เนื้อหา
เรื่องของหมี เพลง กับ ป่า ที่อธิบายว่าทำไมคุณถึงไม่รู้สึกมีเซ็กส์
คู่
ความเครียดเป็นรูปแบบของฮอร์โมนที่ตอบสนองต่อความกลัวและความกังวล ผลกระทบต่อเพศนั้นชัดเจน: เราสูญเสียความปรารถนา
«ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินผ่านป่าร้องเพลง เพลงโปรดของคุณ เพลงที่ทำให้คุณมีความสุขและให้ 'ความรู้สึกที่ดี' แก่คุณ ทันใดนั้นหมีตัวใหญ่ที่หิวโหยและโกรธก็ปรากฏตัวขึ้น คุณกำลังทำอะไรอยู่? สิ่งแรกที่คุณทำในไมโครวินาทีคือหยุดร้องเพลง และอย่างที่สอง หนีให้เร็วที่สุดโดยไม่หันหลังกลับ ». นี่คือวิธีที่ Dr. Nicola Tartaglia ผู้ชำนาญด้านระบบทางเดินปัสสาวะ นักวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทางเพศ ได้เริ่มอธิบายเกี่ยวกับ ความเครียดส่งผลต่อการมีเพศสัมพันธ์อย่างไร. ความตั้งใจของเขากับตัวอย่างเพลง หมี และป่า คือการอธิบายว่าการเปลี่ยนแปลงทัศนคติที่สะท้อนเรื่องราวนี้ไม่ได้เกิดขึ้นโดยสมัครใจ แต่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ เพราะมันแสดงถึง กลไกการเอาชีวิตรอด. “บางสิ่งที่สมองของเราตีความว่าเป็นอันตรายทำให้อะดรีนาลีนและคอร์ติซอลหลั่ง ซึ่งมีหน้าที่ในการขัดขวางกิจกรรมทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความสุขและเพื่อส่งพลังงานไปสู่การบินหรือการโจมตี ขึ้นอยู่กับอันตราย” เขาชี้แจง
ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดมักมีวิถีชีวิตหรือวิถีความเป็นอยู่ที่ทำให้รู้สึกว่าจำเป็นต้องค้นหาอยู่ตลอดเวลา ทางออก เป็นปัญหา โลกสำหรับเขาหรือเธอเต็มไปด้วยองค์ประกอบที่ไม่สบายใจที่ทำให้คุณไม่สามารถผ่อนคลายได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ตามตัวอย่างของ Dr. Tartaglia “พวกมันมักจะเจอหมีที่หิวโหยและโกรธจัด”
กล่าวโดยสรุป ความเครียดเป็นรูปแบบของฮอร์โมนที่กระตุ้นการตอบสนองต่อความคิดที่หวาดกลัวและกังวล ซึ่งแองโกล-แซกซอนเรียกว่า "การคิดมาก" และการเครียดทำให้ระดับของ คอร์ติซอ และที่ ต่อมหมวกไต สูงขึ้น ซึ่งบั่นทอนความสามารถในการผ่อนคลายของเรา
และการไม่สามารถผ่อนคลายส่งผลต่อเพศได้อย่างไร? ในตัวอย่างหมี การมีเพศสัมพันธ์จะเหมือนกับเพลงที่เราร้อง ใช่คนที่ทำให้เรา "รู้สึกดี" และประเด็นก็คือ ตามที่ Dr. Nicola Tartaglia บอกไว้ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะวิ่งหนีและร้องเพลงต่อไป เพราะในขณะที่เขาชี้แจง ความเครียดขัดจังหวะหรือขัดขวางกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์ เช่น การมีเพศสัมพันธ์
" การแข็งตัวของชายซึ่งเทียบเท่าในแง่หนึ่งกับ การหล่อลื่นหญิงสามารถทำได้ในสภาพแวดล้อมที่สงบและผ่อนคลายเท่านั้น” ผู้เชี่ยวชาญกล่าว ดังนั้น เมื่อผู้ชายกลัวสิ่งกระตุ้นหรือไม่หยุดคิดเรื่องงาน สมองของเขาจะจัดเตรียมสถานการณ์แห่งความกลัวให้เขาและร่างกายของเขาก็ทำหน้าที่ตามนั้น และเช่นเดียวกันกับผู้หญิงหลายคนที่ไม่บรรลุหรือพบว่าเป็นการยากที่จะถึงจุดสุดยอดในบางสถานการณ์ «การปล่อยวาง เป็นโมฆะการป้องกัน ... นั่นหมายถึงการยอมจำนนต่อความสุขของการสำเร็จความใคร่ คนที่ไม่สามารถตัดความคิดและเชื่อมต่อกับร่างกายของเขาไม่สามารถบรรลุจุดสุดยอดได้ และนั่นเป็นเพราะอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่สร้างความเครียด มันง่ายมาก” ดร. Nicola Tartaglia เถียง
