วิดีโอ 20 อันดับแรกที่มียางยืดจากโค้ชหลายคนใน youtube

เนื้อหา

เทปยางยืดเป็นเครื่องมือที่ดีเยี่ยมในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อปรับปรุงรอยแตกลายและทำให้ตึง ก่อนหน้านี้เราได้เขียนบทความเกี่ยวกับประโยชน์ประสิทธิภาพและคุณสมบัติของการใช้เทปยืดหยุ่น อุปกรณ์กีฬาชนิดนี้ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจากมีขนาดกะทัดรัดน้ำหนักเบาและมีต้นทุนต่ำ

เราขอเสนอวิดีโอฟรี 20 อันดับแรกพร้อมเทปยางยืดจากช่อง YouTube ต่างๆ ในการเลือกแบบฝึกหัดที่เหมาะสมจะสามารถพบว่าตัวเองเป็นผู้เริ่มต้นและนักเรียนขั้นสูง บ่อยครั้งที่แถบยางที่ใช้ในการฝึกพิลาทิส: มันสามารถช่วยคุณเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและความเครียดในบริเวณที่มีปัญหา นอกจากนี้ตัวขยายชนิดนี้ยังใช้ในการฝึกความแข็งแรงสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด

วิดีโอยอดนิยมที่มีแถบยางยืดบน youtube

1. โจรเพลิง! ออกกำลังกายก้นที่บ้านได้ดีที่สุด (10 นาที)

หากคุณยังไม่ได้เป็นแฟนของบล็อกการฝึกอบรมเชิงบวกของช่อง YouTube ก็ถึงเวลาติดตาม คลาสผู้แต่ง Cassey Ho นำเสนอสั้น ๆ แต่มีประโยชน์มาก วิดีโอที่มีแถบยางยืดสำหรับ glutes. โปรแกรมนี้อยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์และจะเป็นส่วนเสริมที่ดีในการออกกำลังกายของคุณ

โจรเดือด! สุดยอดการออกกำลังกายที่บ้าน!

2. การออกกำลังกายแบบพิลาทิส 30 นาทีการออกกำลังกายแบบปั้นทั้งตัว (30 นาที)

วิดีโอที่มีประสิทธิภาพพร้อมแถบยางยืดมีผู้ฝึกสอน YouTube ชื่อ Jessica Smith หนึ่งในนั้นคือ Pilates Total Body Workout โปรแกรมพิลาทิสครึ่งชั่วโมงนี้ดำเนินการอย่างเงียบ ๆ และต้องใช้ความระมัดระวัง การศึกษากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมด: แขนไหล่หน้าอกต้นขาก้นท้องและหลัง ครึ่งแรกกำลังยืนอยู่ในช่วงครึ่งหลังคุณจะออกกำลังกายโดยใช้เทปวางอยู่บนพื้น

3. Denise Austin: Power Zone Metabolism Booster (10-25 นาที)

ผู้เชี่ยวชาญด้านการฝึกอบรมเพื่อลดน้ำหนัก Denise Austin ได้ออกแบบ Power Zone Metabolism Booster เป็นพิเศษเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันและจัดการกับปัญหาทั้งหมดได้อย่างอ่อนโยน ก่อนหน้านี้เราได้ตรวจสอบการออกกำลังกายนี้ด้วยเทปยางยืดจาก Denise เพื่อให้คุณสามารถหาคำอธิบายโดยละเอียดของโปรแกรมได้ Youtube นำเสนอ 3 ส่วนของคอมเพล็กซ์นี้เราขอแนะนำให้คุณลองใช้ทั้งหมด:

เดนิสออสติน: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอพลังการเผาผลาญไขมัน

4. Upside-Down Pilates Full 30 Minute Pilates Workout (20 นาที)

นี่คือการออกกำลังกายสั้น ๆ ด้วยเทปยางยืดจากวิดีโอ Upside-Down Pilates ซึ่ง specializiruetsya ที่พิลาทิส. บทเรียนอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์คุณจะได้เคลื่อนไหวแบบคลาสสิกของพิลาทิส แต่ด้วยการใช้ตัวขยาย ในโปรแกรมนี้ทำงานได้ดีโดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลาง คุณจะเห็นรูปแบบที่น่าสนใจของไม้ค้ำยัน Superman ไม้กระดานด้านข้างพร้อมเทป โปรดทราบว่าช่องนี้พิลาทิสโพสต์วิดีโอบางส่วนที่มียางยืด

5. Resistance Band Arms Workout - วงดนตรีส่วนบนและน้ำหนัก (27 นาที)

หากคุณต้องการเน้นเสียงให้เหมาะกับร่างกายส่วนบนลองดูวิดีโอด้วยเทปยางยืดจากโค้ช Linda Wooldridge คุณจะออกกำลังกายไหล่แขนหน้าอกและหลัง คุณสมบัติของโปรแกรม: การออกกำลังกายส่วนใหญ่ดำเนินการ พร้อมกับดัมเบลและสายสะพาย. สิ่งนี้จะช่วยให้ใช้กล้ามเนื้อทุกกลุ่มอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่มีข้อยกเว้น

