เนื้อหา
ความหิวอาจแตกต่างกันขึ้นอยู่กับสาเหตุที่กระตุ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ร่างกายอิ่มตัวโดยไม่เข้าใจสาเหตุ ความหิวโหยและความอดอยากของน้ำคืออะไรแตกต่างกันอย่างไรและต้องปฏิบัติตัวอย่างไร?
ความหิวที่ถูกล้อม
ความหิวแบบนี้เกิดจากความเครียดซ้ำซาก ร่างกายเริ่มเรียกร้องอาหารไม่เพียง แต่เพื่อเลี้ยง แต่เพื่อสต็อก ในแบบคู่ขนานมีแนวโน้มในการกักตุนสต็อกอาหารที่บ้าน อาหารไม่ใช่สิ่งจำเป็นและเป็นสัญญาณของความมั่นคง ความหิวประเภทนี้จะช่วยรักษาได้เฉพาะนักจิตวิทยา
หิวน้ำ
หลายคนเชื่อว่าน้ำเปล่าสามารถแทนที่ด้วยชา กาแฟ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่นๆ ได้ง่าย ในท้ายที่สุด ด้วยเหตุผลบางอย่างที่อธิบายไม่ได้ มีความหิวอยู่เสมอ เพื่อแก้ไขปัญหานี้จะช่วยให้ดื่มน้ำสักแก้ว ถ้ากินแล้วรู้สึกหิวก็ถึงเวลากิน สมมุติว่าน้ำสักแก้วจะลดความอยากอาหารลงได้ ในกรณีของความหิวประเภทนี้
ความหิวของปัญหา
ปัญหาเล็กน้อยเกิดขึ้นตลอดเวลาดึงคุณไปที่ตู้เย็น อย่างไรก็ตามแม้ในขณะรับประทานอาหารปัญหาก็ไม่เคยหายไป ไม่มีความอิ่มตัวที่แท้จริงของร่างกาย ความหิวเกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่า ในกรณีนี้คุณจะต้องมีนิสัยภายใต้การควบคุมอย่างใกล้ชิดและเรียนรู้ที่จะฟุ้งซ่านด้วยวิธีอื่น ๆ
ความหิวจากความเบื่อหน่าย
การรับประทานอาหารขณะดูทีวีหรือเบื่ออาหารจะทำให้น้ำหนักเกินได้อย่างรวดเร็ว เอาท์พุท - กิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนและค้นหาสิ่งที่คุณชอบได้ในที่สุด แม้แต่การเดินป่าธรรมดาก็ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ
การเผาผลาญของผู้บุกรุก
ความผิดปกติของการเผาผลาญมีอาการที่แตกต่างกัน ความหิวอย่างต่อเนื่องเป็นหนึ่งในนั้น การฟื้นฟูระบบเผาผลาญไม่ใช่เรื่องง่าย เลือกกินอาหารที่เหมาะสมควรมีโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรตในอัตราส่วนที่ดีเท่านั้น เมื่อระบบเผาผลาญฟื้นคืนความหิวก็จะหายไปเอง
ความหิวของเซลล์
เมื่อเซลล์ทั้งหมดในร่างกายของเราขาดวิตามินและสารอาหารอื่นๆ ร่างกายก็จะต้องการอาหารส่วนใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง ซึ่งมักจะมีความเฉพาะเจาะจง แต่การกินบัควีทจานหนึ่งสำหรับธาตุเหล็กเล็กน้อยที่เรากินเข้าไปและแคลอรีที่ไม่จำเป็นจำนวนมาก ต้องรู้ว่าสารอะไรไม่เพียงพอและปรับเมนูตามช่องว่างเหล่านี้
หิวพลังงาน
หากร่างกายขาดพลังงานมีอาการอ่อนเพลียเรื้อรังและนอนไม่หลับแน่นอนว่าจะต้องได้รับการเติมพลังจากอาหารอย่างต่อเนื่อง เงื่อนไขดังกล่าวอาจบ่งบอกถึงการละเมิดร่างกายอย่างร้ายแรงและจำเป็นต้องเข้าใจเหตุผลที่แท้จริงกับแพทย์ของคุณ และสร้างกิจวัตรประจำวันของคุณและแก้ไขการรับประทานอาหารที่สมดุล