เนื้อหา
ผลมะม่วงมีลักษณะเฉพาะที่บางครั้งเรียกว่า "ราชาแห่งผลไม้" มะม่วงมีกี่แคลและมีคุณค่าทางโภชนาการเท่าไหร่? วิธีปอกมะม่วงด้วยแก้วหรือมีด? ค้นหาทั้งหมดนี้ทันที
ปริมาณแคลอรี่ของมะม่วง
ผลมะม่วงแสนอร่อยมีแคลอรี่ที่มีคุณค่าเพราะนอกจากจะให้พลังงานแล้วยังให้สารอาหารที่อุดมไปด้วย
มะม่วง 100 กรัมคือ 70 แคลอรี่ ผลไม้เป็นของว่างระหว่างมื้ออาหารเสริมความยุ่งเหยิงในตอนเช้าและแทนที่ของหวานได้สำเร็จเพราะเมื่อเทียบกับเค้กชิ้นนั้นมีแคลอรี่น้อยกว่ามากและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
คุณค่าทางโภชนาการของมะม่วง
เช่นเดียวกับผลไม้อื่นๆ มะม่วงเป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานแก่เราอย่างแข็งแกร่ง มะม่วงประกอบด้วยวิตามิน C, A, E, K และวิตามิน B บางชนิด คุณค่าทางโภชนาการของมะม่วงยังรวมถึงแร่ธาตุต่างๆ โดยเฉพาะทองแดง
การบริโภคผลไม้ชนิดนี้เป็นวิธีที่ดีในการให้โพแทสเซียมแก่ร่างกาย ซึ่งควบคุมสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย และสารต้านอนุมูลอิสระช่วยเสริมส่วนผสมอันทรงคุณค่านี้
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์
มะม่วงป้องกันปัญหาสุขภาพมากมาย แม้ว่ากุญแจสำคัญในการรักษารูปร่างที่ดีคือการใช้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน แต่คุณจะต้องเพิ่มมะม่วงลงในเมนูของคุณ นี่คือข้อดีที่คุณคาดหวังได้:
- มะม่วง - แหล่งของใยอาหารซึ่งส่งผลดีต่อลำไส้ป้องกันอาการท้องผูกและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น
- เนื่องจากมะม่วงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มรูปลักษณ์เท่านั้น แต่ยังป้องกันการเกิดมะเร็งบางชนิดอีกด้วย
- มะม่วงมีวิตามินเอที่มีประโยชน์ เช่น ผิวพรรณและการมองเห็น
- มะม่วงสดมีโพแทสเซียมนอกเหนือจากการควบคุมความสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ในร่างกายแล้วสิ่งสำคัญคือต้องรักษาการทำงานที่เหมาะสมของหัวใจและการควบคุมความดันโลหิต
- วิตามินซีและอีที่ซ่อนอยู่ในผลมะม่วงมีบทบาทในการต้านอนุมูลอิสระทำให้ร่างกายเกิดอนุมูลอิสระส่วนเกิน
- ผลมะม่วงมีวิตามิน B6 ซึ่งมีผลดีต่อระบบประสาท
- มะม่วงยังมีทองแดงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างเม็ดเลือดแดง
มะม่วง - วิธีทำความสะอาดด้วยแก้วหรือมีด?
เช่นเดียวกับผักและผลไม้ทั้งหมด กฎหลักคือการล้างมะม่วงให้สะอาดในน้ำเย็นแล้วเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด ผลมะม่วงมีรสชาติเข้มข้นจึงบริโภคแยกต่างหากเป็นของว่าง
วิธีเอามะม่วงออกจากเมล็ด? หลายคนไม่สามารถกำจัดกระดูกของมะม่วงได้ วิธีหนึ่งที่นิยมคือหั่นมะม่วงทั้งสองข้างของกระดูกแล้วหั่นเป็นก้อนเพื่อไม่ให้หนังหลุดออก
วิธีปอกมะม่วงด้วยวิธีอื่น? พยายามเอาผิวหนังออกด้วยเครื่องตัดแบบพิเศษแล้วหั่นเป็นชิ้น ๆ
วิธีปอกมะม่วงด้วยแก้ว? ขั้นแรกผ่าครึ่งมะม่วงส่งมีด 1 ซม. จากเส้นแยกผลไม้ตามแนวยาว แบ่งออกเป็นสองซีกกว้าง ๆ ใช้แก้วแล้วนำผลไม้ไปที่ขอบแก้ว วางมะม่วงลงบนขอบแก้วอย่างระมัดระวังโดยให้ผิวด้านนอกและด้านใน เป็นวิธีง่ายๆในการปอกมะม่วงด้วยถ้วยและน่าลอง
วิธีการหั่นมะม่วง? ใช้ได้ดีกับวิธีแรกในวิธีข้างต้น ต้องขอบคุณการที่คุณได้ลูกเต๋าที่ดี เหมาะอย่างยิ่งสำหรับใช้เป็นส่วนผสมของสลัดเบา ๆ เพื่อสุขภาพ เติมมูสลี่ โยเกิร์ต หรือโจ๊กเป็นอาหารเช้า ผลมะม่วงมีสีสันสวยงามมาก คุณจึงสามารถนำไปใช้ตกแต่งจานหรือของหวานได้ ถ้าคุณชอบสมูทตี้ ให้ผสมชิ้นมะม่วงกับนมหรือโยเกิร์ต คุณสามารถเพิ่มผลไม้อื่นได้ เช่น กล้วย
มะม่วง - ใช้ในเครื่องสำอาง
สารอาหารที่มีอยู่ในมะม่วงผลไม้ไม่เพียง แต่จะเสริมสร้างอาหารของคุณเท่านั้น แต่ยังช่วยดูแลร่างกายอีกด้วย มะม่วงเข้ากันได้ดีกับเครื่องสำอางโฮมเมด ฟื้นฟูและบำรุงผิวลดเลือนรูขุมขน
แนะนำให้ใช้เนื้อมะม่วงบดแบบธรรมดาสำหรับคนผิวมัน หลังจากทำความสะอาดแล้วให้ทาครีมทิ้งไว้ 10 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น หากคุณมีปัญหาผิวแห้งให้ผสมเนื้อมะม่วงบดกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติและทามาส์กทิ้งไว้หนึ่งในสี่ของชั่วโมง
ตอนนี้ข้อมูลสำหรับคนรักการขัดผิวจากธรรมชาติ ใส่เนื้อมะม่วงบดนมและน้ำตาล XNUMX ช้อนชา ผสมให้เข้ากันแล้วนวดตัวด้วยเครื่องสำอางที่ได้รับ ดังนั้นคุณจะกำจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้เรียบเนียนและบำรุงผิว
มะม่วงยังสามารถเป็นของประดับตกแต่งบ้านหรืออพาร์ทเมนต์ได้ด้วยเช่นกันเพราะมันเป็นไปได้ที่จะปลูกมะม่วงจากเมล็ดของผลสุก พืชเติบโตได้ดีในสถานที่ที่มีอากาศอบอุ่นและมีแดดจัดและชอบความชื้นสูง
คำแนะนำในการหั่นและหั่นมะม่วงเป็นลูกเต๋าดูในวิดีโอด้านล่าง:
คุณอาจเรียนรู้มะม่วง องค์ประกอบทางเคมี เช่นเดียวกับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับมะม่วงในขนาดใหญ่ของเรา บทความมะม่วง.