6. กระชับ & โทนด้วยแถบต้านทาน (13 นาที)

การออกกำลังกายแบบดั้งเดิมและมีประสิทธิภาพมากสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหามีช่อง Cosmo Body พวกเขาสร้างขึ้น วิดีโอสามรายการพร้อมแถบยางยืด: สำหรับมือท้องและก้น การฝึกอบรมใช้เวลา 13 นาที แต่ถ้าคุณรวมเข้าด้วยกันคุณจะได้รับโปรแกรมเต็ม 40 นาที

7. สร้าง Booty ที่ดีขึ้น: การออกกำลังกายยกก้นแบบธรรมชาติ 20 นาที (20 นาที)

Build a Better Booty เป็นอีกหนึ่งวิดีโอที่มีเทปยางยืดจากผู้ฝึกสอน Jessica Smith ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อปรับปรุงบั้นท้าย กำจัดความหย่อนคล้อยและเซลลูไลท์. ส่วนหนึ่งของการออกกำลังกายเกิดขึ้นในแนวตั้งบางส่วนในแนวนอน การออกกำลังกายที่ดีจากแบบฝึกหัดเหล่านี้จะทำให้ได้รับกล้ามเนื้อสะโพก

8. การออกกำลังกายวงต้านทานร่างกายทั้งหมด (13 นาที)

แม้แต่นักเต้นก็ใช้ริบบิ้นยางยืดในการฝึกซ้อม ช่องวิดีโอ JJ Dancer ได้เตรียมวิดีโอสั้น ๆ พร้อมยางขยาย สำหรับกล้ามเนื้อ. ครึ่งแรกของแต่ละเซสชันมีการยืน: คุณจะออกกำลังกายสำหรับร่างกายส่วนบน ในช่วงครึ่งหลังคุณจะออกกำลังกายสำหรับต้นขาและก้นบนเสื่อ

9. การออกกำลังกายพิลาทิส Theraband ของ Ange (30 นาที)

ช่องวิดีโอ Ange's Pilates เชี่ยวชาญด้านพิลาทิสไม่สามารถปาร์ตี้เพื่อหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายด้วยยางยืดได้ ด้วยโปรแกรม Theraband Workout คุณจะพัฒนาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและโทนสีของร่างกาย ครึ่งแรกของชั้นเรียนยืนอยู่และอีกครึ่งหนึ่งอยู่บนพื้น

10. Tracey Mallett | การออกกำลังกายก้นกระชับ: ลดพุง (10 นาที)

สั้น บทเรียนสำหรับก้น มีแถบยางนำเสนอโดยเทรนเนอร์ชื่อดัง Tracy mallet โปรแกรมอยู่บนพื้นโดยสมบูรณ์คุณจะออกกำลังกายทั้งสี่ด้านตะแคงข้างหลังปรับปรุงบั้นท้ายปั่นจักรยานต้นขาและหน้าท้อง

11. เดนิสออสติน: การออกกำลังกายพิลาทิสแบบบูรณาการร่างกายส่วนบนและส่วนล่าง (7 นาที)

เวอร์ชันพิลาทิสของเขาที่พัฒนาด้วยเทปยางยืดและเดนิสออสติน บทเรียนสั้น ๆ สำหรับร่างกายส่วนบนและส่วนล่างจะช่วยคุณได้ อย่างรวดเร็วและปลอดภัย เพื่อทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหา โปรแกรมมีลักษณะการทำซ้ำเพียงเล็กน้อย แต่มีการเคลื่อนไหวที่หลากหลาย

12. ออกกำลังกายพิลาทิสหุ่นสวย (10 นาที)

Beautiful Body Pilates Workout - นี่คืออีกหนึ่งวิดีโอที่มีแถบยางยืดจากบล็อกของช่อง แคสซีย์โฮ ผู้เชี่ยวชาญพิลาทิสได้เตรียมการออกกำลังกายง่ายๆบนพื้นสำหรับคุณซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหา วิดีโอนี้ได้รับความนิยมมากกว่า 350 ครั้งลองดูสิ

13. ออกกำลังกายพิลาทิส 30 นาทีกับวงดนตรีเถระ

พิลาทิสของ Channel Ange ซึ่งเราได้กล่าวไว้ข้างต้นคุณจะพบวิดีโออื่นที่มีแถบยางยืด คุณภาพ ฝึกบทเรียน บนพื้นจะช่วยให้คุณทำงานกับกล้ามเนื้อของร่างกายและดึงร่าง การฝึกทำโดยเน้นระบบกล้ามเนื้อ

