เนื้อหา
อาหารที่มีดัชนี GLYCEMIC สูง
| ชื่อสินค้า | ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ | แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม) |
| วันที่ | 103 | 292 |
| มันฝรั่งทอด | 95 | 192 |
| หม้อตุ๋นมันฝรั่ง | 90 | 136 |
| แครอทต้ม | 85 | 33 |
| ก้อนหั่นบาง ๆ | 80 | 262 |
| มาร์ชเมลโลว์ | 80 | 326 |
| ลูกกวาด (คาราเมล) | 80 | 384 |
| น้ำผึ้ง | 80 | 328 |
| นมข้นน้ำตาล 8,5% | 80 | 328 |
| ครีมข้นน้ำตาล 19% | 80 | 392 |
| โจ๊ก Semolina | 75 | 100 |
| เค้กฟองน้ำกับครีมโปรตีน | 75 | 336 |
| พาสตรี้คัสตาร์ดครีม (หลอด) | 75 | 433 |
| เค้กชอร์ตเบรดกับครีม | 75 | 485 |
| ฟักทองต้ม | 75 | 26 |
| แตงโม | 70 | 27 |
| วาฟเฟิล | 70 | 542 |
| หม้อชีสกระท่อมไขมันต่ำ | 70 | 168 |
| ธัญพืชข้าวสาลี | 70 | 153 |
| ข้าวต้ม | 70 | 144 |
| ข้าวโพดหวาน | 70 | 86 |
| มวลของนมเปรี้ยวคือไขมัน 16.5% | 70 | 232 |
| แป้ง | 70 | 334 |
| หัวบีทต้ม | 70 | 48 |
| นมเปรี้ยวเคลือบ 27.7% | 70 | 413 |
| ชีสเค้กคอทเทจชีสที่ไม่มีไขมัน | 70 | 183 |
| ดอกทานตะวัน | 70 | 516 |
| สัปปะรด | 65 | 52 |
| ลูกเกต | 65 | 281 |
| ลูกอม | 65 | 324 |
| สังขยาขนมปังขิง | 65 | 366 |
| ขนมปังข้าวสาลี (ทำจากแป้ง V / s) | 65 | 235 |
| แพนเค้ก | 62 | 213 |
| กล้วย | 60 | 96 |
| แว่นตา | 60 | 342 |
| ข้าวโพดกระป๋อง | 60 | 58 |
| มักกะโรนี | 60 | 98 |
| เคี้ยวแยม | 60 | 321 |
| ไอศครีม | 60 | 232 |
| ไอศกรีมซันเดย์ | 60 | 183 |
| คุกกี้น้ำตาล | 60 | 417 |
| ข้าว (เมล็ดพืช) | 60 | 303 |
| เด็ก | 60 | 399 |
| ขนมปังโฮลวีต (แป้งโฮลมีล) | 60 | 174 |
| บลูเบอร์รี่ | 55 | 39 |
| ข้าวต้มจากข้าวโอ๊ตเกล็ดเฮอร์คิวลิส | 55 | 105 |
| บัควีท (ไม่มีพื้น) | 55 | 308 |
| มะม่วง | 55 | 60 |
| เกี๊ยวต้ม | 55 | 219 |
| คุกกี้เนย | 55 | 451 |
| แครกเกอร์ครีม | 55 | 399 |
| โยเกิร์ตหวาน 3,2% | 52 | 87 |
| โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก | 50 | 135 |
| โจ๊กลูกเดือย | 50 | 109 |
| การอบแห้งทำได้ง่าย | 50 | 339 |
| วางมะเขือเทศ | 50 | 102 |
| ขนมปัง Borodino | 50 | 201 |
อาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำ
| ชื่อสินค้า | ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ | แคลอรี่ (ต่อ 100 กรัม) |
| เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน) | 9 | 601 |
| มะเขือ | 10 | 24 |
| ผักชนิดหนึ่ง | 10 | 34 |
| มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 10 | 24 |
| ผักกาดหอม (ผักใบเขียว) | 10 | 16 |
| ผักชีฝรั่ง (สีเขียว) | 10 | 40 |
| กระเทียม | 10 | 149 |
| Sorrel (สีเขียว) | 10 | 22 |
| ถั่วลิสง | 15 | 552 |
| ต้นมันฮ่อ | 15 | 656 |
| คาเวียร์มะเขือม่วง (กระป๋อง) | 15 | 148 |
| สควอชคาเวียร์ (กระป๋อง) | 15 | 119 |
| บวบ | 15 | 24 |
| กะหล่ำปลี | 15 | 28 |
