ความสำคัญของสุขภาพลำไส้

กว่า 2000 ปีที่แล้ว ฮิปโปเครตีสเคยกล่าวไว้อย่างมีชื่อเสียงว่า “โรคทั้งหมดเริ่มต้นที่ลำไส้” ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เราได้ตระหนักถึงความสำคัญของคำเหล่านี้และสถานะของลำไส้ส่งผลต่อสุขภาพจิต ร่างกาย และจิตวิญญาณมากน้อยเพียงใด ซึ่งหมายความว่าจำนวนแบคทีเรียในลำไส้มีมากกว่าจำนวนเซลล์ในร่างกายมนุษย์ถึง 10 เท่า ตัวเลขดังกล่าวยากที่จะจินตนาการ แต่... คุณนึกภาพออกไหมว่าจำนวนจุลินทรีย์ที่น่าประทับใจนี้มีต่อสุขภาพอย่างไร บ่อยครั้งที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงเนื่องจากความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ รวมถึงสารพิษภายในและภายนอกที่มากเกินไป การนำจำนวนแบคทีเรียเข้าสู่สมดุล (โดยทั่วไปคือแบคทีเรียที่ดี 85% และเป็นกลางมากถึง 15%) สามารถฟื้นฟูภูมิคุ้มกันของคุณได้มากถึง 75% เราจะทำอะไรได้บ้าง? สังคมของเราใช้ชีวิตที่ต้องเดินทางและอาหารมักถูกกินเร็วเกินไป บางครั้งแม้ขณะขับรถหรือขณะทำงาน สำหรับผู้อยู่อาศัยในเมืองใหญ่ส่วนใหญ่ อาหารเป็นสิ่งที่ไม่สะดวกซึ่งเราไม่มีเวลาอย่างมาก สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือการเรียนรู้ที่จะเคารพตัวเองและสุขภาพของคุณและให้เวลาตัวเองเพียงพอสำหรับมื้ออาหารตามสบาย การพักผ่อนและการเคี้ยวอาหารอย่างไม่เร่งรีบเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อการย่อยอาหารของเรา แนะนำให้เคี้ยวอย่างน้อย 30 ครั้งก่อนกลืน คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 15-20 ครั้งซึ่งจะเป็นความแตกต่างที่เห็นได้ชัดเจน เส้นใยพืช โปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ น้ำมันถั่ว เมล็ดพืช และสาหร่ายล้วนมีความสำคัญต่อสุขภาพของลำไส้ สมูทตี้สีเขียวเป็นวิธีที่ดีในการสนับสนุนการทำงานของระบบย่อยอาหาร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณบริโภคสารอาหารที่หลากหลายจากอาหารที่หลากหลายและฟังสัญชาตญาณของคุณ เริ่มแรก คุณต้องกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย จากนั้นจึงค่อยฟื้นฟูสมดุลของแบคทีเรียชนิดดี และร่างกายของคุณจะสามารถบอกคุณได้ว่าสารอาหารใดที่ร่างกายขาดหายไปในคราวเดียว