14. Theraband ออกกำลังกายทั้งตัว (10 นาที)

การออกกำลังกายสั้น ๆ สองครั้ง 10 นาทีพร้อมแถบยางยืดมีช่อง Joy of Movement Fitness Solutions วิดีโอจะดึงดูดผู้ที่ไม่ชอบการสนทนาที่ไม่จำเป็นในระหว่างชั้นเรียน จะไม่มีคำอธิบายและบทสนทนามี แต่แบบฝึกหัดต่อเนื่องและนาฬิกาจับเวลา ในแต่ละโปรแกรมคุณจะพบ แบบฝึกหัดที่แตกต่างกัน 19 แบบ โดยพักสั้น ๆ 15 วินาทีระหว่างเซ็ต

15. การออกกำลังกายแบบแผ่นต้านทานพิลาทิส (30 นาที)

คุณภาพ การฝึกพิลาทิส และนำเสนอช่อง Rivercity Pilates บทเรียนนอนอยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์คุณจะออกกำลังกายแบบคลาสสิกช้าๆ ภาระที่ยิ่งใหญ่คือระบบกล้ามเนื้อก้นและสะโพก โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นการถ่ายภาพที่สะดวกสบายและคำอธิบายมากมายจากผู้สอนจะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวตามที่กำหนดไว้ทั้งหมดได้อย่างชัดเจนและถูกต้อง

16. การออกกำลังกายแบบเต็มตัวสั้นพร้อมแถบต้านทาน (7 นาที)

หากคุณไม่ต้องการใช้เวลากับการออกกำลังกายด้วยยางยืดนาน ๆ วิดีโอจากช่อง Natalie Jill คุณจะต้องชอบอย่างแน่นอน การออกกำลังกายใช้เวลาเพียง 7 นาทีแต่ในช่วงเวลานั้นคุณจะมีเวลาทำงานในส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย หากคุณต้องการเพิ่มความสนุกเพียงทำตามวิดีโอนี้ในไม่กี่รอบคุณก็จะได้รับโปรแกรมที่สมบูรณ์

17. Fitness mit dem Thera-Band: Workout mit Corinna Frey (15-20 นาที)

แต่ถ้าคุณไม่คิดที่จะทำภายใต้ความคิดเห็นของผู้ฝึกสอน ในเยอรมันจากนั้นคุณจะได้รับประโยชน์จากช่อง YouTube HappyAndFitFitness Coach Corinna Frey นำเสนอวิดีโอที่มีแถบยางยืดสำหรับร่างกายส่วนบนลำตัวส่วนล่างและหน้าท้อง เข้าร่วมโปรแกรมเต็มรูปแบบหรือติดตามวิดีโอ:

18. Theraband Übungen (20 นาที)

เทรนเนอร์ฟิตเนสอีกช่องทางหนึ่งในภาษาเยอรมันที่ BodyKiss พัฒนาขึ้น การออกกำลังกายอย่างหนักสองครั้ง 20 นาทีสำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกาย คุณจะทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อกำจัดส่วนที่เป็นปัญหาและเผาผลาญแคลอรี่

19. Pilates Theraband con (35-45 นาที)

หากคุณไม่สับสนกับชั้นเรียนในภาษาเยอรมันคุณสามารถลองวิดีโอพิลาทิสด้วยเทปยางยืด ในภาษาสเปน. การออกกำลังกายของช่อง Amaiafit นำงบประมาณออกไปเพียงพอ แต่คุณภาพของโปรแกรมการออกกำลังกายที่เลือกนั้นคุ้มค่าที่จะให้ความสนใจ นอกจากนี้ในทางตรงกันข้ามกับบทเรียนสั้น ๆ ที่นำเสนอข้างต้นคุณจะพบกับการออกกำลังกายที่ยืดเยื้อ

20. Theraband Workout: VanessaB Health TV (12-30 นาที)

และสุดท้ายนำเสนอการฝึกอบรมสองครั้งพร้อมเทปจากช่อง VanessaB Health TV เป็นภาษาอังกฤษ โปรแกรมออกแบบมาเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและ กล้ามเนื้อ โซนเป้าหมาย ในโปรแกรมแรกคุณจะต้องทำงานกับกล้ามเนื้อไหล่และหลังส่วนที่สองคือกล้ามเนื้อแขนและหน้าท้อง

ให้ทุกวิดีโอแนะนำที่มีแถบยางยืดจะนำคุณ คุณภาพและผลลัพธ์ที่รวดเร็ว. ลองใช้โปรแกรม? อย่าลืมแบ่งปันความคิดเห็นของคุณในความคิดเห็น!

อ่านเพิ่มเติม: วิดีโอประสิทธิภาพ 13 อันดับแรกพร้อม fitball จากช่อง YouTube ต่างๆ

สำหรับการลดน้ำหนักด้วยสินค้าคงคลัง

เขียนความเห็น