การพยากรณ์โรคเป็นสิ่งที่ดี

สมมติเรามั่นใจว่าถึงเวลาแล้วที่เราต้องกินให้ถูกวิธี เลิกบุหรี่ เดินให้มากขึ้น ดูแลตัวเอง ลองสิ่งใหม่ๆ และหาเวลาไปทำกิจกรรมที่เราโปรดปราน แน่นอนว่าทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีในตัวเอง แต่เรารู้ได้อย่างไรว่าวิถีชีวิตดังกล่าวจะเกิดผลในหลายปี? ทุกวันนี้ การเลือกเส้นทางของเราเอง เราสามารถพึ่งพาข้อมูลที่เรียกว่าการศึกษาระยะยาว ซึ่งนักจิตวิทยาได้สังเกตคนกลุ่มเดียวกันมาหลายปีแล้ว Longitudinal ที่วิ่งมายาวนานที่สุดเริ่มดำเนินการในปี 1938 และต่อเนื่องมาจนถึงทุกวันนี้ การศึกษานี้ครอบคลุมผู้สำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด (สหรัฐอเมริกา) มากกว่า 300 คน ซึ่งได้ผ่านพ้นเหตุการณ์สำคัญมาแล้ว 80 ปีแล้ว ปัจจุบันเขาอยู่ภายใต้การดูแลของนักจิตวิทยาคลินิก ศาสตราจารย์จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด จอร์จ วาเลียนท์ (จอร์จ แวลแลนท์) Valiant เถียงว่ามีสัญญาณที่น่าเชื่อถือที่ทำให้เราคาดเดาได้ว่าเราจะมีชีวิตอยู่จนถึงวัยชราหรือไม่และเราจะอยู่ในวัยนั้นได้ดีหรือไม่ * ข้อสรุปของเขายังอิงจากข้อมูลจากการศึกษาระยะยาวอีกสองชิ้น: การศึกษา (ตั้งแต่ช่วงปลายทศวรรษ 1940) ของวัยรุ่น 450 คนจากย่านที่ด้อยโอกาสในบอสตัน และการศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด (ตั้งแต่ช่วงปี ค.ศ. 1920) ของผู้หญิง 90 คนที่มีระดับสติปัญญาสูงมาก George Valiant แบ่งกลุ่มสุดขั้วออกเป็น XNUMX กลุ่ม กลุ่มแรกมีสุขภาพดีและมีความสุขในวัยชรา กลุ่มที่สองป่วยและไม่มีความสุข การเข้าสู่กลุ่มใดกลุ่มหนึ่งขึ้นอยู่กับอะไร?

พ่อแม่ไม่ต้องตำหนิ

เริ่มจากสิ่งที่ไม่ส่งผลต่อความรู้สึกของเราในวัยชรากันก่อน ข้อมูลการวิจัยหักล้างตำนานเกี่ยวกับอิทธิพลที่ร้ายแรงของวัยเด็กต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในภายหลัง หากวัยเด็กไม่มีความสุขก็ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิต ทางเลือกก็เป็นไปได้ แม้แต่เด็กกำพร้าที่อายุ 80 ปีก็ยังมีความสุขและสุขภาพแข็งแรงพอๆ กับคนที่อยู่ท่ามกลางพ่อแม่ที่รักและญาติๆ ลักษณะทางสังคมและจิตใจของผู้ปกครองมีอิทธิพลต่อบุคลิกภาพในวัยผู้ใหญ่ตอนต้น แต่ก็หยุดมีบทบาทใดๆ เมื่ออายุเจ็ดสิบขวบ อายุขัยเฉลี่ยของเด็กไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับอายุขัยของพ่อแม่ อย่างน้อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา ความประหลาดใจอีกประการหนึ่ง: จำนวนเหตุการณ์เครียดในชีวิตที่สัมพันธ์กับวัยชราไม่ส่งผลกระทบอะไรเลย

อายุเยอะก็สวยได้

ผลการศึกษาพบว่าลักษณะบุคลิกภาพและพฤติกรรมจนถึงอายุ 50 ปี ซึ่งเป็นตัวทำนายที่น่าเชื่อถือของวัยชราที่มีความสุขหรือไม่มีความสุขในอีก 30 ปีข้างหน้า (ดูกรอบในหน้านี้) การพยากรณ์โรคในเชิงบวกจะเกิดขึ้นได้หากมีปัจจัย 4 อย่างหรือมากกว่าจาก 7 ปัจจัยที่เอื้อต่อการชราภาพที่ดีในชีวิตของเรา วัยชราที่ดีในกรณีนี้หมายถึงการไม่มีความผิดปกติทางร่างกายอย่างร้ายแรงและความเจ็บป่วยทางจิต สุขภาพปกติ การสนับสนุนจากเพื่อนและญาติ ความพึงพอใจส่วนตัวในชีวิต - ทั้งหมดนี้อยู่ที่อายุ 65–75 ปี สิ่งนี้ไม่ได้หายากอย่างที่คิด และที่สำคัญที่สุด หลายอย่างขึ้นอยู่กับตัวเราเอง มากกว่าการศึกษาหรือสถานการณ์

