วิดีโอที่ดีที่สุด 10 อันดับแรกสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้ากับ Olga Saga

หากคุณคิดว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณสามารถเพิกเฉยต่อข้อกล่าวหานี้ได้ นี่เป็นความเข้าใจผิด การออกกำลังกายตอนเช้าที่มีคุณภาพภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนจะกระตุ้นระบบอวัยวะที่สำคัญทั้งหมด ทำให้ร่างกายมีน้ำเสียงและเสริมภูมิคุ้มกัน เรานำเสนอวิดีโอ 11 รายการสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าที่บ้านด้วย Olga Saga

แต่ก่อนที่จะทบทวนวิดีโอกับการออกกำลังกายตอนเช้า คุณต้องเข้าใจก่อนว่าการชาร์จมีประโยชน์อย่างไร และเหตุใดการออกกำลังกายเบาๆ เวลาตื่นนอนจึงเป็นเรื่องสำคัญ

การใช้การออกกำลังกายตอนเช้า:

• การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนจากโหมดสลีปเป็นโหมดตื่นตัว กระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยาทั้งหมดในร่างกาย
• กีฬายามเช้าส่งเสริมการเติมออกซิเจนให้กับเนื้อเยื่อของร่างกายทั้งหมด และที่สำคัญที่สุดคือสมอง ช่วยเพิ่มสมาธิและเร่งกระบวนการคิด
• การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดอาการหงุดหงิดระหว่างวัน
• การชาร์จที่บ้านเป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์ขนถ่ายและส่งเสริมการประสานงานและความสมดุล
• การออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพิ่มประสิทธิภาพ และให้ความกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน
• การชาร์จจะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินหายใจและสมอง
• การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่ออิทธิพลของสิ่งแวดล้อมเชิงลบ

อย่างที่คุณเห็น การชาร์จไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ใช้เวลาทั้งวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด คุณสามารถออกกำลังกายตอนเช้าได้ในวิดีโอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนนี้พวกเขามีโค้ชที่หลากหลาย ให้คุณใส่ใจกับการชาร์จที่บ้านจาก Olga Saga

โค้ช 50 อันดับแรกบน YouTube: การเลือกของเรา

วิดีโอพร้อมการชาร์จที่บ้านจาก Olga Saga

Olga Saga เป็นผู้แต่งชุดโปรแกรม "a Flexible body" อย่างไรก็ตาม วิดีโอของเธอถูกกำกับโดย ไม่เพียงแต่การพัฒนาความยืดหยุ่นและการยืดตัวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพของสิ่งมีชีวิตโดยรวมด้วย ในช่องของเธอคุณสามารถค้นหาคอมเพล็กซ์สำหรับเปิดข้อต่อสะโพก, ท่าทางที่ถูกต้อง, ปรับปรุงการทำงานของอุปกรณ์หัวรถจักร นอกจากนี้ Olga ยังได้จัดทำชุดวิดีโอสำหรับชาร์จที่บ้าน ซึ่งคุณสามารถแสดงได้หลังจากตื่นนอน

โปรแกรมยาวนาน 7-15 นาที แต่คุณสามารถรวมหลายชั้นเรียนหรือทำวิดีโอหนึ่งซ้ำสองสามครั้ง หากคุณกำลังมองหาแบบฝึกหัดที่บ้านที่ยั่งยืนกว่าในเวลา

1. การออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อให้ตื่นนอนง่าย (15 นาที)

การฝึกให้ตื่นอย่างนุ่มนวลจะช่วยให้คุณรู้สึกถึงพลังและพลังงานที่ไหลเข้ามาตลอดทั้งวัน วิดีโอสำหรับการชาร์จที่บ้านนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงท่าทาง การเสริมความแข็งแกร่งของกระดูกสันหลัง และการเปิดเผยของทรวงอก

2. Morning complex “ฟิตแอนด์สลิม” (9 นาที)

สถานที่นี้จะไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณ แต่ยังช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางอีกด้วย วิดีโอไดนามิกพร้อมการออกกำลังกายตอนเช้าประกอบด้วยอาสนะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการกระชับกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกระดูกสันหลัง

3. ออกกำลังกายที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ – ออกกำลังกายขา (11 นาที)

หากคุณกำลังมองหาวิดีโอการออกกำลังกายตอนเช้าโดยเน้นที่ร่างกายส่วนล่าง ให้ลองใช้ชุดนี้ แบบฝึกหัดที่นำเสนอจะช่วยให้คุณอุ่นกล้ามเนื้อขาและเพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อสะโพก นอกจากนี้ โปรแกรมนี้ยังสามารถเรียกใช้เป็นการวอร์มอัพก่อนการแยกส่วน