| สตูว์กะหล่ำปลี | 15 | 75 |
| หัวหอมสีเขียว (ปากกา) | 15 | 20 |
| พริกหวาน (บัลแกเรีย) | 15 | 26 |
| หัวไชเท้า | 15 | 20 |
| ผักกาด | 15 | 32 |
| น้ำมะเขือเทศ | 15 | 18 |
| มะนาว | 20 | 34 |
| หัวหอม | 20 | 41 |
| ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช) | 21 | 364 |
| พลัม | 25 | 34 |
| แครนเบอร์รี่ | 25 | 46 |
| เชอร์รี่ | 25 | 52 |
| ส้มโอ | 25 | 35 |
| นมไขมันต่ำ | 25 | 32 |
| แตงกวา | 25 | 14 |
| ท่อระบายน้ำ | 25 | 49 |
| ฟักทอง | 25 | 22 |
| เชอร์รี่ | 25 | 52 |
| พรุน | 25 | 256 |
| ช็อคโกแลต | 25 | 539 |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 27 | 295 |
| ถั่ว (มีเปลือก) | 28 | 299 |
| นม 3.2% | 28 | 60 |
| แฟรงค์เฟอร์เตอร์เนื้อ | 28 | 226 |
| โกเมน | 30 | 72 |
| แอปริคอตแห้ง | 30 | 232 |
| ราสเบอร์รี่ | 30 | 46 |
| ลูกพีช | 30 | 45 |
| หัวผักกาด | 30 | 42 |
| ครีม 10% | 30 | 119 |
| ลูกเกดสีแดง | 30 | 43 |
| ลูกเกดดำ | 30 | 44 |
| ถั่ว (พืชตระกูลถั่ว) | 30 | 23 |
| แอปเปิ้ลแห้ง | 30 | 253 |
| น้ำมันถั่วลิสง | 32 | 899 |
| แพร | 33 | 47 |
| แอปริคอท | 35 | 44 |
| ถั่วเขียว (สด) | 35 | 55 |
| ถั่วเขียว (อาหารกระป๋อง) | 35 | 40 |
| สดมะเดื่อ | 35 | 54 |
| แครอท | 35 | 35 |
| ขนมปังธัญพืช | 35 | 247 |
| นมช็อคโกแลต | 35 | 554 |
| กระเช้าแอปเปิ้ล | 35 | 47 |
| ส้ม | 40 | 43 |
| สตรอเบอร์รี่ | 40 | 41 |
| โจ๊กบัควีท (จากธัญพืชไม่บด) | 40 | 101 |
| ข้าวโอ๊ตบด | 40 | 109 |
| มะเฟือง | 40 | 45 |
| ภาษาจีนกลาง | 40 | 38 |
| น้ำแอปริคอท | 40 | 55 |
| น้ำองุ่น | 40 | 70 |
| น้ำเชอร์รี่ | 40 | 51 |
| น้ำเกรพฟรุต | 40 | 38 |
| น้ำพีช | 40 | 68 |
| น้ำแอปเปิ้ล | 40 | 46 |
| ซุปถั่ว | 40 | 54 |
| กระเช้าองุ่น | 45 | 72 |
| แตงโม | 45 | 35 |
| ขนมปัง kvass | 45 | 27 |
| น้ำส้ม | 45 | 45 |
| ลูกพลับ | 45 | 67 |
| น้ำสัปปะรด | 46 | 52 |
ดัชนีน้ำตาลของผลไม้ผลเบอร์รี่และผลไม้แห้ง:
| ชื่อสินค้า | ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ |
| แอปริคอท | 35 |
| พลัม | 25 |
| สัปปะรด | 65 |
| ส้ม | 40 |
| แตงโม | 70 |
| กล้วย | 60 |
| แครนเบอร์รี่ | 25 |
| กระเช้าองุ่น | 45 |
| เชอร์รี่ | 25 |
| บลูเบอร์รี่ | 55 |
| โกเมน | 30 |
| ส้มโอ | 25 |
| แพร | 33 |
| แตงโม | 45 |
| สตรอเบอร์รี่ | 40 |
| ลูกเกต | 65 |
| สดมะเดื่อ | 35 |
| มะเฟือง | 40 |
| แอปริคอตแห้ง | 30 |
| มะนาว | 20 |
| ราสเบอร์รี่ | 30 |
| มะม่วง | 55 |
| ภาษาจีนกลาง | 40 |
| ลูกพีช | 30 |
| ท่อระบายน้ำ | 25 |
| ลูกเกดสีแดง | 30 |
| ลูกเกดดำ | 30 |
| วันที่ | 103 |
| ลูกพลับ | 45 |
| เชอร์รี่ | 25 |
| พรุน | 25 |
| กระเช้าแอปเปิ้ล | 35 |
| แอปเปิ้ลแห้ง | 30 |
ผักดัชนีน้ำตาล:
| ชื่อสินค้า | ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ |
| มะเขือ | 10 |
| บวบ | 15 |