ทุกอย่างมีเวลาของมัน

สิ่งที่ไม่คาดคิดที่สุดคือปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพจะเปลี่ยนไปตามอายุ: สิ่งสำคัญในวัย 40 หรือ 50 กลายเป็นกุญแจสำคัญที่ 60 และ 70 ตัวอย่างเช่น ในแง่ของระดับคอเลสเตอรอลเมื่ออายุ 50 ปี อนาคต "มีความสุข" และ “คนแก่ที่โชคร้ายก็ไม่ต่างกัน แต่ต่อมาก็กลายเป็นปัจจัยสำคัญ เกือบจะเหมือนกับในพระคัมภีร์: เวลาสำหรับเฝ้าดูคอเลสเตอรอลของคุณและเวลาที่จะละเลย Valiant กล่าว มีข้อสังเกตอื่นๆ ที่น่าสนใจเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สุขภาพปกติ กล่าวคือ การรับรู้ตามอัตวิสัยเกี่ยวกับสภาพของตนเอง มีความสำคัญมากกว่าพารามิเตอร์ด้านสุขภาพตามวัตถุประสงค์ ความโชคร้ายและเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ไม่ได้ทำให้เราถึงวัยชราที่ยากลำบากหากเรารู้วิธีรับมือกับมัน ผู้ที่สามารถยอมรับคนรอบข้าง ให้อภัย และสำนึกคุณ มีชีวิตที่ดีขึ้นในภายหลัง และสุดท้าย ความคิดสร้างสรรค์ การเล่น และเพื่อนวัยหนุ่มสาวที่มาแทนที่ผู้ที่จากไปมีส่วนทำให้วัยชรามีความสุข

* G. Vaillant «สูงวัยดี». ลิตเติ้ล บราวน์ แอนด์ คอมปะนี พ.ศ. 2002

กุญแจสู่อนาคต

หากเราต้องการมีชีวิตที่มีความสุขหลังอายุ 65 ปี สิ่งสำคัญคือต้องดูแลมันก่อนที่เราจะอายุ 50 ปี ต่อไปนี้คือกุญแจ XNUMX ประการที่ไขไปสู่วัยชราที่รุ่งเรืองซึ่งควรค่าแก่การสะสม

1 ห้ามสูบบุหรี่จัด (มากกว่าหนึ่งซองต่อวัน) เป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องลดลงเหลือ 45-50 แล้วอิทธิพลด้านลบจะหายไป บุหรี่ไม่นับครั้งแล้วครั้งเล่า

2 การป้องกันทางจิตวิทยาที่เป็นผู้ใหญ่: อารมณ์ขัน, ความคาดหมาย (การมองการณ์ไกล), การระเหิด การป้องกันทางจิตวิทยาเป็นวิธีทั่วไปในการรับมือกับประสบการณ์และความขัดแย้งที่ไม่พึงประสงค์ การป้องกันที่ยังไม่บรรลุนิติภาวะ – การกดขี่ การรุกราน การปฏิเสธ – เป็นเพียงการกำจัดชั่วคราวเท่านั้น ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา

3 น้ำหนักปกติ.

4 การไม่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเดียวที่ทำนายทั้งสุขภาพจิตและอารมณ์และสุขภาพร่างกายในภายหลัง ในบรรดาผู้ที่ไม่สูบบุหรี่หรือดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด 75% ไม่มีปัญหากับการออกกำลังกายเมื่ออายุ 80-64 ของผู้ที่สูบบุหรี่มากหรือติดสุรา – 24-36% ของบรรดาผู้ที่ยอมให้ตัวเองทั้งสอง – 8%

5 การแต่งงานที่มั่นคงซึ่งนำมาซึ่งความพึงพอใจ

6 การออกกำลังกายบางอย่าง ปัจจัยนี้เช่นเดียวกับปัจจัยก่อนหน้า ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีด้วย

7 ระดับการศึกษา ปัจจัยนี้มีความสำคัญน้อยกว่าปัจจัยอื่นๆ ไม่ปรากฏในตัวอย่างฮาร์วาร์ดที่ทุกคนมีระดับการศึกษาสูงมาก แต่กลับกลายเป็นว่าสำคัญมากในวัยรุ่นบอสตันที่ยากลำบากที่มีชีวิตต่างกัน ในขณะเดียวกัน ชนชั้นทางสังคมและสติปัญญาก็ไม่มีอิทธิพล