จะรู้ได้อย่างไรว่าฉันมีความเครียด
สัญญาณหลักของความเครียดคือการไม่สามารถผ่อนคลายในด้านอื่น ๆ ของชีวิต ไม่ใช่แค่ในเรื่องเพศ อาการทางร่างกาย เช่น มีความอยากอาหารมากเกินไป (หรือไม่มี) พักผ่อนไม่เพียงพอ กรดไหลย้อนในกระเพาะอาหารที่มีอาการแสบร้อนกลางอก ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ (โดยเฉพาะในกรณีของพวกเขา) และการปัสสาวะบ่อย (โดยเฉพาะในกรณีของพวกเขา) ก็เป็นสัญญาณเช่นกัน พวกเขาทั้งหมดขึ้นอยู่กับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งอะดรีนาลีนมีความรับผิดชอบมากที่สุด
จากมุมมองทางจิตวิทยา ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าความเครียดทำให้เราไม่หยุดคิดเกี่ยวกับปัญหาที่ต้องการทางแก้ไข โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่หาทางออกไม่ได้ และที่สำคัญกว่านั้น ในช่วงเวลาที่เราควร อุทิศตนเพื่อสิ่งอื่น: ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล ดูแลร่างกายของเรา และดูแลสภาพจิตใจของเรา
XNUMX เทคนิคไม่ให้เครียดส่งผลต่อเซ็กส์
เพื่อลดผลกระทบของความเครียดต่อการมีเพศสัมพันธ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำผู้ป่วยของเขาสามสิ่ง: ลดแหล่งที่มาของความเครียดตาม กิจวัตรกีฬา และฝึกสมาธิ
การทบทวนชีวิตประจำวันและการกำจัดหรือลดแหล่งที่มาของความเครียดที่เป็นไปได้ทั้งหมดเป็นขั้นตอนแรกในการป้องกันความเครียดจากการขจัดความต้องการทางเพศ “การมอบหมายงานทั้งในที่ทำงานและในครอบครัวเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการลดตำแหน่งความรับผิดชอบและเพิ่มความไว้วางใจในผู้อื่น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลด้วย” ดร. Targaglia อธิบาย
นอกจากนี้ยังช่วยให้มีกิจวัตรการเล่นกีฬา การเล่นกีฬาวันละ 15-20 นาทีช่วยลดความเครียด และเป็นหนึ่งในสูตรที่ดีที่สุดในการ "เผาผลาญ" อะดรีนาลีนที่สะสมและ "รีเซ็ต" ระดับคอร์ติซอล
และสุดท้ายก็แนะนำให้นั่งสมาธิ «การทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่ไม่มีแง่มุมทางศาสนาหรือวัฒนธรรมอย่างที่หลายคนคิด การเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิหมายถึงการเรียนรู้ที่จะระบุช่วงเวลาที่สมองไม่ได้จัดเตรียมสถานการณ์สมมติและสถานการณ์เชิงลบทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนความเครียด” ผู้เชี่ยวชาญเผย ดังนั้นการเป็นผู้เชี่ยวชาญในการปฏิบัตินี้จะช่วยเสริมสร้างการสื่อสารกับร่างกายและความรู้สึกที่สร้างขึ้น นอกจากนี้ นิสัยนี้สามารถช่วยจูงใจให้เราฟังมากขึ้นและปรับปรุงความรู้สึกของร่างกาย ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความปรารถนาและความสุข