10 อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมมากที่สุด
แคลเซียมเป็นเกลือแร่ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายและเราต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี แคลเซียมเกือบ 99% มีความเข้มข้นในกระดูกและฟัน แต่ยังมีบทบาทสำคัญในการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย เมื่อรู้ว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีต้องการแคลเซียมประมาณ 1000 มก. ต่อวัน คุณควรเลือกอาหารชนิดใดเพื่อไม่ให้หมด?
ชีส
Gruyère, Comté, Emmental และ Parmesan เป็น ชีส ซึ่งมีแคลเซียมมากที่สุด (มากกว่า 1000 มก. / 100 กรัม).
Reblochon, Saint-Nectaire, Bleu d'Auvergne หรือ Roquefort ก็มีปริมาณที่ดีเช่นกัน (ระหว่าง 600 ถึง 800 มก. / 100 กรัม)