บางทีคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอาหารที่เป็นด่าง? นำหลักการของความงามที่มีชื่อเสียง Victoria Beckham, Jennifer Aniston, Kirsten Dunst, Gisele Bundchen และ Gwyneth Paltrow
หากไม่มี ADO เพิ่มเติมและหรูหรา ก็ถึงเวลาแล้วที่ทุกคนจะเข้าใจหลักการของอาหารนี้และควบคุมพลังที่จะป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกินมาปรากฏ
กฎพื้นฐานสำหรับอาหารอัลคาลิโนส 80/20 สำหรับอาหารนี้มีความจำเป็นเพื่อให้ผลิตภัณฑ์ 80% เป็นด่างและเป็นกรด 20%
อาหารอะไรที่เป็นด่าง
- นมทุกชนิดยกเว้นวัว
- ผลไม้ทุกชนิด ยกเว้นองุ่น (ผลไม้หลายชนิดเป็นกลาง มีผลเป็นด่างมากที่สุดในส้ม)
- ผักใบเขียวและสลัดทุกชนิด
- ขนมปังไร้เชื้อดำซีเรียลทุกชนิด
- ถั่ว (ยกเว้นถั่วพิสตาชิโอ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง) เมล็ดฟักทอง
- น้ำมันพืช.
- ผักและผักที่มีราก (ยกเว้นมันฝรั่ง ถั่ว ข้าวโพด)
- ปลาไม่ติดมัน (คอน, ปลาลิ้นหมา).
- ชาเขียวและชาขาว สมูทตี้
กรดอาหารอะไร
- นมวัวและผลิตภัณฑ์ของดังกล่าว (โยเกิร์ต ชีส โยเกิร์ต)
- น้ำอัดลมน้ำมะนาว.
- แอลกอฮอล์ ขนมหวาน ขนมอบอุตสาหกรรม อาหารกระป๋อง ไส้กรอก
- ชาดำและกาแฟ
- เนื้อสัตว์และสัตว์ปีก (รวมถึงการแปรรูปทางอุตสาหกรรม) เนื้อสัตว์
- ขนมอบ ขนมปังขาว ข้าวขาว
- องุ่น ผลไม้แห้ง.
- ถั่วและข้าวโพด
- ไขมันสัตว์ (เนย น้ำมันหมู น้ำมันหมู)
- ซอส (มายองเนส, ซอสมะเขือเทศ, มัสตาร์ด, ซอสถั่วเหลือง)
- ไข่.
- ปลาที่มีไขมัน
ตัวเลือกอาหารเช้า: ผัก, ผลไม้, นม (ตัวเลือกมังสวิรัติ), โยเกิร์ต, ไข่ (ไม่เกินสองฟอง), แซนวิชจากขนมปังไร้เชื้อ
ตัวเลือกการรับประทานอาหาร: อาหารโปรตีน 150-200 กรัม (เนื้อ ปลา ไข่) ธัญพืชเต็มเมล็ด ผัก พาสต้า และสมุนไพรสำหรับทำขนม ผลไม้ ผลไม้แห้ง (50 กรัม)
ตัวเลือกการรับประทานอาหาร: ผัก ซีเรียล พาสต้า ผลไม้ คุณสามารถเพิ่มอาหารโปรตีน (100 กรัม)
คุณ สามารถใช้ถั่ว เมล็ดพืช ผลไม้ ชีสนมแพะ น้ำผลไม้สด และสมูทตี้เป็นอาหารว่างได้