การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักแปลเป็นภาษารัสเซีย

สหรัฐอเมริกาเรียกได้ว่าเป็นศูนย์กลางของอุตสาหกรรมฟิตเนสนั่นคือวิดีโอฝึกสอนส่วนใหญ่ที่สร้างโดยโค้ชชาวอเมริกัน ดังนั้นเพื่อให้เข้าใจคำแนะนำของพวกเขาในระหว่างชั้นเรียนคุณจำเป็นต้องรู้ภาษาอังกฤษ

แต่ในขณะเดียวกันการฝึกฝนและพยายามรับรู้ภาษาที่ไม่ใช่เจ้าของภาษานั้นค่อนข้างท้าทาย เสนอให้คุณ โปรแกรมจากผู้ฝึกสอนฟิตเนสชั้นนำแปลเป็นภาษารัสเซีย

การฝึกอบรมทั้งหมดแปลเป็นภาษารัสเซีย

ดีวีดีแบบฝึกหัดบางเรื่องได้รับการเผยแพร่ในรัสเซียดังนั้นจึงได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซีย ในบทความนี้เราจะพูดถึง 30 โปรแกรมที่รับประกันว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดี. ลิงก์สามารถไปที่คำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรวิดีโอคุณสมบัติและประโยชน์ต่างๆ

ฝึกภาษารัสเซียจาก Denise Austin

โปรแกรมที่มีการแปลเป็นภาษารัสเซียมีให้เลือกมากมายจาก Denise Austin หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกายให้เริ่มต้นด้วยโปรแกรม“ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” ซึ่งประกอบด้วยแอโรบิกและคอมเพล็กซ์ความแข็งแรง เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน. แต่ถ้าคุณผ่านการฝึกขั้นต้นไปแล้วและต้องการผลลัพธ์ที่รวดเร็วลองเข้าหลักสูตร: Training camp: ลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์

มี Denise Austin และโปรแกรมได้รับการออกแบบมาเพื่อการทำงานในทุกพื้นที่ที่มีปัญหา: หดโซนไขมันหญิงของคุณ และผู้ที่กำลังมองหาการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมันและเร่งการเผาผลาญคุณอาจเห็น: โซนพลังงาน ปรับปรุงการเผาผลาญ เดนิสยังเตรียมคอมเพล็กซ์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ให้ร่างกายของคุณยังคงสมบูรณ์แม้ในระหว่างการอุ้มเด็ก: ฟิตเนสระหว่างตั้งครรภ์

แต่สถานที่พิเศษใน Denise Austin คือโปรแกรมที่สร้างขึ้น การทำงานที่ผ่อนคลายและมีสมาธิในร่างกายของคุณ. เทรนเนอร์ได้พัฒนาบทเรียนที่มีประสิทธิภาพมากมายโดยอิงจากองค์ประกอบของโยคะและพิลาทิสเพื่อให้รูปแบบของคุณยืดหยุ่นและกระชับ การออกกำลังกายครั้งต่อไปที่แปลเป็นภาษารัสเซีย:

• โยคะโดย Denise Osti เพื่อหุ่นเพรียว
• โยคะสำหรับต้นขาและก้น
• โซนพลังงาน จิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ
• พิลาทิสสำหรับทุกคน Denise Austin

Jillian Michaels ออกกำลังกายเป็นภาษารัสเซีย

Jillian สามารถอธิบายได้ว่าเป็นโค้ชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในรัสเซีย: วิดีโอของมันเป็นที่ต้องการอย่างมากเนื่องจากมีประสิทธิภาพสูง หุ่นเพรียวใน 30 วัน - หนึ่งใน โปรแกรมที่มีชื่อเสียงที่สุด Jillian Michaels ในรัสเซีย จากนั้นหลายคนเริ่มมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่บ้าน แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนสามแบบที่จะถูกใจทุกคน