4. คอมเพล็กซ์ “การตื่น” (8 นาที)

คอมเพล็กซ์สั้นเพื่อความยืดหยุ่นในการตื่นของหลังและท่าทางที่ถูกต้อง คุณจะพบว่ามีการเอียงไปข้างหน้าและข้างหลังเป็นจำนวนมาก ซึ่งมีส่วนช่วยในการดึงกระดูกสันหลังและฟื้นฟูการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก

5. คอมเพล็กซ์ energosberegayushie ตอนเช้า (12 นาที)

วิดีโอสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้ามีจุดประสงค์หลักเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายใน คุณจะพบกับการหมุนของร่างกายเป็นจำนวนมาก รวมทั้งการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น และเส้นเอ็น

6. ยิมนาสติกตอนเช้า “พลาสติก คล่องตัว และสมดุล” (9 นาที)

วิดีโอสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าที่บ้านมีจุดมุ่งหมายเพื่อพัฒนาความคล่องตัวของข้อต่อที่สำคัญทั้งหมด ชุดของการออกกำลังกายก็สมบูรณ์แบบเช่นเดียวกับการออกกำลังกายร่วมกัน

7. คอมเพล็กซ์กระชับผิวตอนเช้า (10 นาที)

โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับนักเรียนระดับสูง Olga Saga ถูกรวมไว้ในวิดีโอที่บ้านด้วยการออกกำลังกายเพื่อเสริมความแข็งแกร่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อบริเวณแขน หลัง ต้นขา และก้น คุณกำลังรอการพับแนวตั้ง, ท่าพวงมาลัย, ท่าสายรัดแบบคงที่ด้วยการยกมือและเท้า

8. ออกกำลังกายที่บ้านและยืดกล้ามเนื้อทุกวัน (7 นาที)

วิดีโอสั้น ๆ ของการออกกำลังกายตอนเช้าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับ vyrajenii และความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง จากนั้นคุณจะพบการออกกำลังกายเล็กน้อยเกี่ยวกับความสมดุลและความยืดหยุ่นของข้อต่อของร่างกายส่วนล่าง

9. Morning complex “พลังงานและความยืดหยุ่น” (16 นาที)

วิดีโอจะช่วยให้คุณได้รับพลังงานและความมีชีวิตชีวาตลอดทั้งวัน และเพิ่มการเคลื่อนไหวร่วมกัน ครึ่งแรกของชั้นเรียนอยู่ในท่านั่งไขว่ห้าง จากนั้นให้ไปที่ตำแหน่งสุนัขคว่ำหน้า

10. คอมเพล็กซ์ “นุ่มนวล” สำหรับผู้เริ่มต้น (14 นาที)

และวิดีโอการชาร์จที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้นซึ่งจะช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวร่วมกันและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายที่เสนอจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเอ็นและกล้ามเนื้อของร่างกาย

11. ชาร์จกระดูกสันหลังจากอาการปวดหลัง (10 นาที)

ตัวเลือกการชาร์จที่บ้านจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกระดูกสันหลัง ฟื้นฟูการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นด้านหลัง วิดีโอนี้แนะนำเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่กังวลเรื่องอาการปวดหลัง

ลองวิดีโอแนะนำทั้งหมดสำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าหรือเลือกวิดีโอที่น่าสนใจที่สุดสำหรับคุณตามคำอธิบายของคุณ Olga Saga เป็นมืออาชีพอย่างแท้จริงในด้านการออกกำลังกายร่วมกัน การพัฒนาความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อ เพื่อกำจัดอาการปวดหลัง เริ่มทำตอนเช้าเป็นประจำอย่างน้อย 10-15 นาที แล้วร่างกายจะขอบคุณ

ดูคอลเล็กชันอื่น ๆ ของเรา:

• 10 ท่าออกกำลังกายจาก Olga Saga สำหรับการเปิดไหล่และหน้าอก
• 20 การฝึกอบรม TABATA ในภาษารัสเซียจาก Anelie Skripnik
• FitnessBlender: การออกกำลังกายพร้อมสามครั้ง
• การฝึก HIIT ที่เข้มข้น 10 อันดับแรกเกี่ยวกับ Chloe ting
• แบบฝึกหัด 10 อันดับแรกสำหรับการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องกระโดดจาก Ekaterina Kononova

การออกกำลังกายด้วยโยคะและการยืดกล้ามเนื้อต่ำ