ปริมาณแคลอรี่ของถั่ว

ถั่วลิสงแคลอรี่

(กิโลแคลอรี)

โปรตีน

(กรัม)

ไขมัน

(กรัม)

คาร์โบไฮเดรต

(กรัม)

ถั่วลิสง55226.345.29.9
เมล็ดถั่วบราซิล65614.366.412.3
ต้นมันฮ่อ65616.260.811.1
โอ๊กแห้ง5098.131.453.6
ถั่วไพน์87513.768.413.1
เม็ดมะม่วงหิมพานต์60018.548.522.5
มะพร้าว (เนื้อ)3543.333.515.2
งา56519.448.712.2
อัลมอนด์60918.653.713
พีแคน6919.27213.9
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)60120.752.910.5
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ56020.245.327.2
เฮเซลนัท6531362.69.3

ในตารางต่อไปนี้ค่าไฮไลต์ที่เกินอัตราเฉลี่ยรายวันในวิตามิน (แร่ธาตุ) ขีดเส้นใต้ เน้นคุณค่าตั้งแต่ 50% ถึง 100% ของคุณค่าประจำวันของวิตามิน (แร่ธาตุ)

ปริมาณแร่ธาตุในถั่ว:

ถั่วลิสงโพแทสเซียมแคลเซียมแมกนีเซียมฟอสฟอรัสโซเดียมเหล็ก
ถั่วลิสง658 มิลลิกรัม76 มิลลิกรัม182 มิลลิกรัม350 มิลลิกรัม23 มิลลิกรัม5 μg
เมล็ดถั่วบราซิล659 มิลลิกรัม160 มิลลิกรัม376 มิลลิกรัม725 มิลลิกรัม3 มิลลิกรัม2.4 mcg
ต้นมันฮ่อ474 มิลลิกรัม89 มิลลิกรัม120 มิลลิกรัม332 มิลลิกรัม7 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม
โอ๊กแห้ง709 มิลลิกรัม54 มิลลิกรัม82 มิลลิกรัม103 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม1 μg
ถั่วไพน์597 มิลลิกรัม16 มิลลิกรัม251 มิลลิกรัม575 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม5.5 mcg
เม็ดมะม่วงหิมพานต์553 มิลลิกรัม47 มิลลิกรัม270 มิลลิกรัม206 มิลลิกรัม16 มิลลิกรัม3.8 สาขา
มะพร้าว (เนื้อ)356 มิลลิกรัม14 มิลลิกรัม32 มิลลิกรัม113 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม2.4 mcg
งา497 มิลลิกรัม720 มิลลิกรัม75 มิลลิกรัม
อัลมอนด์748 มิลลิกรัม273 มิลลิกรัม234 มิลลิกรัม473 มิลลิกรัม10 มิลลิกรัม4.2 mcg
พีแคน410 มิลลิกรัม70 มิลลิกรัม121 มิลลิกรัม277 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม2.5 mcg
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)647 มิลลิกรัม367 มิลลิกรัม317 มิลลิกรัม530 มิลลิกรัม160 มิลลิกรัม6.1 μg
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ1025 มิลลิกรัม105 มิลลิกรัม121 มิลลิกรัม490 มิลลิกรัม1 มิลลิกรัม3.9 mcg
เฮเซลนัท445 มิลลิกรัม188 มิลลิกรัม160 มิลลิกรัม310 มิลลิกรัม3 มิลลิกรัม4.7 mcg

เนื้อหาของวิตามินในถั่ว:

ถั่วลิสงวิตามินB1 วิตามินB2 วิตามินC วิตามินวิตามินอีวิตามิน PP
ถั่วลิสง0 mcg0.74 มิลลิกรัม0.11 มิลลิกรัม5.3 มิลลิกรัม18.9 มิลลิกรัม
เมล็ดถั่วบราซิล0 mcg0.62 มิลลิกรัม0.04 มิลลิกรัม1 มิลลิกรัม5.7 มิลลิกรัม0.3 มิลลิกรัม
ต้นมันฮ่อ8 mcg0.39 มิลลิกรัม0.12 มิลลิกรัม5.8 มิลลิกรัม2.6 มิลลิกรัม4.8 มิลลิกรัม
โอ๊กแห้ง0 mcg0.15 มิลลิกรัม0.15 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม2.4 มิลลิกรัม
ถั่วไพน์0 mcg0.4 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม0.8 มิลลิกรัม9.3 มิลลิกรัม4.4 มิลลิกรัม
เม็ดมะม่วงหิมพานต์0 mcg0.5 มิลลิกรัม0.22 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม5.7 มิลลิกรัม6.9 มิลลิกรัม
มะพร้าว (เนื้อ)0 mcg0.07 มิลลิกรัม0.02 มิลลิกรัม3.3 มิลลิกรัม0.2 มิลลิกรัม0.5 มิลลิกรัม
งา0 mcg1.27 มิลลิกรัม0.36 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม2.3 มิลลิกรัม11.1 มิลลิกรัม
อัลมอนด์3 มิลลิกรัม0.25 มิลลิกรัม0.65 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม6.2 มิลลิกรัม
พีแคน3 มิลลิกรัม0.66 มิลลิกรัม0.13 มิลลิกรัม1.1 มิลลิกรัม1.4 มิลลิกรัม1.2 มิลลิกรัม
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)5 μg0.18 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม15.7 มิลลิกรัม
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ26 mcg0.87 มิลลิกรัม0.16 มิลลิกรัม4 มิลลิกรัม2.8 มิลลิกรัม1.3 มิลลิกรัม
เฮเซลนัท7 mcg0.46 มิลลิกรัม0.15 มิลลิกรัม0 มิลลิกรัม4.7 มิลลิกรัม

กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>

สรุป

ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ

เขียนความเห็น