Jillian Michaels ได้พัฒนาคาร์ดิโอ trenirovku แบบเข้มข้นสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งสามารถดึงดูดความสนใจของหลาย ๆ คนได้: เร่งการเผาผลาญของคุณ ด้วยความช่วยเหลือคุณจะสามารถลดน้ำหนักและลดปริมาณของร่างกายได้ แต่ถ้าคุณต้องการปรับปรุงรูปร่างและสร้างกล้ามเนื้อให้ใส่ใจกับโปรแกรมด้วยดัมเบลล์ไม่มีปัญหาใด ๆ นอกจากนี้ยังมีให้บริการในภาษารัสเซีย

Jillian Michaels ยอดนิยมและหน้าท้องแบนที่ซับซ้อนใน 6 สัปดาห์สำหรับผู้ที่ต้องการประสบความสำเร็จในการกดที่สมบูรณ์แบบ หากคุณมี kettlebell ให้ลองโปรแกรมการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

Janet Jenkins ออกกำลังกายเป็นภาษารัสเซีย

Janet Jenkins หรือที่เรียกว่า เทรนเนอร์ฮอลลีวูด ได้สร้างโปรแกรมจำนวนมากสำหรับพื้นที่ปัญหาส่วนบุคคลและสำหรับร่างกายทั้งหมด น่าเสียดายที่ในภาษารัสเซียมีการแปลเพียงไม่กี่ภาษา การออกกำลังกายของ Janet Jenkins ไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีให้สำหรับทุกคนด้วย

• หน้าท้องสมบูรณ์แบบและการแก้ไขต้นขาและก้น: ออกกำลังกาย 2 ครั้งสำหรับบริเวณที่มีปัญหาส่วนใหญ่
• คิกบ็อกซิ่ง: ชุดองค์ประกอบของกีฬาต่อสู้เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
• การออกกำลังกายแบบรวมร่างที่ผสมผสานองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งพิลาทิสโยคะและแอโรบิก

โปรแกรมภาษารัสเซียจากโค้ชคนอื่น ๆ

มีการฝึกอบรมในภาษารัสเซียและจากโค้ชคนอื่น ๆ คุณสามารถไปที่ลิงก์เพื่อดูคำอธิบายโดยละเอียดของคอมเพล็กซ์เหล่านี้

เคธี่สมิ ธ :

• วิธีเมทริกซ์: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับทั้งร่างกาย
• Matrix method-2: Power Walk สำหรับการลดน้ำหนัก
• ออกกำลังกายเพื่อสะโพกและบั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบอย่างมีขั้นตอน
• พิลาทิสกับ Kathy Smith เพื่อการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

ซินดี้ครอว์ฟอร์ด:

• วิธีการบรรลุความสมบูรณ์แบบ
• เคล็ดลับในการมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบ
• มิติใหม่: คืนรูปหลังคลอดบุตร

โค้ชคนอื่น ๆ :

• ความวิกลจริต: การออกกำลังกายที่เข้มข้นเป็นพิเศษจาก Shaun T.
• ฟิตเนส Joey bull ballet เป็นภาษารัสเซีย
• ENVY การออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น: เชิงบวกเรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ
• พิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้นกับ Michelle Dasua
• โปรแกรมพิลาทิสกับ Lara Hudson
• คลาสสิกพิลาทิสเพื่อร่างกายที่แข็งแรง
• สวยใน 10 นาทีด้วย Cindy Whitmarsh สำหรับผู้เริ่มต้น
• Dosha Yoga: โปรแกรมหิมาลัยเพื่อความลงตัวของร่างกายและจิตวิญญาณ

หากคุณรู้จักการฝึกอบรมอื่น ๆ ที่มีการแปลเป็นภาษารัสเซียโปรดเขียนถึงเราในความคิดเห็นด้านล่าง - เราจะเพิ่มพวกเขาในบทความนี้

อ่านเพิ่มเติม: ช่อง YouTube ยอดนิยม 10 อันดับแรกเกี่ยวกับฟิตเนสที่บ้านในภาษารัสเซีย