องค์ประกอบของธัญพืช

องค์ประกอบของธัญพืช

เนื้อหา

เนื้อหาแคลอรี่
ปริมาณวิตามินในธัญพืช:
ปริมาณแร่ของธัญพืช:

เนื้อหาแคลอรี่

ข้าวต้ม (ต้มในน้ำ)	แคลอรี่ (กิโลแคลอรี)	โปรตีน (กรัม)	ไขมัน (กรัม)	คาร์โบไฮเดรต (กรัม)
โจ๊กข้าวโอ๊ต (ของข้าวโอ๊ต)	105	2.4	4	14.8
โจ๊กถั่ว	130	10.5	0.8	20.4
โจ๊กบัควีท	101	3	3.4	14.6
โจ๊กฟักทอง	87	2.1	1.7	15.7
โจ๊ก Semolina	100	2.2	2.9	16.4
ข้าวโอ๊ตบด	109	2.6	4.1	15.5
โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก	135	2.9	3.5	22.9
ธัญพืชข้าวสาลี	153	4.4	3.6	25.7
โจ๊กลูกเดือย	109	2.8	3.4	16.8
ข้าวต้ม	144	2.4	3.5	25.8
ข้าวต้มข้าวบาร์เลย์	96	2.1	2.9	15.3

ในตารางต่อไปนี้ค่าไฮไลต์ที่เกินอัตราเฉลี่ย 20% ในวิตามิน (แร่ธาตุ) - 250 กรัมของธัญพืชนี้จะให้ครึ่งหนึ่งของความต้องการรายวัน ขีดเส้นใต้ ค่าที่ไฮไลต์ซึ่งมีตั้งแต่ 10% ถึง 20% ของมูลค่ารายวันของวิตามิน (แร่ธาตุ)

ปริมาณวิตามินในธัญพืช:

ข้าวต้ม (ต้มในน้ำ)	วิตามิน	B1 วิตามิน	B2 วิตามิน	C วิตามิน	วิตามินอี	วิตามิน PP
โจ๊กข้าวโอ๊ต (ของข้าวโอ๊ต)	0 mcg	0.07 มิลลิกรัม	0.02 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	1.1 มิลลิกรัม	0.2 มิลลิกรัม
โจ๊กถั่ว	2 มิลลิกรัม	0.23 มิลลิกรัม	0.07 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	0.5 มิลลิกรัม	1 มิลลิกรัม
โจ๊กบัควีท	0 mcg	0.08 มิลลิกรัม	0.04 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	0.9 มิลลิกรัม	1.7 มิลลิกรัม
โจ๊กฟักทอง	0.05 มิลลิกรัม	0.05 มิลลิกรัม	4.9 มิลลิกรัม	1 มิลลิกรัม	0.5 มิลลิกรัม
โจ๊ก Semolina	0 mcg	0.03 มิลลิกรัม	0.01 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	1.1 มิลลิกรัม	0.2 มิลลิกรัม
ข้าวโอ๊ตบด	0 mcg	0.09 มิลลิกรัม	0.09 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	1.2 มิลลิกรัม	0.2 มิลลิกรัม
โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก	0 mcg	0.03 มิลลิกรัม	0.02 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	1.2 มิลลิกรัม	0.5 มิลลิกรัม
ธัญพืชข้าวสาลี	0 mcg	0.08 มิลลิกรัม	0.03 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	1.6 มิลลิกรัม	0.5 มิลลิกรัม
โจ๊กลูกเดือย	0 mcg	0.08 มิลลิกรัม	0.01 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	0.8 มิลลิกรัม	0.4 มิลลิกรัม
ข้าวต้ม	0 mcg	0.02 มิลลิกรัม	0.01 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	1 มิลลิกรัม	0.5 มิลลิกรัม
ข้าวต้มข้าวบาร์เลย์	0 mcg	0.04 มิลลิกรัม	0.01 มิลลิกรัม	0 มิลลิกรัม	1.1 มิลลิกรัม	0.5 มิลลิกรัม

ปริมาณแร่ของธัญพืช:

ข้าวต้ม (ต้มในน้ำ)	โพแทสเซียม	แคลเซียม	แมกนีเซียม	ฟอสฟอรัส	โซเดียม	เหล็ก
โจ๊กข้าวโอ๊ต (ของข้าวโอ๊ต)	71 มิลลิกรัม	19 มิลลิกรัม	29 มิลลิกรัม	70 มิลลิกรัม	381 มิลลิกรัม	0.8 μg
โจ๊กถั่ว	348 มิลลิกรัม	47 มิลลิกรัม	42 มิลลิกรัม	107 มิลลิกรัม	468 มิลลิกรัม
โจ๊กบัควีท	92 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	49 มิลลิกรัม	72 มิลลิกรัม	379 มิลลิกรัม	1.6 μg
โจ๊กฟักทอง	193 มิลลิกรัม	29 มิลลิกรัม	14 มิลลิกรัม	31 มิลลิกรัม	314 มิลลิกรัม	0.5 mcg
โจ๊ก Semolina	28 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	5 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	378 มิลลิกรัม	0.2 μg
ข้าวโอ๊ตบด	87 มิลลิกรัม	23 มิลลิกรัม	29 มิลลิกรัม	84 มิลลิกรัม	385 มิลลิกรัม	1 μg
โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก	54 มิลลิกรัม	19 มิลลิกรัม	14 มิลลิกรัม	101 มิลลิกรัม	375 มิลลิกรัม	0.6 μg
ธัญพืชข้าวสาลี	87 มิลลิกรัม	22 มิลลิกรัม	24 มิลลิกรัม	99 มิลลิกรัม	378 มิลลิกรัม	1.7 mcg
โจ๊กลูกเดือย	51 มิลลิกรัม	14 มิลลิกรัม	21 มิลลิกรัม	56 มิลลิกรัม	379 มิลลิกรัม	0.7 μg
ข้าวต้ม	34 มิลลิกรัม	10 มิลลิกรัม	18 มิลลิกรัม	51 มิลลิกรัม	376 มิลลิกรัม	0.4 μg
ข้าวต้มข้าวบาร์เลย์	44 มิลลิกรัม	24 มิลลิกรัม	12 มิลลิกรัม	74 มิลลิกรัม	380 มิลลิกรัม	0.4 μg

โพสต์ก่อนหน้านี้: ดัชนีน้ำตาลในอาหาร (ตาราง)

โพสต์ถัดไป: ปริมาณแคลอรี่ของเห็ด (ตาราง)

เขียนความเห็น