| กะหล่ำปลี | 15 |
| ผักชนิดหนึ่ง | 10 |
| หัวหอมสีเขียว (ปากกา) | 15 |
| หัวหอม | 20 |
| แครอท | 35 |
| แตงกวา | 25 |
| พริกหวาน (บัลแกเรีย) | 15 |
| มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 10 |
| หัวไชเท้า | 15 |
| ผักกาด | 15 |
| ผักกาดหอม (ผักใบเขียว) | 10 |
| หัวผักกาด | 30 |
| ฟักทอง | 25 |
| ผักชีฝรั่ง (สีเขียว) | 10 |
| กระเทียม | 10 |
| Sorrel (สีเขียว) | 10 |
ดัชนีน้ำตาลของน้ำผักและผลไม้:
| ชื่อสินค้า | ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ |
| น้ำแอปริคอท | 40 |
| น้ำสัปปะรด | 46 |
| น้ำส้ม | 45 |
| น้ำองุ่น | 40 |
| น้ำเชอร์รี่ | 40 |
| น้ำเกรพฟรุต | 40 |
| น้ำพีช | 40 |
| น้ำมะเขือเทศ | 15 |
| น้ำแอปเปิ้ล | 40 |
ดัชนีน้ำตาลและผลิตภัณฑ์จากถั่ว:
| ชื่อสินค้า | ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ |
| ก้อนหั่นบาง ๆ | 80 |
| ถั่ว (มีเปลือก) | 28 |
| ถั่วเขียว (สด) | 35 |
| ถั่วเขียว (อาหารกระป๋อง) | 35 |
| โจ๊กบัควีท (จากธัญพืชไม่บด) | 40 |
| ข้าวต้มจากข้าวโอ๊ตเกล็ดเฮอร์คิวลิส | 55 |
| โจ๊ก Semolina | 75 |
| ข้าวโอ๊ตบด | 40 |
| โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุก | 50 |
| ธัญพืชข้าวสาลี | 70 |
| โจ๊กลูกเดือย | 50 |
| ข้าวต้ม | 70 |
| บัควีท (ไม่มีพื้น) | 55 |
| แว่นตา | 60 |
| ข้าวโพดกระป๋อง | 60 |
| ข้าวโพดหวาน | 70 |
| มักกะโรนี | 60 |
| แป้ง | 70 |
| แพนเค้ก | 62 |
| คุกกี้น้ำตาล | 60 |
| คุกกี้เนย | 55 |
| สังขยาขนมปังขิง | 65 |
| ข้าว (เมล็ดพืช) | 60 |
| ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช) | 21 |
| ซุปถั่ว | 40 |
| แครกเกอร์ครีม | 55 |
| การอบแห้งทำได้ง่าย | 50 |
| ถั่ว (พืชตระกูลถั่ว) | 30 |
| ขนมปัง Borodino | 50 |
| ขนมปังข้าวสาลี (ทำจากแป้ง V / s) | 65 |
| ขนมปังโฮลวีต (แป้งโฮลมีล) | 60 |
| ขนมปังธัญพืช | 35 |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 27 |
ดัชนีน้ำตาลของผลิตภัณฑ์นม:
| ชื่อสินค้า | ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ |
| หม้อชีสกระท่อมไขมันต่ำ | 70 |
| โยเกิร์ตหวาน 3,2% | 52 |
| มวลของนมเปรี้ยวคือไขมัน 16.5% | 70 |
| นม 3.2% | 28 |
| นมไขมันต่ำ | 25 |
| นมข้นน้ำตาล 8,5% | 80 |
| ไอศครีม | 60 |
| ไอศกรีมซันเดย์ | 60 |
| ครีม 10% | 30 |
| ครีมข้นน้ำตาล 19% | 80 |
| นมเปรี้ยวเคลือบ 27.7% | 70 |
| ชีสเค้กคอทเทจชีสที่ไม่มีไขมัน | 70 |
ดัชนีน้ำตาลในเลือดของขนม:
| ชื่อสินค้า | ดัชนีน้ำตาลในเลือดของผลิตภัณฑ์ |
| วาฟเฟิล | 70 |
| มาร์ชเมลโลว์ | 80 |
| ลูกกวาด (คาราเมล) | 80 |
| เคี้ยวแยม | 60 |
| น้ำผึ้ง | 80 |
| ลูกอม | 65 |
| เค้กฟองน้ำกับครีมโปรตีน | 75 |
| พาสตรี้คัสตาร์ดครีม (หลอด) | 75 |
| เค้กชอร์ตเบรดกับครีม | 75 |
| เด็ก | 60 |
| ดอกทานตะวัน | 70 |
| ช็อคโกแลต | 25 |
| นมช็อคโกแลต | 35 |
ทั้งหมดเป็นสิ่งที่ผิด