งพาตัวเองเท่านั้น ดังนั้น เมื่อคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถออกไปได้ คุณกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ แต่ก็ไม่เลวที่จะให้ใครสักคนช่วยคุณ ทำให้คุณใกล้ชิดกับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้น

การขอความช่วยเหลือมีความหมายพิเศษ: การทำเช่นนั้นเป็นการแจ้งบุคคลที่คุณไว้ใจเขา ต้องการเขา และคนที่คุณรักรู้สึกว่าพวกเขาต้องการคุณ

จะเปลี่ยนอารมณ์ได้อย่างไร?

หากคุณรู้สึกเศร้า คุณสามารถเติมกำลังใจให้ตัวเองด้วยการล้อมรอบตัวคุณด้วยสีสันและสีสันที่สดใส หากคุณอยู่ในอารมณ์เศร้าโศก ให้เปิดหน้าต่าง เปิดเพลงดัง เต้นรำ หรือทำความสะอาดห้อง เปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์ ขึ้นอยู่กับเราว่าอารมณ์ไหนที่เราตื่นและใช้เวลาทั้งวัน

การเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่ทักษะนี้จะกลายเป็นผู้ช่วยของคุณไปตลอดชีวิต หากคุณเริ่มประชดประชันในการโต้เถียงกับคนที่คุณรักหรือเพื่อน จำไว้ว่าพวกเขาอาจรับรู้ถึงความรู้สึกและอารมณ์ที่คำพูดของคุณซ่อนไว้ ถามตัวเองว่าทำไมฉันถึงแสดงปฏิกิริยาในลักษณะที่ทำให้ฉันโกรธ?

การเรียนรู้ที่จะเข้าใจผู้อื่นเป็นสัญญาณของคนฉลาด คุณสามารถเป็นสิ่งนั้นได้หากคุณคิดว่าตัวเองรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่ง เรียนรู้ที่จะฟังตัวเองและมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะเข้าใจผู้อื่น จำไว้ว่าความสุขก็เรียนรู้เช่นกัน

คำอุปมาเรื่องความโศกเศร้าและความโกรธ

อยู่มาวันหนึ่ง ความโศกเศร้าและความโกรธเกรี้ยวได้ไปว่ายน้ำในอ่างเก็บน้ำที่สวยงามแห่งหนึ่ง ความโกรธรีบอาบน้ำอย่างรวดเร็วและออกจากน้ำ แต่ความโกรธทำให้คนตาบอดและมองเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ชัดเจน เธอจึงรีบสวมชุดแห่งความเศร้า

ในทางกลับกันความโศกเศร้าอย่างสงบเช่นเคยอาบน้ำเสร็จและออกจากสระอย่างช้าๆ บนฝั่งเธอพบว่าเสื้อผ้าของเธอหายไป แต่ที่สำคัญที่สุดเธอไม่ชอบเปลือยกาย ดังนั้นฉันจึงสวมชุดที่ฉันพบ: ชุดแห่งความโกรธ

ว่ากันว่าตั้งแต่นั้นมาเรามักจะเห็นความโกรธ - ตาบอดและน่ากลัว อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาให้ถี่ถ้วนและสังเกตได้ง่ายว่าความโศกเศร้าซ่อนอยู่ใต้ความโกรธแค้น

ทุกคนต้องการซ่อนความรู้สึกของพวกเขาในบางครั้ง หากบุคคลประพฤติก้าวร้าวบางทีเขาอาจจะรู้สึกแย่ เอาใจใส่ตัวเองและผู้อื่น แล้วชีวิตของคุณจะเต็มอิ่มและสดใสขึ้น

เกี่ยวกับผู้แต่ง: Sara Bucolt เป็นนักจิตวิทยา