ต้องการสัมผัสร่างกายใหม่ของคุณ ด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นเหรอ? แนะนำให้คุณลองใช้ 2 โปรแกรมแพทริคกูโด (Patrick Goudeau) ซึ่งคุณจะสามารถลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนและนำไปสู่กล้ามเนื้อ
โปรแกรม Patrick Gudo: Lean Hot Body and Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo เป็นโค้ชที่ได้รับการรับรองและเป็นที่ต้องการตัวมากที่สุดคนหนึ่งของอเมริกา แพทริคเป็นที่รู้จักในแนวทางการฝึกอบรมที่เป็นเอกลักษณ์และสร้างสรรค์ได้ผลิตดีวีดีมากกว่า 20 แผ่นซึ่งได้รับความนิยมไปทั่วโลก โปรแกรมของเขา มีความสมดุลหลากหลายและน่าสนใจแต่นอกเหนือจากนั้นยังให้ผลลัพธ์ที่รวดเร็วและมีคุณภาพสูง
เราขอขอบคุณผู้มีส่วนร่วมในกลุ่ม Vkontakte Olga อีกครั้งที่แนะนำให้ใส่ใจกับการฝึกอบรม Patrick Gudo Olga มีประสบการณ์มากมายเกี่ยวกับโปรแกรมเข้มข้นและมักจะแบ่งปันความคิดเห็นของเขาในความคิดเห็นของวิดีโอซึ่งบทบรรณาธิการแสดงความขอบคุณอย่างสุดซึ้งต่อเธอ
เราขอนำเสนอการออกกำลังกายสองแบบให้กับคุณ Patrick Gudo: ยันร่างกายร้อน และ เผาผลาญแคลอรี่มาก. โครงสร้างระยะเวลาและองค์ประกอบของแบบฝึกหัดมีความคล้ายคลึงกัน แต่การเผาผลาญแคลอรี่ที่รุนแรงจะทำให้คลาสหนักขึ้น โปรแกรมนี้สร้างขึ้นจากหลักการของ การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูงคุณจะเปลี่ยนความแข็งแรงและส่วนคาร์ดิโอเพื่อการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพ
ในคอมเพล็กซ์ทั้งสองนอกเหนือจากการออกกำลังกายหลักยังมีวิดีโอโบนัสสั้น ๆ สำหรับ abdominals:
- ผอมเพรียว (2010): 60 นาที (แบบฝึกหัดหลัก) + 10 นาที (โบนัส Abs)
- เผาผลาญแคลอรี่มาก (2011): 67 นาที (การฝึกขั้นพื้นฐาน) + 9 นาที (โบนัส Abs)
มีการเผยแพร่โปรแกรม เป็นอิสระจากกันดังนั้นจึงไม่มีการจัดลำดับชั้นเรียน สำหรับวิดีโอโบนัสสั้น ๆ คุณสามารถเพิ่มลงในการออกกำลังกายหลักและคุณสามารถจัดสรรเวลาแยกกันได้
คำอธิบายของ Patrick Gudo
สำหรับบทเรียนกับ Patrick Gudo คุณจะต้องมี ดัมเบลล์สองคู่ ของน้ำหนักที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่น 1.5 และ 3 กก. หรือ 2 กก. และ 4 ในทั้งสองโปรแกรมคุณจะพบกับ squats, lunges, jumps, burpees, push-UPS, การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแกร่งความเร็วและความอดทนเป็นจำนวนมาก การแบ่งระหว่างเซ็กเมนต์ไม่มีกิจกรรมเกิดขึ้นในโหมดต่อเนื่อง แบบฝึกหัดบางอย่างค่อนข้างเป็นต้นฉบับสำหรับกิจกรรมดังกล่าว
Workout Patrick Gudo สร้างขึ้นในระบบวงกลมด้วย การสลับโหลดแอโรบิคและพลังงาน. คุณจะออกกำลังกายด้วยน้ำหนักและน้ำหนักของร่างกายของเขาเอง เนื่องจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโออัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะอยู่ในบริเวณไจโรซิมาในทุกชั้นเรียน ก้าวของการฝึกกำลังเพิ่มขึ้นคุณจะเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดของส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย
In ยันร่างกายร้อน ใช้แบบฝึกหัดคอร์ดที่ซับซ้อนและท่าเต้นที่น่าสนใจของการเคลื่อนไหว แต่ใน เผาผลาญแคลอรี่มาก Patrick Gudo มีภาระงานที่เข้มข้นขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด อย่างไรก็ตามโปรแกรมทั้งสองมีความเหมาะสมเท่านั้น สำหรับรอบการซื้อขายขั้นสูงเช่นเดียวกับผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพ
ในระหว่างการออกกำลังกายคุณอาจรู้สึกเครียดมาก บนข้อต่อเข่าข้อเท้าและหลังดังนั้นโปรดใช้ความระมัดระวังใช้ดัมเบลน้ำหนักเบาเทคนิคการออกกำลังกายที่เหมาะสมและรับฟังความรู้สึกในร่างกายของคุณ หากคุณต้องการหยุดพักหรือลดความซับซ้อนของการออกกำลังกายให้ทำ
โปรดทราบว่าทีมของ Patrick Gudo แสดงแบบฝึกหัดที่โค้ชเราคุ้นเคยอยู่แล้ว แอนนาการ์เซีย. สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นคุณควรลองโปรแกรม Inferno Workout ที่ครอบคลุมของเธอ